Merhaba değerli dostlar. Birçok üyemizin yapmadığını ve relapse dönemlerini uzatarak yapmamanın acısını çektiğini gördüğüm bir uygulamayı sizinle paylaşmak istiyorum.

Öncesinde bağımlılıktan kurtulmakla ders çalışmak arasındaki benzerliğe bakalım. Dersinize çalışırken konu anlatım kitabını okur, videolar izlersiniz ve testleri çözmeye başlarsınız. Saatlerce video izleseniz de o konuyu testi çözerken yaptığınız hatalar sayesinde öğrenirsiniz.

Neverfap sürecinde pornografinin zararlı olduğunu ne kadar bilsek ve tavsiyelere kulak versek de uygulama aşamasında hata yapmamız yani relapse olmamız çok doğal. Şimdiye kadar tek seferde başarılı olan yani hiç relapse olmayan sadece birkaç kişi tanıyorum. Ben dahil birçok kişi uzun süren relapse dönemlerinin ardından nihai süreçlerine başlıyorlar. Tüm amacımız sizin relapse döneminizi olabildiğince kısa tutmak.

Ben pornografininin zararlarını her ne kadar 9. sınıfın yaz tatilinde öğrenmiş olsam da son sürecime başlamam 10. sınıfın sonlarını bulmuştu. (26 Mayıs'ta sürecimde 4. yılım geride kalacak) Belki de bu yazıda vereceğim çok çok basit uygulamayı yapmış olsaydım relapse dönemim daha kısa sürebilirdi.

Uygulamamız yazmak üzerine kurulu dostlarım. Yazmak cebimizdeki karışmış kulaklığı çözmeye benzer. Kafamızda uçuşan düşünceleri, kaçtığımız gerçekleri yazarak somutlaştırabiliriz. Ayrıca tüm bu soyutluğu kağıt üzerine dökmek hissettiğimiz ancak dile getiremediğimiz şeyleri fark etmemizi sağlar.

Sizlere vereceğim tavsiyede aşağıdaki temel soruları cevaplayacaksınız.​

1. Sizi neler krize sokuyor? Sizi neler hassaslaştırıyor?
2. Kriz belirtileriniz neler? Krizleriniz nasıl gerçekleşiyor?
3. Sizi aldatan işlevsiz düşünceler neler?
4. Krizleriniz ne zaman, nerede, nasıl gerçekleşiyor?
5. Krizlerle mücadele etmek için neler yapacaksınız?

Hadi bunlara örnek verelim:​

1. Beni sorumluluklarımı yerine getirmemem, strese girmem, yalnız hissetmem krize sokuyor. Stresli, kendime bakamadığım dönemlerde hassaslaşıyorum.
   
   
2. Bir şeylerden kaçma, sosyal medyalarda vakit geçirme isteği kriz belirtilerim arasında. Krizlerim ilk olarak sosyal medyadaki tetikleyiciler ile başlıyor ve daha fazlasını isteyerek gerçekleşiyor. Örneğin sırayla modellere, erotik fotoğraflara, erotik videolara, ufak kliplere ve nihayet porno videolarına bakmak, en sonunda mastürbasyon yapma isteğine uyarak tamamlamak gibi. (Fark ettiyseniz domino taşı gibi ufak tavizler büyük tavizleri getiriyor)
   
   
3. Acaba yeni videolar neler, acaba erekte olacak mıyım, acaba penisim kaç santim oldu, ufak fotoğraflardan zarar gelmez, sadece biraz bakacağım, bir kere bakmaktan bir şey olmaz, -İlk tavizleri verdikten sonra- bu kadar baktım biraz daha bakabilirim, -Eğer yeteri kadar içeriği bitirmediyseniz- Neverfap'in etkileri gerçek mi ya da pornografi o kadar da zararlı değildir gibi.
   
   
4. Krizler evde, yalnızken ufak tavizler vererek gerçekleşiyor ya da krizler yatakta, geceleyin telefonda vakit geçirirken gerçekleşiyor.
   
   
5. Uyku düzenimi toparlayacak, beslenmeme dikkat edecek, fiziksel ve zihinsel olarak kendimi yoracak, telefon kullanımına dikkat edecek, meditasyon yapacak, sorumluluklarımı yerine getireceğim. Kriz geldiğinde ise telefonuma detox koyarak pornografik içeriklere erişimimi engelleyecek, ailemle vakit geçirecek, duşa girecek, yürüş yapacak ve krize değil başka şeylere yoğunlaşarak kriz bulutlarının dağılmasını sağlayacağım.

Kendimden ve birçok üyemizin deneyimlerinden faydalanarak yukarıdaki örnekleri verebildim. Bu örnekler kişisel kişiye değişecektir. Zaten buradaki amaç size özel cevapları bulmak. Bilinçliyken ne kadar önlem alırsanız kriz anında bilincinizi o kadar koruyabilirsiniz.

Umarım ki bu uygulama sizlerin sürecine de fayda sağlar. Siz de yazdıklarınızı burada paylaşırsanız birbirimizin birikiminden faydalanabilirsin. Süreciniz daim olsun.

Relapse yapmamın tek sebebi rahatlık batması, benimki tam mallık, bunu çözdüğüm zaman süreç uzayacak ama hadi bakalım.

Şu an geldi, acaip istekliyim, birşey beni eylemi gerçekleştirmeye itiyor

Bende sanki hayat bu bağımlılığın üzerine kurulmuş gibi hiss var. Pmo yaparken duruyor, yapmazken ilerliyor. O kadar hayatın durmasına alıştımki gerçeğe geçince çok garip oluyor. Bu 2 defa relapse yaptırdı. Doğru değil, hayat her zaman devaç ediyor. Amma sanki bunu yani gerçekliye beyinimin yeniden alışması zaman alıcak.