Merhaba dostlarım,
15 senelik pmo bağımlısı ve 6 senelik neverfap üyesiyim. Daha önce 7 aylık bir sürecim oldu, geçen yılsa 9 aylık tavizli bir sürecim Haziran sonunda bozulduğundan beri 1 ayı geçemiyordum ta ki Eylül ayına kadar uzun süre sonra 50 günlük süreç yapmıştım ama o da bozuldu ve şimdi ki süreç aralığım 5 güne kadar düştü ve daha kötüsü şu ki;
Ben 6 yıldır hiç bir süreç bozma da 2 kez ejeküle olmamıştım ama son 2 relapse oluşum da toplam 5 defa fap yaptım ne yapmalıyım bilmiyorum dostlarım.
Lütfen tavsiyenizi esirgemeyin.
Not: Pbky 3-4 kez okudum keza Umut Buralın eğitimlerini de bitirdim ancak bir şey değişmedi yani aslında 50 günlük dediğim süreç Umutun eğitimlerinden sonra oldu desem daha doğru olur.

Kendinizi keşfetmek ve kendi anlam dünyanızı inşa etmek;hayat boyu süren,birbirini besleyen ve iç içe geçmiş iki dinamik süreçtir.
Kısa bir özetle;kendini keşfetmek bir kazı çalışması,anlam inşa etmek ise bu kazıdan çıkan malzemelerle bir yuva kurmaktır.


Bu yolculukta size rehberlik edecek adımları ve bu iki kavramın derin ilişkisini aşağıda size kısa ve özetle aktarmak isterim:

1. Kendini Keşfetme Yolları (İçsel Kazı)

Kendini keşfetmek,dış dünyanın beklentilerinden sıyrılarak "Ben kimim?" sorusuna dürüst yanıtlar arama sürecidir.

• • Değerlerinizi Tanımlayın:Sizin için hayatta nelerin vazgeçilmez olduğunu bulun.Gerçeklermi,dürüstlük mü,adaletmi,özgürlük mü,başarı mı,sevgimi,sağlık mı....?Hayattınızdaki davranışları nelerin yönlendirdiğini bilmek ilk adımdır.
  • Gözlemci Olun:Tetiklendiğiniz,çok mutlu olduğunuz veya derin bir öfke duyduğunuz anları not edin. Duygusal tepkilerinize odaklanın;çünkü ihtiyacınız olan veya problem yaşadığınız durumların tespiti açısından size ipuçları verir.
  • Yalnızlıkla Barışın:Sosyal medyanın ve çevrenin gürültüsünü kapatıp,sadece kendi düşüncelerinizle başbaşa kalabileceğiniz sessiz zamanlar yaratın.
  • Sınırlarınızı Test Edin:Konfor alanınızın dışına çıkın.Hiç denemediğiniz faydalı birşeyler yapmaya çalışın. Yeni bir dil öğrenin,estrüman çalmayı öğrenin vesaire. İnsan en çok zorlandığı veya hayret ettiği anlarda kendini daha yakından tanır.

2.Kendi Anlam Dünyanı İnşa Etme Yolları (Mimari Süreç)

Anlam,gökten zembille inen bir şey değildir;sizin tarafınızdan aktif olarak üretilir.Viktor Frankl’ın da belirttiği gibi,insan hayatına anlamı kendisi katmak zorundadır.

• • Sorumluluk Alın:Seçimlerinizin ve bu seçimlerin sonuçlarını üstlenmesini bilin.Kurban rolünden çıkmak,kendi hikayenizin yazarı olmanın ilk şartıdır.
  • "Neden" Sorusunu Sorun:Yaptığınız şeyleri, sürdürdüğünüz ilişkileri neden hayatınızda tuttuğunuzu sorgulayın.Bunlar sadece alışkanlık mı,yoksa sahici bir anlam ve amaca hizmet ediyorlar mı?
  • Bağ Kurun ve Katkı Sağlayın:Anlam dünyası sadece "ben" ilede kurulamaz.Diğer insanlarıda işin içine katmanız lazım.Diğer insanların anlam ve amacınıza her halükarda katkısı olucaktır.İnsanlardan negatif ve pozitif ne kadar-ne gelirse gelsin,onları değerlendirip onlardan anlam ve amacınıza hizmet edecek birşeyler bulup çıkarın.

Kendini Keşfetmek ile Anlam İnşası Arasındaki İlişki
Bu iki kavram arasında döngüsel ve organik bir ilişki vardır.Biri olmadan diğeri eksik kalır.
Döngü Şöyle İşler:
Kendinizi keşfettikçe(örneğin adalete çok önem verdiğinizi fark ettiniz),anlam dünyanızı bunun üzerine kurarsınız(hak savunuculuğu yapmak veya adil bir lider olmak).Bu anlam doğrultusunda yaşadıkça,daha önce bilmediğiniz yeni yönlerinizi keşfedersiniz.Yani keşif anlamı doğurur,anlam ise keşfi derinleştirir.



''İnsan için iki tane doğum günü vardır;Biri annesinin onu doğurduğu gündür.Diğeride niçin doğduğunu bulduğu gündür.'' (Mark Twain)