Easypeasy Metodunu Okuduktan Sonra

smt.dmr_ · 4 May 2023

Bu kitabı okuyan arkadaşlara bir kaç sorum var. Okuduktan sonra kitabın da söylediği gibi hiçbir çekilme sancısı yaşamadan pornoyu bıraktınız mı? Kitabı okumayı bitirdikten sonraki ilk bir kaç gününüz nasıl geçti? Kitabı 2. 3. defa okudunuz mu? Üniversite sınavına 42 gün kaldı fakat kitabın vaatleri doğru ise seve seve 2-3 günümü bu kitaba veririm. Cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

emre0048 · 4 May 2023

Ben okudum.
Ama çok bir etkisini göremedim kitabın.
Bu iş benim beynimde biter senin beyninde biter.
Bir kitap okuyarak mucize bekleyemezsin.
Sürecimin 40 günü bugün.
Aklıma bile gelmiyor

western53 · 4 May 2023

smt.dmr_' Alıntı:
Bu kitabı okuyan arkadaşlara bir kaç sorum var. Okuduktan sonra kitabın da söylediği gibi hiçbir çekilme sancısı yaşamadan pornoyu bıraktınız mı? Kitabı okumayı bitirdikten sonraki ilk bir kaç gününüz nasıl geçti? Kitabı 2. 3. defa okudunuz mu? Üniversite sınavına 42 gün kaldı fakat kitabın vaatleri doğru ise seve seve 2-3 günümü bu kitaba veririm. Cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

Sınav durumu hakkında empati yapamadığım için bir şey diyemem ancak onu göz ardı edecek olursam bence kesinlikle okumalısın. Kurtulursun kurtulmazsın sana kalmış, o konu hakkında sana kimse bir şey diyemez fakat bağımlılıklar hakkında doğru bir bakış açısı sunacağı kesin. Ve o bakış açısı işine mutlaka yarar.

Buradaki çeviri pek iyi değil ne yazık ki. O yüzden anlamak için biraz daha çaba göstermen gerekebilir. Ama bu bir kere okunamın yetmeyeceği anlamına gelmiyor. Yine sana kalmış bir şey bu. Tabii benim şahsi düşüncem heyecanlanmadan önce bir kere daha bakıp sindirmeye çalışmanın daha iyi olacağı yönünde. Nihayetinde büyük bir karar vermiş olacaksın çünkü.

Ben kitabı bi 5 kere falan okudum. Kitaptan kaynaklı her deneyişimde uzun ve güzel süreçlere eriştim. Kendimi kesinlikle çok başarılı hissediyordum. Ayrıca o denemelerim son zamanlarımın en uzun ve tüm zamanlarımın en sağlıklı ve mutlu denemeleriydi. Fakat bu kitaptan kaynaklı son deneyişimden (yani 3. den) sonra çok basit bir hatayla kaybettim bu savaşı. Tam 21. günümde. O güne kadar bir tane bile kriz yaşamamıştım üstelik. Bozmadan önce de yaşamamıştım aslında. Dediğim gibi tam bi aptallıktı işte. Ama o zamandan beridir de çok moralim bozuk ve umutsuz hissediyorum. Denemeyi bırakmadım ama artık kontrolsüz hissediyorum. Bu da gözetilesi bir etken ama yine çok kişisel bir durum tabii.

Bu arada kitabın başının fazla vaatle dolu olması ilk okuyuşumda benim de dikkatimi çekmişti. Yani bu sana biraz hava gibi geldiyse eğer ve Allen Car ın kim olduğu vs. hakkında çok bilgin yoksa onu da araştırmanı öneririm.

smt.dmr_ · 4 May 2023

western53' Alıntı:
Sınav durumu hakkında empati yapamadığım için bir şey diyemem ancak onu göz ardı edecek olursam bence kesinlikle okumalısın. Kurtulursun kurtulmazsın sana kalmış, o konu hakkında sana kimse bir şey diyemez fakat bağımlılıklar hakkında doğru bir bakış açısı sunacağı kesin. Ve o bakış açısı işine mutlaka yarar.

Buradaki çeviri pek iyi değil ne yazık ki. O yüzden anlamak için biraz daha çaba göstermen gerekebilir. Ama bu bir kere okunamın yetmeyeceği anlamına gelmiyor. Yine sana kalmış bir şey bu. Tabii benim şahsi düşüncem heyecanlanmadan önce bir kere daha bakıp sindirmeye çalışmanın daha iyi olacağı yönünde. Nihayetinde büyük bir karar vermiş olacaksın çünkü.

Ben kitabı bi 5 kere falan okudum. Kitaptan kaynaklı her deneyişimde uzun ve güzel süreçlere eriştim. Kendimi kesinlikle çok başarılı hissediyordum. Ayrıca o denemelerim son zamanlarımın en uzun ve tüm zamanlarımın en sağlıklı ve mutlu denemeleriydi. Fakat bu kitaptan kaynaklı son deneyişimden (yani 3. den) sonra çok basit bir hatayla kaybettim bu savaşı. Tam 21. günümde. O güne kadar bir tane bile kriz yaşamamıştım üstelik. Bozmadan önce de yaşamamıştım aslında. Dediğim gibi tam bi aptallıktı işte. Ama o zamandan beridir de çok moralim bozuk ve umutsuz hissediyorum. Denemeyi bırakmadım ama artık kontrolsüz hissediyorum. Bu da gözetilesi bir etken ama yine çok kişisel bir durum tabii.

Bu arada kitabın başının fazla vaatle dolu olması ilk okuyuşumda benim de dikkatimi çekmişti. Yani bu sana biraz hava gibi geldiyse eğer ve Allen Car ın kim olduğu vs. hakkında çok bilgin yoksa onu da araştırmanı öneririm.

Kitabı not tutarak okumayı ve okumayı bitirdikten sonra kriz yaşarsam o notlara bakmayı düşünüyorum. Ayrıca kitabın meditasyon için önerdiği beyanlar var, onlarda işime yarayabilir.Sen 21. günündeki krizinde nasıl hissetmiştin? O güne kadar kitabı bitirdiğindeki ruh halin devam ediyor muydu?

western53 · 4 May 2023

smt.dmr_' Alıntı:
Kitabı not tutarak okumayı ve okumayı bitirdikten sonra kriz yaşarsam o notlara bakmayı düşünüyorum. Ayrıca kitabın meditasyon için önerdiği beyanlar var, onlarda işime yarayabilir.Sen 21. günündeki krizinde nasıl hissetmiştin? O güne kadar kitabı bitirdiğindeki ruh halin devam ediyor muydu?

Kitap zaten sana porno izlemenin neden saçma olduğunu, bırakmanın neden bu kadar zor olduğunu, aslında pornoya ihtiyacın olmadığını falan anlatıyor. Sende okuyup ikna oluyorsun, “E madem öyle niye bunu yapıyormuşum ki ben şimdiye kadar” diye düşünüyorsun. Kitap buna vahiy anı diyor. Sonra özgür olmuş oluyorsun. Kitabın diliyle beyin yıkamadan kurtulduğun için özgür oluyorsun. Bir daha da porno aklına geldiğinde üzülmek yerine artık bağımlı olmak zorunda olmadığını düşünerek seviniyorsun. Ben de bu ruh hali içindeydim. Gün falan saymıyordum yani, 21 dediğime bakma. Özgürsün artık. Ama belli ki ben de kitabı çok anlayamamışım ki beynimdeki “küçük canavarın” “küçük” telkinlerine kanabildim.

Yani ruh hali derken kitap seni motive etmiyor. Bağımlılığın hakkında farkındalık kazandırıp bilinçlendiriyor. Şimdiye kadarki doğru bildiğin yanlışları düzeltiyor vs.

Anlatmak zor ama bağımlılığın konusunda sana yararı dokunacağı kesin. Kalan 42 günde bağımlılığına iyi gelecek bir kitabı okuyarak mı geçirsen sınavın için daha kötü olur yoksa hiçbir şey yapmadan beynini uyuşturmaya devam edersen mi onun muhakemesi sana kalmış.

smt.dmr_' Alıntı:
seve 2-3 günümü bu kitaba veririm

acele etmene de gerek yok sınav telaşen varsa onu diyorum. Ama dipnot olsun, çok ertelememeye de çalış derim çünkü ben öyle yaptım bir çok kere. Yarım bıraktım yani. Sonra başlamak daha zor oluyor.

GoldenLight · 4 May 2023

Kitapta en önemli nokta büyük canavar yani beyin yıkaması. Beyin yıkamasını iyi anlarsan gerisi çorap söküğü gibi geliyor. Ben sadece küçük canavar olgusunu biliyordum ama sonra öğrendim ki büyük canavar yüzünden sürecim konusunda zorlanıyorum.

gordon · 4 May 2023

(Kanabis yüksek derecede bağımlılık yapabilen bir maddedir.)
Bağımlılık tedavisiyle yapılan ilginç bir deney şöyle: Bir deney hayvanını bir kafese tek başına koyup, içebileceği iki ayrı suyun hayvana sunulduğunu hayal edelim. Sulardan birisi normal suyken, diğer su kanabisli su olsun. Hayvan kafeste tek başınayken, o an kendisine haz verecek tek şey kanabis olduğu için kanabisli suyu içmeyi tercih ediyor. Kafese şayet dört erkek dört dişi hayvan koyulursa ve hayvanlar birbirleriyle kolayca iletişim kurabiliyor, rahat bir şekilde cinsel aktivitelerde bulunabiliyorlarsa bu defa hayvanlar normal olan suyu içmeyi tercih ediyorlar. Zira, sosyal iletişim ve cinsellik, kanabisin verdiği hazdan daha büyük bir haz. Bu deney bize şunu anlatıyor: Birey çevresindeki alternatifler içerisinde kendisine dopaminerjik olarak en yüksek hazzı yaratacak eylemi tercih eder.

Dolayısıyla, bağımlılığın en kolay tedavi yöntemi, sosyal iletişim, sosyal birliktelik ve yeni hazlar oluşturmaktır. Halbuki bizler bugün çoğunlukla bağımlı bireyleri ötekileştirerek onları bağımlı olukları maddenin kucağına itiyoruz...

(Psikiyatrının Kara Kitabı, Oytun Erbaş)

Eff · 5 May 2023

Bende bayağı bir işe yaradı. Ama sürecinde +5. günden sonra oku daha iyi anlıyorsun. Yani relaps oldun 3. gündesin diyelim 2 gün daha bekle en az.
Öyle yapınca daha iyi anlarsın. Uzun süreçlerde falan relaps olmanı engelliyor ve aslında pornoya ihtiyacın olmadığını gösteriyor. Kesinlikle okunmalı.