Ben yaklaşık 12 yıldır porno bağımlısıyım. Bu illete başlamadan önce hayatım çok düzgün ilerliyordu. Lise son sınıfta başladım. ben ergenliğe biraz geç girdim kendi bedenimi ve hormonlarımı tanımam son sene gerçekleşti. Bu siteye yeni üye oldum. En son ramazan ayında arefe günü nofap yapmaya karar verdim, iyi de gidiyordu ama sürecin 33. Gününde maalesef bozdum ve sonrasında yine bir kısırdöngüye girdim. Şu an yine 20 mayista başladim. Bir problem yok.Benim uzun süre nofap yapan arkadaşların tavsiyesine ihtiyacım var en kritik en önemli 3-4 tane noktaları belirlesek sizce bu ne olurdu

1-Krizlerin farkına var. Elin oraya gidince kendini durdurucağını bil.
2-Tetikleyicilerden uzak dur.
3- Neden nofap yapıyorsun bunu kafanda netleştir.
4-Bu bağımlılıktan kurtulacağına inan.

Üstteki arkadaşa ek olarak pbky kitabını okumanı ve neverfap akademi youtube kanalının içeriklerini izlemeni, daha sonra öğrendiklerini kağıda yazmanı tavsiye edebilirim

Geçtiğimiz haftasonundan beri nofap yapmaya çalışıyorum ara ara krizler geliyor ama dayanmaya çalışıyorum.Sosyal medyadan uzak duramasam da en azından en sevdiğim hobim olan gitar çalmayı eksik etmiyorum ve böylece kendime hakim olmaya çalışıyorum.

Alışkanlıkları bırakınca, geride boşluklar kalır. O boşlukları doldurmalısın öncelikle. Büyük bir haz kaynağı olan Pmo bırakınca, daha da büyük bir boşluk kalır. Kitap okumalısın,spor yapmalısın, meditasyon, yabancı dil öğrenme gibi v.s seni geliştirecek, doğal dopaminlere yönelmelisin dostum. Olay sadece mastürbasyon yapmak değildir. Kendini geliştirmeye başlamalısın dostum. İşte o zaman beynin sana diyecek ki; Evet benim Pmo'ya ihtiyacım yok, gerçek hayattan zevk alıyorum çünkü. Diyebilecek konuma gelmeli. Seni krize sokabilecek ortamları tespit edip, ona göre hareket etmelisin.

Bu konuya bir göz at dostum.

Bende 20 mayıs'ta bıraktım kafada bitircen kontrol sende nefret edersen yapmak istemezsin yani onu düşman olarak görmek lazım