Bu video hakkında ne düşünüyorsunuz acaba dopamin mevzusu bizim anladığımız gibi değil mi?
Dopamin Detoksu Aslında Yalan Mı?
- Konuyu başlatan Sigmaburda821
- Başlangıç tarihi
Bu video hakkında ne düşünüyorsunuz acaba dopamin mevzusu bizim anladığımız gibi değil mi?
Valla kral anlatılana değil etkilere bakarım uzun süreçlerimde olumlu yönde beni bambaşka birisi haline getiriyorsa ne mutlu bana o şunu demiş bu bunu demiş pekte önemli değil
kişisel gelişim ``yutubur`larının anlatılarını itibara almayı ben çoktan bıraktım temelde verilen pragmatik bilgiler yalan değil ama olayı anlatırken fazla kurgusallaşma var ve gereksiz bir intibaya sebep oluyor
Dopamin Detoksu çok gereksiz olmakla birlikte kişiyi strese sokan ve hiçbir faydası olmayan safsatadır. Zaten influencerler bu tarz şeyleri izleyici kitlesini çekmek için yapıyor işte '' şunu yaptım hayatım değişti'' gibi. Beynin ödül sistemini bozan davranış/bağımlılıkları hayatınızdan çıkarman yeterli. Onun dışında zaten dopamin bizim için hayatta kalmamız için gerekli bir şey, yaptığımız her şeyi dopamin sayesinde yapıyoruz. Gün içerisinde yaptığımız faaliyetlerle 7/24 beynimizin sinapslarına minik dopamin salgıları salınır sonra da geri emilimi gerçekleşiyor ve sonra tekrar salınıyor. Müzik dinlemeyi bırakmak, şekeri kendine yasaklamak, kahve çayı bırakanlar, gün içinde bile uyumayı kendine yasaklayanlar... benim gözümde manipüle edilmiş kitledir.
Şeker genel olarak zararlı bir şey değil mi?
Dopamin detoksu yanlış anlaşılan bir kavramdır; dopamin düşman değil, asıl düşman strestir.
Tüm sağlık camiası birleşmiş bir şekilde tek düşmanın stres olduğunu bas bas bağırıyor, biz ise sorunu mastürbasyon gibi şeylerde arıyoruz. Aslında stresi çözdüğünüz anda tüm bağımlılıklar ve alışkanlıklar kendiliğinden çözülüyor.
Peki, stresi neler oluşturur?
Stresi Nasıl Azaltabilirsiniz?
Tüm sağlık camiası birleşmiş bir şekilde tek düşmanın stres olduğunu bas bas bağırıyor, biz ise sorunu mastürbasyon gibi şeylerde arıyoruz. Aslında stresi çözdüğünüz anda tüm bağımlılıklar ve alışkanlıklar kendiliğinden çözülüyor.
Peki, stresi neler oluşturur?
- Hareketsizlik
- Sağlıksız beslenme
- Amaçsız yaşam
- İnançsızlık
- Aşırı yemek
- Hiçbir şey yememek
- Yapay ışıklar
- Aşırı düşünmek
Stresi Nasıl Azaltabilirsiniz?
- Sabah erkenden uyanıp güneş ışığına maruz kalmalısınız; sabah yürüyüşünü kesinlikle öneriyorum.
- Düzenli egzersiz, spor ve kas çalışması yapmalısınız.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
- Planlı, kontrollü ve hesaplı olmalısınız; her gün ne yapacağınız net olmalı ve hedefleriniz bulunmalı.
- Gün içinde sık sık 5-10 dakika nefes meditasyonu yapmalısınız (şiddetle öneriyorum).
- Hissettiğiniz duyguyu analiz edin ve isimlendirin: "Şu an stresliyim, bu stres ben değilim, bu gelip geçici bir duygu. Şunu yaptığım için oldu ve şunları yaparsam düzelecek" dediğiniz zaman vücuttaki kortizol hormonu doğrudan düşmeye başlıyor.
