Chaser Effect den nasıl çıkılabilir?
- Konuyu başlatan mirror16
- Başlangıç tarihi
- Küçük alışkanlıklarını değiştir. Sürecinde ilk hafta konfor alanından çık, kendine zaman ayır farklı şeyler yap, yapmak istediğin ama yapmadığın bir aktiviteyi yap.
- Pornoya ulaşacak engeller koy kendine. Misal tarayıcını değiştir, o sitelere, resimlere ulaşmanı engelleyecek olan bir tarayıcıya geç veya tamamen internetini Aile koruması (bilmiyorsan araştır bulursun) 'na al. Vpn ile bile ulaşamıyorsun.
- Telefona çok bağlıysan, sürecinde ilk hafta sadece tuşlu telefon kullan. Özel İnternet paketi alma vs.
- Pornoya ulaşacak engeller koy kendine. Misal tarayıcını değiştir, o sitelere, resimlere ulaşmanı engelleyecek olan bir tarayıcıya geç veya tamamen internetini Aile koruması (bilmiyorsan araştır bulursun) 'na al. Vpn ile bile ulaşamıyorsun.
- Telefona çok bağlıysan, sürecinde ilk hafta sadece tuşlu telefon kullan. Özel İnternet paketi alma vs.
Başıma çok defa gelmiş bir olaydır. Aylarca bunun mücadelesini verdiğim oldu. Şimdiye kadar öğrendiğim net çözümleri sıralıyorum. En önemli maddeyi sona bırakıyorum.
1) Konum değiştirmek. Yolculuk yapın. Yatılı akraba ziyareti veya şehir dışında kalan bekâr bir arkadaşınız olabilir. En kötü başka bir odada uyuyun.
2) Yeni bir rutin kazanın. Bir hobi veya yürüyüş. Sürekli yapacağınıza inanın.
3) Ruhunuzu dinginleştirecek kitaplar okuyun ve motivasyon filmleri izleyin. Mümkünse gerçekçi filmler olsun.
4) En ufak bir tetikleyicinin hayatınızı mahvedeceğini unutmayın. Bugüne kadar pornodan değil tetikleyici unsurlardan dolayı bu hale geldiniz. Öncelikle merak duygunuzu bastırın. Bu şehveti bastırmaktan daha kolaydır.
5) Porno izlememem lazım değil, yapmam gereken işleri yapmam lazım deyin. Olumlu cümleler kurun. Beyin için olumsuz yapıda cümleler tehlikelidir ve onu yapmaya çalışır. İzlememem lazım diye bir cümle yok. Unutmayın porno aslında hayatınızda hiç olmamalıydı ve buna göre yaşayın. Hiç yokmuş gibi yaşayın. Olması gerekenlere odaklanın.
6) En önemli madde midenizi asla ama asla tamamen doldurmayın. Ne yerseniz yiyin midenizde hala biraz daha yemek yiyebileceğiniz kadar boş yer kalsın. Bu çok basit gibi görünür ancak bütün nofap tecrübenizi baştan sona kadar etkiler.
Süreçte başarılar diliyorum...
1) Konum değiştirmek. Yolculuk yapın. Yatılı akraba ziyareti veya şehir dışında kalan bekâr bir arkadaşınız olabilir. En kötü başka bir odada uyuyun.
2) Yeni bir rutin kazanın. Bir hobi veya yürüyüş. Sürekli yapacağınıza inanın.
3) Ruhunuzu dinginleştirecek kitaplar okuyun ve motivasyon filmleri izleyin. Mümkünse gerçekçi filmler olsun.
4) En ufak bir tetikleyicinin hayatınızı mahvedeceğini unutmayın. Bugüne kadar pornodan değil tetikleyici unsurlardan dolayı bu hale geldiniz. Öncelikle merak duygunuzu bastırın. Bu şehveti bastırmaktan daha kolaydır.
5) Porno izlememem lazım değil, yapmam gereken işleri yapmam lazım deyin. Olumlu cümleler kurun. Beyin için olumsuz yapıda cümleler tehlikelidir ve onu yapmaya çalışır. İzlememem lazım diye bir cümle yok. Unutmayın porno aslında hayatınızda hiç olmamalıydı ve buna göre yaşayın. Hiç yokmuş gibi yaşayın. Olması gerekenlere odaklanın.
6) En önemli madde midenizi asla ama asla tamamen doldurmayın. Ne yerseniz yiyin midenizde hala biraz daha yemek yiyebileceğiniz kadar boş yer kalsın. Bu çok basit gibi görünür ancak bütün nofap tecrübenizi baştan sona kadar etkiler.
Süreçte başarılar diliyorum...
