Bu Flatline Mi ?

emre0048 · 3 Nis 2023

Sürecimin 9. Günü.
Son 3 gündür inanılmaz kötüyüm.
Halsiz,bitkin,durağan, dün akşam hiç ama hiç uyuyamadım kafamın içinde sanki biri konuşuyor ediyor.vucudum yorgun ve halsiz.sürekli olumsuz kaygılar düşünceler ile meşgul.
Hayır zaten anksiyete vardı ama bu flatline evresi mıdır değil midir beni daha çok maffeti.
İnşallah bu gece sakince uyurum ama uykuya dalamazsam bunun yorgunluğundan ağlayasım geliyor.
Bana fikir verin lütfen ?

Black Rose · 3 Nis 2023

Surecinde cok mu bos duruyorsun? Dopaminsizlikten gibi. Birseylerle ugras, zararli bile olsa.

emre0048 · 3 Nis 2023

Black Rose' Alıntı:
Surecinde cok mu bos duruyorsun? Dopaminsizlikten gibi. Birseylerle ugras, zararli bile olsa.

Spora başladım bir haftadır.
E işim gücüm de var çalışıyorum.
Ama bu evre bu kadar kötü mü hissetitirir ruhum acıyor resmen

Black Rose · 3 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
Spora başladım bir haftadır.
E işim gücüm de var çalışıyorum.
Ama bu evre bu kadar kötü mü hissetitirir ruhum acıyor resmen

Baska sebebi de olabilir. Gozunde buyutme pozitif ol, bos kalmamaya calis. Stresini atacak seyler yap.

emre0048 · 3 Nis 2023

Başka sebebi olduğunu sanmıyorum.
Süreç ile ilgili olabilir.
Anksiyetem vardı zaten ama dahada kötü olması sürece başladıktan bir hafta sonra oldu.
3 gündür modum inanılmaz düşük.

GoldenLight · 4 Nis 2023

Dopamin çekilmesi yaşıyorsun büyük ihtimalle. Bu semptomlar çok hafiftir asıl ağır olan şey senin bakış açın. Pmo bırakarak büyük bir fedakarlık yaptığı düşünüyor bilinçaltın ya da zevkten mahrum kaldığını, stresten kaçınma oyuncağını kaybettiği için strese giriyor. PBKY kitabını okumanı tavsiye ederim.

Bendeüniversitemezunuyum · 4 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
Sürecimin 9. Günü.
Son 3 gündür inanılmaz kötüyüm.
Halsiz,bitkin,durağan, dün akşam hiç ama hiç uyuyamadım kafamın içinde sanki biri konuşuyor ediyor.vucudum yorgun ve halsiz.sürekli olumsuz kaygılar düşünceler ile meşgul.
Hayır zaten anksiyete vardı ama bu flatline evresi mıdır değil midir beni daha çok maffeti.
İnşallah bu gece sakince uyurum ama uykuya dalamazsam bunun yorgunluğundan ağlayasım geliyor.
Bana fikir verin lütfen ?

Flatline ilerleyen evrelerde oluyor diye biliyorum bu dopamin çekilmesi. Uyku konusunda kendine baskı yapma, uykuyu umursama hiç, uykusuz kaldım diye kendine acıma,sonsuza kadar uykusuz kalmayacaksın öyle düşün. Uykun gelince mis gibi uykuya dalacaksın. İstersen anksiyetenin yatışması için sarı kantaron çayı içebilirsin. Bir de uyuyamıyorsan da uyuyama dünyanın sonu değil öyle düşün. Ben de bir ara böyle olmuştum senin durumunu anlıyorum. 2 günde toplam 3 saat uyuyabilmiştim, uyuyamam korkusu uykusuzluktan daha berbat bir şey, uyku hijyenine dikkat edicem şunu yapayim bunu yapayım falan diye kasma hiç kendini. Ben yurtta kalıyordum, aman gece uykum kaçmasın diyerekten her şeye dikkat edip spor yapıyodum, benim yüzümden odadakiler de erkenden yatağına falan giriyodu ve SONUÇ gece insanların mışıl mışıl uyuyan yüzlerini izliyordum. Kimisi ışıkta seste uyur, kimisi de bebek gibi her şeye dikkat eder yine de uyuyamaz. Dışarının sesini kesersin bu kez kafanın içindeki sesler susmaz. Zihnin sağolsun seni başka bir şeyden kurtarmak için uykusuzluk semptomunu yaratmış. Bununla savaşmayı bırak. O kaygılardan da zihnini uzaklaştırmak için güzel hayaller kurmaya çalışabilirsin. Plan değil bak sadece hayal. Ormanda, uzayda, bir filmin içinde kendini hayal et ve o gerçekliğe yolculuk et.

emre0048 · 4 Nis 2023

Bendeüniversitemezunuyum' Alıntı:
Flatline ilerleyen evrelerde oluyor diye biliyorum bu dopamin çekilmesi. Uyku konusunda kendine baskı yapma, uykuyu umursama hiç, uykusuz kaldım diye kendine acıma,sonsuza kadar uykusuz kalmayacaksın öyle düşün. Uykun gelince mis gibi uykuya dalacaksın. İstersen anksiyetenin yatışması için sarı kantaron çayı içebilirsin. Bir de uyuyamıyorsan da uyuyama dünyanın sonu değil öyle düşün. Ben de bir ara böyle olmuştum senin durumunu anlıyorum. 2 günde toplam 3 saat uyuyabilmiştim, uyuyamam korkusu uykusuzluktan daha berbat bir şey, uyku hijyenine dikkat edicem şunu yapayim bunu yapayım falan diye kasma hiç kendini. Ben yurtta kalıyordum, aman gece uykum kaçmasın diyerekten her şeye dikkat edip spor yapıyodum, benim yüzümden odadakiler de erkenden yatağına falan giriyodu ve SONUÇ gece insanların mışıl mışıl uyuyan yüzlerini izliyordum. Kimisi ışıkta seste uyur, kimisi de bebek gibi her şeye dikkat eder yine de uyuyamaz. Dışarının sesini kesersin bu kez kafanın içindeki sesler susmaz. Zihnin sağolsun seni başka bir şeyden kurtarmak için uykusuzluk semptomunu yaratmış. Bununla savaşmayı bırak. O kaygılardan da zihnini uzaklaştırmak için güzel hayaller kurmaya çalışabilirsin. Plan değil bak sadece hayal. Ormanda, uzayda, bir filmin içinde kendini hayal et ve o gerçekliğe yolculuk et.

Sürekli anksiyete nöbetleri geçiriyorum dostum nabzım yükseliyor tansiyonum 14 15 e çıkıyor.
Bu durum çok can yakıcı.
Bunun bir süresi var mı ?

mustafa78 · 4 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
Sürekli anksiyete nöbetleri geçiriyorum dostum nabzım yükseliyor tansiyonum 14 15 e çıkıyor.
Bu durum çok can yakıcı.
Bunun bir süresi var mı ?

reis ben de aynı durumdayım.bu sürecimden önce 53 gün dayandım ilk aydan sonra rahatlıyorsun emin ol.Ben ilaç da kullanıyorum anksiyete için antidepresan fayda ediyor baya.kitap okumaya çalış kafanı toplarsın

BeyazBuyu · 4 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
Sürekli anksiyete nöbetleri geçiriyorum dostum nabzım yükseliyor tansiyonum 14 15 e çıkıyor.
Bu durum çok can yakıcı.
Bunun bir süresi var mı ?

Yaşadıklarınızın hepsi geçecek, ancak bu süreç şu an için kolay olmayabilir. Konu içerisinde tavsiyeler verilmiş. Çalışıyorsanız bu sizin için faydalı olacaktır, ev de kapalı kalmayın. Zaman zaman yataktan çıkmama isteği olabilir, boş zamanlarınızda spora ek olarak yürüyüş yapın. Çok zor durumda kalırsanız son çare olarak, iyi bir psikiyatri doktoru ile görüşüp düşük dozda bir ilaç kullanabilirsiniz.

emre0048 · 4 Nis 2023

BeyazBuyu' Alıntı:
Yaşadıklarınızın hepsi geçecek, ancak bu süreç şu an için kolay olmayabilir. Konu içerisinde tavsiyeler verilmiş. Çalışıyorsanız bu sizin için faydalı olacaktır, ev de kapalı kalmayın. Zaman zaman yataktan çıkmama isteği olabilir, boş zamanlarınızda spora ek olarak yürüyüş yapın. Çok zor durumda kalırsanız son çare olarak, iyi bir psikiyatri doktoru ile görüşüp düşük dozda bir ilaç kullanabilirsiniz.

İşteyken bile fiziki semptomlarım mevcut.
Kafada baskı,baş sersemligi,,baş dönmesi hissi vs.
Halsizlik yorgunluk vs vs
Bunlar sürecin normal bir parçası ozaman ?

Bendeüniversitemezunuyum · 4 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
Sürekli anksiyete nöbetleri geçiriyorum dostum nabzım yükseliyor tansiyonum 14 15 e çıkıyor.
Bu durum çok can yakıcı.
Bunun bir süresi var mı ?

İlk 3 gün zor olur. Bu şekilde olması çok normal. Bağımlılık aracılığı ile bastırdığın duygular açığa çıkıyor.

The King · 4 Nis 2023

Nofap'ı sihirli değnek veya mucizevi bir araç zannediyorsun. Hayatındaki problemler konusunda aksiyon alıp, sorumluluklarına gerekeni yaptıkça anksiyeten bir nebze azalacak. Yolunda gitmeyen şeylere odaklanarak sonuç üretemezsin.

Biraz akışına bırak. Spora önem ver. Zamanla geçecektir.

BeyazBuyu · 4 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
İşteyken bile fiziki semptomlarım mevcut.
Kafada baskı,baş sersemligi,,baş dönmesi hissi vs.
Halsizlik yorgunluk vs vs
Bunlar sürecin normal bir parçası ozaman ?

Evet yaşadıklarınız normal ve geçici durumlar. Ben de benzer durumları bazı günler çok yoğun, bazı günler ise hiç yaşamıyordum. Şunu unutmamak önemli, bütün bu duygu durum değişiklikleri ve fiziksel semptomlar geçecek. Forumdaki tavsiyeleri ve ana konuları dikkate alın. Kendinize zaman ayırın, pmo'u düşünmeyin. Bence en önemlisi şeker ve kafein tüketimini sınırlayın. Özellikle aşırı kafein tüketimi anksiyetinizi tetikler! Son olarak tavsiyem, 23:00 öncesi uyumuş olun, iyi bir uyku sizi gündüz çok daha dinç tutacaktır.

cvehileyle · 6 Nis 2023

Bu kadar kısa sürede flatline olacağını sanmıyorum. Başka bir şey olabilir.

Ronaldocr7 · 7 Nis 2023

Flatline olayı 9ncu günde gerçekleşmez. Yoğun anksiyete belirtisi bu pornoyu bırakaraktan geçecek bir durum değil bilgin olsun çözüm yolu ara maddi imkanın varsa nöroloji bölümünden randevu alıp ilaçlı mr çektirebilirsin ama birşey çıkacağını sanmıyorum yediğin içtiğin birşey dokunuyordur büyük ihtimalle yeme içme alışkanlığını değiştir ve probiyotik beslen bağırsaklarındaki problem başına vurabilir bağırsağını iyileştiremeden yemek yeme alışkanlığını düzeltmeden geçeceğini düşünmüyorum bunları uzun uzadıya düşün ve uygula inan ki hayatın 360 derece değişecektir

emre0048 · 7 Nis 2023

Beyler uykum düzene girdi.
Ve rahatladım.
Semptomlarım azalma gösterdi.
Hala var ama okadar yoğun değil.
Neverfape devam ediyorum.
Ayrıca oruç tutup zevk aldığım herşeyi minimuma indirip beyindeki dopamin reseptör sayısını artırmaya çalışıyorum.
Zaman alacak ama başka biri olmaya and içtim.
Herkesin süreci daim olsun.
Araştırma ve okumalarımdan kolay haz insan için çok pişmanlıktır.
Sizi köreltir.
Kolay zevklerden uzak durup reseptör sayısı artınca herşey güzel olacaktır diye umuyorum.
Belki de hayattan zevk almanın sırrı budur.

bordobereli · 8 Nis 2023

emre0048' Alıntı:
Beyler uykum düzene girdi.
Ve rahatladım.
Semptomlarım azalma gösterdi.
Hala var ama okadar yoğun değil.
Neverfape devam ediyorum.
Ayrıca oruç tutup zevk aldığım herşeyi minimuma indirip beyindeki dopamin reseptör sayısını artırmaya çalışıyorum.
Zaman alacak ama başka biri olmaya and içtim.
Herkesin süreci daim olsun.
Araştırma ve okumalarımdan kolay haz insan için çok pişmanlıktır.
Sizi köreltir.
Kolay zevklerden uzak durup reseptör sayısı artınca herşey güzel olacaktır diye umuyorum.
Belki de hayattan zevk almanın sırrı budur.