en çabuk iyileşme monk modda sağlanır,ama sağlam bir irade gerektirir .Monk modla ilgili ayrıntılı bilgili;

Ali20' Alıntı:

Fap yaptıktan sonra hem duygusal olarak hemde bedensel olarak gelen bir çöküntü oluyor.Bunun için testesteron seviyemi ve kendi gelişimimi tekrardan en hızlı şekilde normal seviyeleri getirmek için ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıklayın ...

Öncelikle hızlı şekilde bir anda düzelmez. Relapseden sonra o durum geçici olarak elbet oluyor. NoFap, kaliteli düzenli uyku, spor ve doğru beslenme ile arttırabilirsin. Ayrıca çinko magnezyum gibi besinlerden düşük beslenmek, yağ miktarı az beslenmek testosteron seviyenizi azaltacağı için, bunları içeren gıdalar testosteron seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.

• Tereyağı
• Zeytinyağı
• Kırmızı et
• Kuruyemişler (fındık, ceviz, badem, kabak çekirdeği kaju..)
• Balık çeşitleri
• Muz
• Brokoli
• Ispanak
• Lahana
• Karnabahar

Eğer çinko ve magnezyum açısından fakir bir beslenmeniz varsa ya da herhangi başka bir sebepten dolayı bu maddeler vücudunuzda eksikse bu eksikliği gidermek hem testosteronu artırmak hem de sağlık için kesinlikle bir yarar sağlayacaktır.

Yarın kalkınca kahve iç en azından pmonun bedensel yorgunluğunu alıyor .