Pekala ben notfapper, şimdi size lazım olan o değerli vaktinizi çalmadan taktiği veriyorum:
Hani herkes der ya , kriz geldiğinde kalk şınav çek ,duşa gir bu zaten motivasyonu düşük sürecin ilk 3 günündeki disiplin inşaa etmeye çalışan insanlarda pek mümkün olmuyor bende bundan dolayı çok daha az efor gerektiren ama Relapse riskinizi bayağı bir azaltan bir taktik geliştirdim(bu taktik biliniyor olabilir ama görmedim ben eğer forumda varsa kusura bakmayın) Dediğim gibi bunu refleks haline getirdikten sonra iyileşme sürecine girmeye başladım
İşte şınav çekmek yerine focuslock isimli uygulamayı indirip kuruyorsunuz her krize girdiğinizde telefonu öylesine bırakıp ayağa kalkmak çok zor gelecektir bu yüzden önerdiğim bu uygulama veya benzeri bir uygulamayla kriz anında ekranı tamamen süreli bir şekilde kilitlemeye alıyorsunuz özellikle bu uygulamayı telefonun en dikkat çekici köşesine yerleştirin bunun sayesinde bir Relapse olacak, 2 olacak ama sonunda Relapse anında ekranı kilitlemek refleks olur. Eğer bunu başarırsanız herşeyi oturursunuz dostlar bide ek bilgi (deneyimimden yola çıkarak) erken yatıp erken kalkın bu cidden çok iyi mesela ben akşam 20.00 da yatıp 4.30-4.00 arası kalkıyorum ve satranç youtube çalışmalarımı günün en erken saatlerinde hallederek güne başlıyorum bunun verdiği disiplin hissi bambaşka bence ne yaparsan yap ister sınava çalış ister vücut geliştir fakat o sabah uyanınca yararlı birşey yap bu sayede çok gelişeceksin
Bu arada döngüden daha yeni yeni çıkmayı öğreniyorum yaşım 14 bir hatam olduysa kusura bakmayın