Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Dopamin Tuzağı

purplesox05

Ay Yolcusu
Katılım
31 Ocak 2021
Mesajlar
25
Tepki puanı
78
Puanları
19
Herkese merhaba, ben purplesox. Bu sitenin ilk kurulmasından beri bu işin içindeyim tabii daha önce de no fap hakkında bilgim vardı fakat 2016 idi sanırım, bu site kuruldu ve bazı şeyler değişmeye başladı. Her neyse konumuza geçelim.

Dopamin tuzağı dediğimde ne geliyor aklınıza? Çoğunluğun aklında benzer durumlar şekillendiğine eminim. Dopamin ve bize uyguladığı baskı, dürtülerimize karşı koyamadığımız durumlar, kontrolümüzü kaybettiğimiz zamanlar... Dopaminin bize uyguladığı tuzak aslında çok basit. Beyinde gerçekleşen kimyasal olaylar bütünü. Bu konular fazla girip zaten bildiğimiz şeyler tekrar etmek istemiyorum. Benim burada daha çok değinmek istediğim neden kendimizi kaybediyoruz ya da dopamin bizi nasıl tuzağına çekiyor. Odaklanmak istediğim yer birazda relapseden önceki son çıkış. Köprüden önceki son çıkış da diyebiliriz. O kırılma anı. Biraz buna odaklanıp sizinle beyin fırtınası yapmak istiyorum.

Düşünün, belki de bir gün öncesinde mastürbasyon yapmak ve p**** izlemek aklınızın ucundan bile geçmiyordu. Hatta belki de "artık kesin yapmam şu iğrenç şeyi" demiş olabilirsiniz. Şunu sormak istiyorum, dün bu kadar rahatken ve PMO üçgeninden bu kadar uzakken ne oluyor da biz yarın relapse'in eşiğine geliyoruz? Tetikleyicilerin üst üste binmesi bu duruma sebep olabilir. Şekerli yiyecekler bu duruma sebep olabilir. Konfor alanında hapis olmak ki Covid-19 sebebiyle çoğu kişi bu durumda, sebep olabilir. Bu durumlara engel olmak için zamanı bükebiliriz ve "son çıkış" anında daha sağlıklı düşünebiliriz. Fakat bu zaman kontrolü pek mümkün olmadığından bizim başka çözümler aramamız lazım.

1- Not Tutmak

Mesela migren hastaları not tutarlar, ataklarının ne zaman geldiğini ya da ne sonucu geldiğini anlamak için. Örnek veriyorum, şu saate şunu yedim ve ağrım şu saate başladı. Bu, o yediğini bir daha yememesi ve atağın o yiyecek temelli tekrar etmemesi adına olumlu bir durumdur. Bizde böyle şeyler yapabiliriz. Bir ay boyunca saat saat ne yaptığımızı not eder ve relapse olursak nelerin bu duruma bizi getirdiğini anlayabiliriz. Bunu ayrı bir başlıkta tartışmak daha iyi olacaktır.


2- Sıfır Cinsellik

Bekar ve kız arkadaşı olmayan arkadaşlar için bunu yazıyorum. Monk mode bu durumu kapsıyor olabilir fakat Monk mode demek istemedim. Hayatımızdaki cinselliği sıfıra indirebilirsek, belirli bir zaman için, neler olur. Atıyorum 3 ay boyunca cinsellikten tamamen uzak durulacak. Tamamenden kastım, sanal veya gerçek her türlü cinsel noktaların beş duyu organlarıyla algılanmamasından bahsediyorum. Böyle bir durumun çok zor olduğu bir gerçektir. Gerek teknoloji gerekse alışkanlıklar ve dürtüler bu duruma engel olabilir fakat ben yine de bunun denenmesi gereken bir şey olduğunu düşünüyorum.


3- Kendini Zor Duruma Sokmak

Zor durum, ağır şartlar içermeyebilir fakat alışık olmadığınız bir durum olmalı. Bunu örneklemek doğru olmaz çünkü her insanın yaşantısı ve alışkanlıkları farklılık gösterebilir. Konfor alanından çıkmak bu konunun alt başlığı olabilir. Alışık olmadığınız durumlar zaten konfor alanınızın bozulduğu durumlar olacaktır. Yapmak istediğiniz fakat korktuğunuz şeyleri düşünün. Bu, dövme yaptırmak, saçını boyatmak, uzak bir şehre üniversite okumaya gitmek, kadınlarla sohbet etmek ve yeni insanlarla tanışmak vs. Fakat benim en sevdiğim durum, sizi geliştireceğinizi bildiğiniz fakat yapmak istemediğiniz veya yapılması zor olan şeyler için uğraşmak veya onları yapmaktır. Her gün bir hedefiniz olsun ve o hedef ne kadar farklı ne kadar zor olursa olsun onun için her gün uğraşın. Ya da yapılması gereken şey ne ise onu yapın ve düşünmeyin.

Son maddenin özeti şu aslında; alışkanlıklarınızı onların yerine başka alışkanlıklar koyarak bitirin. Şöyle düşünün bir insan bir günde kaç şeyi yapabilir. İnsanın da yapabileceklerinin bir sınırı vardır. Bu sınırı yaratan ise zaman kavramıdır. Uzun lafın kısası kendiniz için savaşın ve gelecekten korkmayın çünkü gelecekte aslında bir geçmiştir.
 

Bakenga

Münzevi
Üretken Üye
Katılım
30 Kas 2020
Mesajlar
129
Tepki puanı
295
Puanları
84
Yaş
25
Eline sağlık dostum, çok yararlı bir yazı olmuş.
 

colonel

Ay Yolcusu
Katılım
15 Ocak 2021
Mesajlar
25
Tepki puanı
65
Puanları
19
Teşekkürler yararlı bir yazı olmuş. Özellikle sondaki sözü çok beğendim 👏
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst