Merhaba arkadaşlar. Yeni günlüğüme hoş geldiniz.

Yeni bir sayfa açmak istediğim için eski günlüğümü sildirdim ve şimdi yazmaya başlıyorum.

Hala pornografik içerikleri tamamen bırakamasam da geldiğim noktada iyi şeyler yaptığımı söyleyebilirim.
1- 10 yıllık LoL hesabımı gözümü kırpmadan sildim.
2- Eskiden canım sıkılsa mobil oyun vb açıyordum şimdi neredeyse 1 yıldır adam akıllı mobil oyun oynamıyorum.
3- Oynarken keyif aldığım bilgisayar oyunlarına başladım ama onlara da bağımlı değilim.
4- 6 aydır düzenli fitness yapıyorum.

Aslında bakarsam son 1 yılda oyun bağımlılığıma büyük bir darbe vurmuşum.
Sadece oyun değil aynı şekilde pornografi bağımlılığıma da darbe vurdum. Eskisi gibi saatlerce porno izleme isteği hiçbirzaman içimde olmuyor.
Şu aralar daha soft içerikler relapsıma neden oluyor (Fotoğraf vb). Bunu da desteklemiyorum ki yeni günlük açtım.
Tamamen kurtulmak istiyorum.

Neden kaynaklandığını çözdüm. Cinsel hüsran belli bir süre sonra relapsıma yol açıyor.
Cinsel hüsranımı daha iyi yönlendirmeliyim veya hüsran yaşamayacak seviyeye gelmeliyim.
Artık yatakta yatıp durmak yok, yataktan kalk ve bir şeyler yapmaya başla.

Merhabalar arkadaşlar.
Özellikle ilk haftalarda günlük yazmak beni çok rahatlatıyor ve kendime karşı ekstra bir sorumluluğum varmış gibi hissettiğimden sürecim daha başarılı geçiyor. Bu nedenle ilk haftalarda günlerimi yazacağım.
0. gün
Eskisi gibi ağır bağımlı olmasam da hala soft veya sosyal medya güzellerinin verdiği pozlara karşı mastürbasyon yapabiliyorum.
Bunu da aşmak istiyorum. Bunun için günlük rapor vereceğim.

2 gün sonra vizelerim var fazla çalışmadım, onlara çalışacağım.

Relaps Dizisi Analizi : Gerçekten Bırakmak İstiyor Muyum?

Merhabalar arkadaşlar. Son bir kaç relapsımın analizini yaptım ve böyle bir noktaya geldim. Gerçekten bırakmak istiyor muyum?

Evet pornoyu bırakmak istediğim doğru. Zihnimde pornonun enerjimi ve mutluluğumu çalan bir şey olduğunu biliyorum ve zihnimde bırakmak istiyorum.
Fakat vücudum veya beynimin ilkel kısmı bunu istemiyor gibi. Kafamın arkasında duran bir düşünce var. Yakın zamanda bir partnerle beraber olmayacaksın. Cinselliğini atman lazım. Hadi şu ünlünün ifşasına bak veya şu sitede neler eklenmiş bir göz at.

* Cinselliği atmam lazım buraya katılıyorum. Cinselliği kısıtlayarak ve sınırlayarak uzun süre kalmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Fakat bu düşünce beynimin arka kısmında şunu çalıştırıyor. Her an tetikte ol, soft veya image içerikleri kullan. Nasıl olsa video kullanmıyorsun bu içerikle video kadar etkili değil. Bu doğru video kullanmak çok daha fazla bir dopamin selini tetikliyor. Fakat burada amaç videoyu bırakmak değil, tüm pornografik içerikleri bırakıp gerçek bir partner bulmak.

* Geldik 2. çelişkiye. Gerçek bir partner bulmak diyorum ama bunun için de ekstra bir çaba, hatta hiçbir çaba göstermiyorum. Sonrasında neden partnerim yok diye kendime baskı yaratıp soluğu image'lerde buluyorum. Şimdi burada 2 problem var.
1- Ne yapmak istediğimi bilmiyorum.
2- Tüm seçenekleri seçemem kararımı netleştirmeliyim.

** 1. problem ile başlayalım. Partner istiyorsam gidip partner aramam lazım. Partner istemiyorsam, mastürbasyon yapmaya açığım ama bunu partnerim olmadığı için acı çekip image veya soft videolar kullanarak değil de, herhangi bir pornografik içerik kullanmadan hayal gücümü kullanarak yapmam lazım. Yani mastürbayon yapmak için pornografik içerik şart değil. Fakat biz genç erkekler internetin içine doğduğumuz için mastürbasyonu en başından beri porno izleyerek yapıyoruz. Bu nedenle mastürbasyon denilince akla direkt pornografik içerikler geliyor. Burada başka bir konuya geçmek istiyorum.

Her an tetikleyicilere açık olmak ve en ufak bir tetikleyicide hemen mastürbasyona sarılmak doğru ve mantıklı bir hareket değil.
Bu durumda kendimi eğitmeliyim. Tetikleyici bir içerik gördüğünde merakıma yenik düşüp aa bu neymiş diye tıklamamam, ağzımın suyu aka aka verilen linkleri takip etmeyi bırakmam lazım. Aklıma düşen veya merak ettiğim cinsel şeyleri araştırmayı bırakmam lazım.

*** Cinsellik konuşmayı bırakmam lazım. En büyük tetikleyicilerden birisi de bu. Cinsellik yaşamayacaksan cinsellik konuşmanın da hiçbir mantığı yok.
Konuşmak yerine harekete geçeceğim.

Veya bir diğer seçenek olarak partner bulmayı aktif hale getirmem lazım. Bu ikisinin karma yapıldığı bir düzen muhtemelen benim için en iyisi olacaktır.

**** Aslında bakarsanız şimdi aklıma bir şey geldi. Cinsel düşünmeyi bırakmam lazım. Çok gereksiz yerlerde cinsel düşünürsen veya cinsellik konuşursan cinselliği sürekli aklında olması gayet normal bir şey.
Cinsellik sattığı için medya her an bunu karşımıza çıkartıyor ve her an cinsel düşünmek normal gibi karşılanıyor. Bence bu normal değil.

Bu cinsel düşünmenin altında yatan şeyler de şunlar: 1- Cinselliğe ulaşmama/ulaşamama. 2- Sürekli cinsel mesajlar görme. 3- Cinselliği sürekli ulaşılması gereken, o olmadan hayattan zevk alınmayacağına inanma. 4- Boş vakti yapmaya başlayınca zevk alacağın şeylerle doldurmak yerine zevk aldığın için yaptığın cinsellik vb. saçma şeylerle doldurma.

Yani aslında cinsellik konuşulan ortamları terkedersem cinsellik benim için o kadar da büyük bir sorun olmaz. Sadece cinsel düşünmem gereken yeri ve zamanı iyi bilmem gerekir.

Porno izlemiyorum, mastürbasyon yapmıyorum, cinsellik yaşamıyorum diye üzülüp acı çekmem gerekmiyor. Bunu ben tercih ediyorum. Her şeyin belli bir zamanı var. Hayat cinsellik üzerine kurulu değil ve cinsellik olmadan da yaşanabilir fakat buna gerek yok. Sadece gözümüze gözümüze sokulan cinsellik yerine, ne zaman cinsel düşünmemiz gerektiğini belirleyip o zaman cinsel düşünürsek hayattan çok daha keyif alabiliriz.

Yazım oldukça karışık ve felsefi oldu. Bu işi bu kadar zorlaştırmaya gerek var mı emin değilim. Muhtemelen benden bir 10-15 yaş büyük abilerim bunları düşünmeden uyguluyorlardır. Biz internet çağına düştüğümüz için medya tarafından bize uygulanan beyin yıkama bizi bu kadar etkiledi. Derine inmezsem de problemi tam anlamıyla kavrayamayacağımı dolayısıyla çözüm üretmekte zayıf kalacağımı düşündüğüm için yeteri kadar derinlikte bıraktığımı düşünüyorum.

4. Gün tamamlandı.
Dün oldukça zor bir gündü. Stres beni ağır bir krize soktu. Biraz sakinleyip çikolata yiyerek krizi atlattım.
Bence krizi atlatmamın daha büyük sebebi sürece inanıyor olmam. Sürece inanıyor olmam da kadınlara ulaşabilmemden geliyor.
Sonu olmayan bir tünele kim girmek ister ki?
Durum mesajlarıma bakarken 8. günde olduğum bir süreç gördüm. O anki enerjiyi istiyorum
Şu an sersemlemiş hissediyorum.
Yüzümü, kolumu yıkadım biraz geçti.

Merhaba arkadaşlar. Bugün 10. gün falan oldu. Kendimi iyi hissediyorum. Bir ara depresyona ve derin bir anksiyeteye kapılmıştım. Hayattan zevk almıyordum.
Bu durumdan kaçmak için gittim sakin bir kordonda çimenlerde uzandım. Hayatımı bir analiz ettim. Yapmam gereken ama bir türlü yapamadığım bir şeyi nasıl yaparım diye düşündüm ve biraz pratik yaptım. Pratiğimin sonuçlarını yakında göreceğim diye düşünüyorum.

Böyle gittiği sürece ilerlememin devam edecek.

Merhabalar dostlar. Bu yazıyı ağladıktan sonra yazıyorum. Duygusallık kusulmuş bir yazı sizi bekliyor.

Başlamadan önce şunu söylemeliyim ki eskiden ağlamayı bir zayıflık olarak görürdüm. Evet toplum içinde ağlamak erkek için bir zayıflık göstergesi olabilir ama odana geçip ağlamak sizi oldukça rahatlatacaktır. Bu yüzden ağlamak istiyorsanız gidin odanızda ağlayın. Rahatladıktan sonra kalkın ve erkek adam olarak bu problemi nasıl çözeriz buna odaklanın.

RedPill:
Redpill, redpill, redpill. Hayatımı değiştiren beni duygusal ve fiziksel olarak oldukça olgunlaştıran şu teori.
Türkiyedeki temsilcileri oldukça sağlam adamlar ve sağlam adamlar yetiştirmeye devam ediyorlar.
Sahaya indim. Acı verici bir deneyim yaşadım. Bunlar başlangıçta olacaktır. Ağlamanın verdiği rahatlık beni kendime getirdi. Bu adamlar sayesinde acımı hızlıca atlatacağıma eminim. Ah şu oneitis problemi yok mu. Yapılacaklar belli. Sahadan aldığım dersleri ilerlemem için kullanacağım. Duygusal gücümü arttırmaya devam ediyorum.

Gelelim şikayetlerime:
Kendimden şikayet ediyorum. Yeteri kadar disiplin sağlayamamış olmaktan. 3-4 yıldır kişisel gelişim için uğraşıyorum. Geldiğim nokta 3-4 yıl öncesine göre tatmin edici bir nokta. Fakat bu gelişimin belki 1-2 yılda gelmesi gerekiyordu. Zamanında yeteri kadar disiplin sağlayamadığım için işler arkada birike birike önüme dağ oldu. Şimdi o dağı aşmaya çalışıyorum.
Bilmiyorum kendime çok mu yükleniyorum. Herkesin ayrı bir hayatı var. Herkes farklı bir hayat yaşıyor. Geldiğim noktada 22 yaşımda çok daha iyisi yapılabilirdi. Fakat geçmişe bakıp durursan onünü göremezsin.

Erkekadam bakış açısıyla bakmam lazım. Önce önümdeki dağı süpürmem lazım. Aslında bakarsan 22 oldukça genç bir yaş. Dağı süpürüp altını kazmak için daha zamanım var ama buna hemen başlamalıyım. Yapmam gerekeni zamanında yapmalıyım, üstüne de fazladan mesai yapmalıyım.

Buna nasıl başlayabilirim?
1- Öncelikle kafandaki boş düşünceleri silerek, yapman gerekenleri yaparak başlayabilirsin. Nasıl yani?
-> Hala 31 çeksem mi çekmesem mi, bu sefer porno izlesem mi, veya şu ünlünün şusu çıkmış. Şöyle bir aktör varmış acaba nasıl gibi bu tarz pislik, boş, faydasız içerikleri google'lamayı bırakmalıyım. Bunu bir süredir bırakmıştım. Devamını getirmeliyim.
2- Daha çok çalışmalıyım. Çözüm basit daha fazla mesai harcamalıyım.
3-

Daha devam edilebilir ama hem kendimi toparladığım, hem de yazarken biraz sıkıldığım için yazımı burada bırakıp yapmam gerekenlere bakmaya gidiyorum.

Merhaba arkadaşlar. Dağı kazma metaforu hoşuma gitti. Kendi çapımda bir süreç başlatacağım. 31 Mayıs'a kadar ek mesai programı gibi bir şey olacak.
--------------------------------------------------------------------------
DAĞI KAZALIM
--------------------------------------------------------------------------

• Bu programın amacı mezun olana kadar yapmam gerekip de yapmadığım şeyleri fazla mesai ile tamamlamaya çalışmaktır.

Program ağlamayı kesip daha çok çalışmayı hedeflemektedir. Program boyunca günlük rapor vereceğim. Günlerimi nasıl daha verimli bir hale getireceğimle ilgili çıkarımlar yapacağım. Programı başlatalım.

Merhabalar arkadaşlar. Kafamı toparladım ve redpill'in verdiği acı hapı yuttum. Şu an çok daha iyiyim. Kolay moda geri döndüm. Kızlarla etkileşime girdiğimde porno aklımın ucundan geçmiyor. Porno diye bir şey benim için artık bitti. Sadece uzun süreyle kızlarla etkileşime girmediğimde bende bir alçaklık hissi oluşuyor. Zaten kıza ulaşamayacaksın, ulaşmaya da niyetin yok bari porno izle diye. Son 1 yıldır belki bu yüzden porno bağımlılığım devam etti. Dün 1 kere mastürbasyon yaptım. Oldukça kontrollü ve doğru şartlarda yaptım. Porno aklımın ucundan geçmedi. Böyle devam edeceğim.

Dağı Kazalım Raporu:

Dağı kazalım serisine gelelim. 10 gündür falan sabah 7:27'de ayaktayım. Kalkıp her sabah 30 sayfa kitap okuyorum sonra diğer çalışmalarıma geçiyorum. Bu yönde güzel ilerliyorum. Bugün alanımda iyice bir çalıştım. Yaklaşık 4-5 saat çalıştım. Sonra sıkıldım 1 saat ETS2 oynayayım dedim. 1 saat oynadım ama oynamasam daha iyiydi. Daha doğrusu bu tür etkinlikleri geceye bırakmam lazımdı. Bunu yaptığımda saat 4 civarıydı. Muhtemelen o saatte dışarı çıkmam benim adıma daha faydalı olabilirdi. Çünkü oyun oynadıktan sonra derse tekrar odaklanamadım. O gereken dopamini almıştım.

Görüyorsunuz değil mi arkadaşlar. 10 gündür 7:27'de kalkıyorum ve çalışma saatim 1-2 saat zorla çalışmaktan 4-5 saat keyifle çalışmaya dönüştü. Kararlılık çok önemli. Kararlı olmak lazım. Sürekli olmak lazım. Devamı gelecek.