Merhabalar. Ben 13 yaşından beri porno bağımlısıyım. 23 yaşındayım şuan. Sürecimin 50. Günündeyim bozmaya hiç niyetim yok ama anksiyete ve düşünceler beni aşırı zorluyor kafam çatlayacak. Benim sürece başlama sorunum artık kadınlardan zevk alamama cinsel ilişkiye girememekti ve en önemlisi değişik içerikli pornolar. Travesti pornolarını izledim aylarca en son gay lezbiyen diye binlerce izledim. Bunun sebebinin porno bağımlılığı olduğunu biliyorum çünkü artık normal kadınlara bakmak zevk vermiyordu daha fazlası gerekiyordu. Benim sorunum düşünceler aklıma değişik fanteziler geliyor ve korkumla bağlantılı yok eşcinsel şeyler geliyor çünkü baya korku sardı bu konuda. Bir kadına baktığım zaman tahrik olamamak lan ben gay mıyım diye kafama yerleşti bu korku. Düşüncelerimi durduramıyorum rüyalanırken bile anksiyete yaşıyorum ne yapmam lazım? Bir kızla konuşmaya bile korkar oldum bundan 4-5 ay önce sevgililerim olurdu sadece cinsel ilişkiye giremezdim ama şimdi de bu anksiyete başladı. Süreç devam ettikçe bu geçecek mi? Kalıcı bir şey mi gelen bu düşünceler ben düşüncelerimdeki kişimiyim baya kayboldum kendi içimde kendimi arıyorum. Lisede bir kıza şarkı yapmışlığım bile var ama şuan o kadar korkuyorum ki anlatamam.
Düşüncelerin Arasında Boğuluyorum
- Konuyu başlatan Geade
- Başlangıç tarihi
50.gün neverfap evrelerinde flatline a tekabül eder ve çok normaldir bunları yaşaman. Ayrıca iyileşme süreci bağımlılık sürecine paraleldir. 10 yıl boyunca bağımlıymışsın sonuçta iyileşme süreci ağır geçebilir sabretmeye devam et. Bunlar iyileşme göstergesi.
Hocam düşüncelerini durdurma konusunda meditasyon alışkanlığınız yoksa kesinlikle edinin. Birkaç ay öncesine kadar bende aynı durumdaydım ama meditasyon yapmaya başladıktan sonra gelen düşünceleri farkettiğim anda kesmeye başladım. İngilizceniz iyiyse neverfap deluxe bible kitabına bakmanızı öneririm. Ben de yeni başladım kitaba, meditasyonu temel alarak pornoyu nasıl durduracağınız vs. anlatılıyor. İngilizceniz yoksa chatGPT kullanabilirsiniz, insan çevirisinden pek de farkı yok.
Bence bu bağımlılıktan uzak kaldıkça fikirleriniz normale dönecektir. Tabi bu hemen olmayacaktır. Çünkü uzun süreli bir bağımlılık söz konusu. O yüzden iyileşme evresi de uzun ve sancılı sürebilir. Ancak çaresi olmayan dert olmadığı gibi bu sıkıntılarınız da mutlaka bir çaresi var. Bu da bu bağımlılıktan uzak durmak. Kesinlikle süreci bozmak gibi fikirlerin peşinden gitmeyin bu bulunduğunuz noktadan daha kötü bir noktaya çekecektir sizi. Ayrıca hangi inanca sahipsiniz bilmiyorum ama müslüman iseniz namaz kılmanızı bununla beraber tefekkür etmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı bir zihin yapısına sahip olmanız ve yaratılışınıza uygun cinsel tercihlerde bulunmanızda kesinlikle faydasını görürsünüz.
Çok daraldım artık. Herkes ortalama 90 gün diyor ama yıllarca savaşacakmışım gibi geliyo
Me
Meditasyon denedim de düşünceler o kadar yoğun ki 1 dakika bile odaklanamıyom
Yaşadıklarınız normal ve geçici durumlar. Meditasyon işe yaramadıysa tavsiyem şu, üşenmeden bunu yapmalısınız işe yaramaz yada saçma diye düşünmeyin!
Bir defter ve bir kalem alıp her gün düzenli olarak aklınıza gelen düşünceleri yazmanız gerekiyor. Sayfalara tarih atarsanız geriye dönüp baktığınızda faydalı olur. Bu defter ve kalemi yanınızda taşıyabilirseniz iyi olur. Geçmiş, gelecek, anlık duygu durum değişikliği, korku, endişe ve daha bir çok şey aklınıza gelecektir. Bu düşünceleri ayırt etmeksizin o an ne düşünüyorsanız, aklınıza ne geldiyse hepsini yazmalısınız. Düşünceleri sanal bir ortamda bilgisayar yada telefona not olarak yazmayın, defter ve kalem olmak zorunda.
Şunu unutmayın, bu düşüncelerin hepsi gelip geçicidir ve tek gerçek olan sizsiniz. Zamanla yaşadıklarınız hepsi geçip gidecek, biraz sabır ve porno+mast. ikilisinden mutlaka uzak durmalısınız.
Bir defter ve bir kalem alıp her gün düzenli olarak aklınıza gelen düşünceleri yazmanız gerekiyor. Sayfalara tarih atarsanız geriye dönüp baktığınızda faydalı olur. Bu defter ve kalemi yanınızda taşıyabilirseniz iyi olur. Geçmiş, gelecek, anlık duygu durum değişikliği, korku, endişe ve daha bir çok şey aklınıza gelecektir. Bu düşünceleri ayırt etmeksizin o an ne düşünüyorsanız, aklınıza ne geldiyse hepsini yazmalısınız. Düşünceleri sanal bir ortamda bilgisayar yada telefona not olarak yazmayın, defter ve kalem olmak zorunda.
Şunu unutmayın, bu düşüncelerin hepsi gelip geçicidir ve tek gerçek olan sizsiniz. Zamanla yaşadıklarınız hepsi geçip gidecek, biraz sabır ve porno+mast. ikilisinden mutlaka uzak durmalısınız.
Flatline evresinde olabilirsin. Hastaneye gidip kan tahlili yaptırmanı öneririm, vitamin veya hormon dengen bozulmuş olabilir.
3 yıllık bağımlıyım ben benim bile sancılı geçiyor NF. 10 yılın düzelmesi çok emek ister. Ancak düzelttiğini hayal et... Şimdiki kendine teşekkür edecek misin? Cevap evetse, acıyı benimsemeye devam et.
Gittim hormonlarımın durumu çok çok iyi
O zaman en bilindik çözüm: Spor, meditasyon, kitap okuma gibi faydalı uğraşlarla kafanı dağıtmak. Baktın bu durum uzun zamandır sürüyor, gündelik aktivitelerinide çok olumsuz etkiliyorsa, sağlam bir psikiyatriste gidip problemlerini anlatmanı tavsiye ederim.
Daha 60. Güne bile gelmedim. İnsanlar pornodan uzak kaldıkça düzeleceğini söylüyor inşallah öyledir.
inşallah düzelecek kardeşim 22.günümdeyim ben.60 gün rekorum bu sefer kesin bıraktım mülakata hazırlanıyorum her geçen gün daha iyi hissediyorum bacak ağrılarım geçiyor baş ağrım yok çok şükür düşünmemeye çalışıyorum uzak dur bende senin gibiyim anksiyete için 1 senedir antidepresan kullanıyorum inan çok faydalı cinsel isteği de bastırıyor herhalde daha az düşünüyorum
Cok erken başlamışsın ilac kullanmaya. Ben en son çare düşünüyorum ilacı daha sürecimi tamamlamadım çünkü.
