Bu konu üzerine forumda çok yazıldı çok çizildi biliyorum; aslında yeni ve konuyu tam anlatan bir videoyla karşılaşmasam yeni konu açmak istemezdim. Ancak konuyu anlaşılabilir bir şekilde anlatan bir video gördüğüm için tekrardan yazmak istedim. Ve tıpkı ders notu çıkarır gibi Beyhan Budak'ın videosunun notunu çıkardım, faydalı olacağına inanıyorum.
Kısaca videoyu anlatmam gerekirse çağımızın hastalığı denilen ve hepimizin hayatımızın bir evresinde "acaba bende de mi var?" dediği dikkat eksikliği yerine dopaminle alakalı sıkıntılarımız olduğunu söylüyor Beyhan hoca: "Instagramda saatlerce gezinirken dikkat eksikliği yaşamıyoruz ama beş dakika kitap okumak istediğimizde bundan sıkılıyoruz." sözleriyle tam olarak bu durumu anlatıyor. Videoda birkaç bilimsel çalışmadan da bahsediyor ama benim bu yazıya almak istediğim kısım bunun çaresi:
Tamam eskiden bir oturuşta 150-200 sayfa kitabı sıkılmadan okuyabiliyorduk, artık kitap yüzü açamıyoruz. Eski işlevsel halimize nasıl dönebiliriz?
Cevap: Dopamin orucu
Evet aslında monk modun temelini oluşturan dopamin orucunu öneriyor Beyhan Budak, uzun süredir kirletmiş olduğumuz zihnimiz için dopamin orucu yapmalısınız diyor ve ekliyor, şu andan itibaren ben de sizinle beraber dopamin orucuna giriyorum diye:
Dopamin orucunda
-Telefondan sosyal medyaya bakmak, oyun oynamak yasak
-Abur cubur, bol tuzlu, bol etli, bol kalorili yemekler yemek yasak
-Online yemek siparişi (bizlere sağlıklı olmayan seçenekler sunması nedeniyle yasak)
-Keyif veren/haz veren müzikler yasak
-Porno yasak bu nofapin temeli zaten ancak en ufak erotik çağrışım içeren her şey dopamin orucunda yasak
-İnternette sörf/boşa video izlemek yasak
-Sigara alkol yasak
-Arkadaşlarla yapılan boş geyik muhabbetleri yüzyüze olsa bile yasak, halı saha maçları bile süreçte yasak
Bunun bir oruç olduğu söyleniyor, yukarıda videoda söylediği benim de listelediğim her şey zararlı değil (arkadaşlarla buluşmak veyahut müzik dinlemek) ancak bizler uzun zamandır zihnimizi kirlettiği için zihnimizi bir ilaç bir detoks gibi bunları yapmaktan arındırmamız gerektiğinden bahsediliyor
3 çeşit seçenek sunuyor dopamin orucu için Beyhan Budak:
1.seçenekte: 24 saatlik süren haz veren hiçbir şey yapmama ve yukarıdaki listeye tamamiyle uymak var.
2. seçenekte Hepsini uygulayamıyorsan en önem verdiğin sana en çok zarar veren seçenekleri uygula bunu bir hafta boyunca sürdür denmekte
3.seçenekte ise ilk seçeneği 7 günlüğüne uygula ve zihinsel çürümüşlüğün biraz daha iyileşsin ve dopamin seviyelerin normale dönsün deniyor. Kendisi de bu seçeneği uygulayacağını belirtmekte.
Bu listeden uzak durulduğu zaman insanın deli gibi sıkılacağını bunun normal olduğunu çünkü beyninin tüm bu şeylere alıştığını söylüyor. Tüm sosyal medyanın bizim dopamin sistemimizi körleştirecek şekilde dizayn edildiğini de aslında direk bir biçimde bahsediyor.
Bu süreç zihinsel anlamda zihnimize reset atıyor gibi fayda sağlayacaktır. Ve kendini gerçekleştirmek isteyen her insanın yapması gereken, geçirmesi gereken bir süreç olduğunu söyleyip videoyu bitiriyor
Kaynakça:
Kısaca videoyu anlatmam gerekirse çağımızın hastalığı denilen ve hepimizin hayatımızın bir evresinde "acaba bende de mi var?" dediği dikkat eksikliği yerine dopaminle alakalı sıkıntılarımız olduğunu söylüyor Beyhan hoca: "Instagramda saatlerce gezinirken dikkat eksikliği yaşamıyoruz ama beş dakika kitap okumak istediğimizde bundan sıkılıyoruz." sözleriyle tam olarak bu durumu anlatıyor. Videoda birkaç bilimsel çalışmadan da bahsediyor ama benim bu yazıya almak istediğim kısım bunun çaresi:
Tamam eskiden bir oturuşta 150-200 sayfa kitabı sıkılmadan okuyabiliyorduk, artık kitap yüzü açamıyoruz. Eski işlevsel halimize nasıl dönebiliriz?
Cevap: Dopamin orucu
Evet aslında monk modun temelini oluşturan dopamin orucunu öneriyor Beyhan Budak, uzun süredir kirletmiş olduğumuz zihnimiz için dopamin orucu yapmalısınız diyor ve ekliyor, şu andan itibaren ben de sizinle beraber dopamin orucuna giriyorum diye:
Dopamin orucunda
-Telefondan sosyal medyaya bakmak, oyun oynamak yasak
-Abur cubur, bol tuzlu, bol etli, bol kalorili yemekler yemek yasak
-Online yemek siparişi (bizlere sağlıklı olmayan seçenekler sunması nedeniyle yasak)
-Keyif veren/haz veren müzikler yasak
-Porno yasak bu nofapin temeli zaten ancak en ufak erotik çağrışım içeren her şey dopamin orucunda yasak
-İnternette sörf/boşa video izlemek yasak
-Sigara alkol yasak
-Arkadaşlarla yapılan boş geyik muhabbetleri yüzyüze olsa bile yasak, halı saha maçları bile süreçte yasak
Bunun bir oruç olduğu söyleniyor, yukarıda videoda söylediği benim de listelediğim her şey zararlı değil (arkadaşlarla buluşmak veyahut müzik dinlemek) ancak bizler uzun zamandır zihnimizi kirlettiği için zihnimizi bir ilaç bir detoks gibi bunları yapmaktan arındırmamız gerektiğinden bahsediliyor
3 çeşit seçenek sunuyor dopamin orucu için Beyhan Budak:
1.seçenekte: 24 saatlik süren haz veren hiçbir şey yapmama ve yukarıdaki listeye tamamiyle uymak var.
2. seçenekte Hepsini uygulayamıyorsan en önem verdiğin sana en çok zarar veren seçenekleri uygula bunu bir hafta boyunca sürdür denmekte
3.seçenekte ise ilk seçeneği 7 günlüğüne uygula ve zihinsel çürümüşlüğün biraz daha iyileşsin ve dopamin seviyelerin normale dönsün deniyor. Kendisi de bu seçeneği uygulayacağını belirtmekte.
Bu listeden uzak durulduğu zaman insanın deli gibi sıkılacağını bunun normal olduğunu çünkü beyninin tüm bu şeylere alıştığını söylüyor. Tüm sosyal medyanın bizim dopamin sistemimizi körleştirecek şekilde dizayn edildiğini de aslında direk bir biçimde bahsediyor.
Bu süreç zihinsel anlamda zihnimize reset atıyor gibi fayda sağlayacaktır. Ve kendini gerçekleştirmek isteyen her insanın yapması gereken, geçirmesi gereken bir süreç olduğunu söyleyip videoyu bitiriyor
Kaynakça:
Son düzenleme:
. Buna aslında monk mode diyebiliriz.Bunu sağlamak için bir video çekmiştik takvimlerle gününü planla diye o video da arkadaşlara bu konuda yardımcı olur bayağı.En büyük eksiklerden biri yarın ne yapacağını bilmemek bana göre gününü planlarsan beynin de buna koşullanır ve yapman için seni rahatsız eder.Beynimizin sevdiğim özelliklerinden birisidir 
