Dostlar fazla söz söyleyemeyeceğim ne gücüm kalmadı ne takatim. Şimdilik şunu bilin ki dipteyim utanma duygumu, pişmanlık duygumu, umudumu her şeyimi yitirdim. Bilmiyorum belki de umutsuz vakayım belki de sizleri meşgul etmekten ileriye gidemeyecek bu günlük. Fakat her şeye rağmen elimde nofapten daha iyi bir seçenek yok ve benim nofape ihtiyacım var

1

Dostlar düştüm toparlandım geldim bundan sonra süreci bozsamda yazmaya devam edicem bu gece 4 gün bitmiş olacak Allah'ın izniyle

---

---

5

6 yı göremeden relapse oldum maalesef ama olsun yılmak yok ders çıkardım mi derseniz evet çıkardım bu relapsemin bence en büyük sebebi bir planımın programımın olmayışıydı günler öyle aman aman boş geçmiyor gene yapıyorum birşeyler fakat bir istikrarım bir disiplinim olmadığından hem yapacağım işler uzuyor hem gereksizce boş kalmış oluyorum hem de genel olarak hayatımı kötü etkiliyor.

Çok sıkı saati saatine hatta dakikası dakikasına programı denemiş olarak aslında bunun en azından kendim için verimsiz olduğunu söylebilirim. Programı çok gevşek tuttuğumda ise haliyle bir etkisini göremiyorum. Bence en uygunu bu ikisinin ortasını yakalamak ne çok sıkı ne çok gevşek. Bu ortayı yakalayıp azar azar ama devamlı surette konfor alanımdan başta nofap ile çıkacağıma inanıyorum ve bunun için çabalıyacam