En Uzun Süreciniz Kaç Gündü ?
- Konuyu başlatan Abcdx123
- Başlangıç tarihi
Uzun süren 3 sürecim oldu birinde 60 günde 3 kez pornosuz mast, ikincisinde 30 günde 2 kez pornosuz mast yapmıştım.
Şuanki sürecim mastta yapmadığım en uzun sürecim oldu 1 aydır devam ediyorum ve bu saydığım 3 süreç son 6 ay içinde oldu o yüzden gelişmenin net bir şekilde görülebildiğini düşünüyorum.
Öncesinde her gün pmo yapardım yada 1 hafta bırakırdım sonra relapse olup 1 hafta pmo döngüsünde geçerdi.
PMO döngüsünde kalmamı sağlayan şey benim için sosyalleşmememdi, corona üstüne mezuna kalmıştım. Tüm gün evdeydim. Ders çalışacağım diye başka şeylerle uğraşmıyodum. Derste çalışmıyodum.
Sonra bu sene üniversiteye başladım hayat farklı bir yol aldı.
İlk olarak önerim pornoyu bırakmanı kolay yolu adlı kitabı not alarak okuman. Haftada 1-2 bu notları okumanı gerekirse kitabı belli aralıklarla tekrar okumak fayda sağlar.
PMO döngüsünde kalmamızı sağlayan ana faktörler:
1- Hayatta hedefinin, amacının olmaması. Hayatında vizyonu olmayan boşluk içinde yaşayan insanların bağımlı olma oranı çok büyük oranda artıyor.
2-Sosyalleşmemek, sosyal hayatının olmaması, arkadaşlarının olmaması, aile ile güzel bir ilişkiye sahip olmamak. Dünya ile kurduğun ilişki bile etkiliyor.
3-Problemlerini yaşadığın travmaları çözmemek, bunlardan kaçmak, kendini uyuşturmak.
Çözüm yolunda fayda sağlayabilecek şeyler:
Defter, kalem ile sessiz bir ortama geçip hiç bir şekilde rahatsız edilmeyeceğiniz ve teknolojiden uzak bölünmeyeceğiniz bir yerde hiç bir şey yapmadan durarak başlıyacaksınız. Sonra aklınıza gelen her şeyi deftere yazın. Belli bir süre bunu yaptığınızda ileri bir moda geçiceksiniz ve kafanızda kalan sizi rahatsız eden olaylar aklınıza gelmeye başlayacak bu olayları detaylı bir şekilde yazmanız lazım. Sonrasında bu olayları teker teker detaylı analiz etmeniz gerekiyor. Bunu yapmanızın uzun vadede kanıtlanmış çok büyük faydaları var nasıl analiz edeceğinizi anlatayım:
1-Olayı detaylı bir şekilde dürüstçe yazın, hata yapmış olabilirsiniz, aşağılanmış olabilirsiniz her türlü şey olabilir açık olun.
2-Bu durumda sizi rahatsız eden şeyi ve nedenini yazın.
3-Sonra bu durumda ne yapsaydınız problem yaşamazdınız ideal durumu hayal edip yazın.
4-Daha sonra bu durumu yaşamamak için ne yapmanız gerekiyor, kendinizi hangi alanda geliştirmeniz gerekiyor bunu yazın.
Evet yapmanız gerekenler bunlar, kafanızda kalan şeyler çözülmediği için sizi rahatsız ediyor. Bunlari didik didik analiz edip, çözüme kavuşturursanız bu yüklerin büyük ölçüde üzerinizden kalkacağını göreceksiniz.
Onun dışında bu yazı yazma olayında önemli bir noktada yaptığınız hataları düzgün bir dille eleştirmeniz. Her insanın hata yaptığını, kimsenin mükemmel olmadığını bilerek, bir arkadaşınız hata yaptığında onunla nasıl bir dille iletişim kuruyorsanız kendinizede o dili kullanın bu önemli.
Fiziksel olarak yaptığınız bir şeyler olmalı. Genel olarak hep ağırlık kaldırmadan bahsedilir. Yapabileceğiniz bir çok spor var. Aralarından birini seçip düzenli bir şekilde yapmanız çok önemli. Spor yapmak genel sağlığınıza çok büyük etki ediyor. Bunu görebileceğiniz en açık durum: (spor yapıp sigara içenlerin, sigara içmeyip spor yapmayanlardan uzun yaşaması). En kötü her gün 10bin adım yürüyün. Basketbol, futbol, tenis, yüzme gibi sayamayacağım onlarca spor var bunların hepsini deneyin hoşunuza gideni düzenli bir şekilde yapın.
Daha yazabileceğim bir sürü şey var ilgilenenler varsa devamını yazabilirim.
Şuanki sürecim mastta yapmadığım en uzun sürecim oldu 1 aydır devam ediyorum ve bu saydığım 3 süreç son 6 ay içinde oldu o yüzden gelişmenin net bir şekilde görülebildiğini düşünüyorum.
Öncesinde her gün pmo yapardım yada 1 hafta bırakırdım sonra relapse olup 1 hafta pmo döngüsünde geçerdi.
PMO döngüsünde kalmamı sağlayan şey benim için sosyalleşmememdi, corona üstüne mezuna kalmıştım. Tüm gün evdeydim. Ders çalışacağım diye başka şeylerle uğraşmıyodum. Derste çalışmıyodum.
Sonra bu sene üniversiteye başladım hayat farklı bir yol aldı.
İlk olarak önerim pornoyu bırakmanı kolay yolu adlı kitabı not alarak okuman. Haftada 1-2 bu notları okumanı gerekirse kitabı belli aralıklarla tekrar okumak fayda sağlar.
PMO döngüsünde kalmamızı sağlayan ana faktörler:
1- Hayatta hedefinin, amacının olmaması. Hayatında vizyonu olmayan boşluk içinde yaşayan insanların bağımlı olma oranı çok büyük oranda artıyor.
2-Sosyalleşmemek, sosyal hayatının olmaması, arkadaşlarının olmaması, aile ile güzel bir ilişkiye sahip olmamak. Dünya ile kurduğun ilişki bile etkiliyor.
3-Problemlerini yaşadığın travmaları çözmemek, bunlardan kaçmak, kendini uyuşturmak.
Çözüm yolunda fayda sağlayabilecek şeyler:
Defter, kalem ile sessiz bir ortama geçip hiç bir şekilde rahatsız edilmeyeceğiniz ve teknolojiden uzak bölünmeyeceğiniz bir yerde hiç bir şey yapmadan durarak başlıyacaksınız. Sonra aklınıza gelen her şeyi deftere yazın. Belli bir süre bunu yaptığınızda ileri bir moda geçiceksiniz ve kafanızda kalan sizi rahatsız eden olaylar aklınıza gelmeye başlayacak bu olayları detaylı bir şekilde yazmanız lazım. Sonrasında bu olayları teker teker detaylı analiz etmeniz gerekiyor. Bunu yapmanızın uzun vadede kanıtlanmış çok büyük faydaları var nasıl analiz edeceğinizi anlatayım:
1-Olayı detaylı bir şekilde dürüstçe yazın, hata yapmış olabilirsiniz, aşağılanmış olabilirsiniz her türlü şey olabilir açık olun.
2-Bu durumda sizi rahatsız eden şeyi ve nedenini yazın.
3-Sonra bu durumda ne yapsaydınız problem yaşamazdınız ideal durumu hayal edip yazın.
4-Daha sonra bu durumu yaşamamak için ne yapmanız gerekiyor, kendinizi hangi alanda geliştirmeniz gerekiyor bunu yazın.
Evet yapmanız gerekenler bunlar, kafanızda kalan şeyler çözülmediği için sizi rahatsız ediyor. Bunlari didik didik analiz edip, çözüme kavuşturursanız bu yüklerin büyük ölçüde üzerinizden kalkacağını göreceksiniz.
Onun dışında bu yazı yazma olayında önemli bir noktada yaptığınız hataları düzgün bir dille eleştirmeniz. Her insanın hata yaptığını, kimsenin mükemmel olmadığını bilerek, bir arkadaşınız hata yaptığında onunla nasıl bir dille iletişim kuruyorsanız kendinizede o dili kullanın bu önemli.
Fiziksel olarak yaptığınız bir şeyler olmalı. Genel olarak hep ağırlık kaldırmadan bahsedilir. Yapabileceğiniz bir çok spor var. Aralarından birini seçip düzenli bir şekilde yapmanız çok önemli. Spor yapmak genel sağlığınıza çok büyük etki ediyor. Bunu görebileceğiniz en açık durum: (spor yapıp sigara içenlerin, sigara içmeyip spor yapmayanlardan uzun yaşaması). En kötü her gün 10bin adım yürüyün. Basketbol, futbol, tenis, yüzme gibi sayamayacağım onlarca spor var bunların hepsini deneyin hoşunuza gideni düzenli bir şekilde yapın.
Daha yazabileceğim bir sürü şey var ilgilenenler varsa devamını yazabilirim.
Geçen yıl 8 aylık sürecim oldu ama aralıkta relapse olduğumdan beri 24 günü geçemedim.
Bırakmadan önce hafta da 2-3 defa pmo yapıyordum.
Bırakmadan önce hafta da 2-3 defa pmo yapıyordum.
8 ay devam ettiniz sonra nasıl bozdunuz sebebi neydi bir anda mı oldu?
345 günlük bir sürecim oldu. O zamanlar gerçekten, fark edilebilir bir enerjim ve temiz bir cildim vardı. Tetikleyiciler yüzünden bozdum. Tekrar toparlanmam zaman aldı. Şimdi ise temiz bir şekilde 50.gündeyim.
Aslında hiçbir relapse bir anda olmuyor ya birikmeyle oluyor,bende de ilişki denemeleri,ayrılıklar ve aile ilişkileri yolunda gitmedi ve sonunda tetikleyicilerinde eşlik ettiği anlık gaflet ile bozdum.
1 senedir neverfaple iç içeyim en uzun süreci 24 gün oldu
dediğin şeyler faydalı özellikle 3. maddeyi anlattığın kısım devamı varsa merakla bekliyorum
Çözümleme yöntemini daha henüz 3 anıya uygulayabildim ama gerçekten daha huzurlu sakin hissediyorum. Meğerse aradığım huzuru içimde kaos halinde tekrarlayan düşünceler sebebiyle erişemiyormuşum. Bu anıların bende yük olduğunun farkındaydım ama nasıl çözeceğimi bilmiyordum. Yardımın için sağol güzel insan bu yorulmuş insan yaptığın iyiliği unutmayacak.
Son düzenleme:
Devamı varsa bende okumak isterim özellikle 3. Maddeyi açıkladığın kısmı. Bu tekniği kendin düşünerek mi buldun yoksa bir uzman anlatırken mi sana aktardı? Eğer kendin bulduysan neyden yola çıkarak buldun tekniği bulurken asıl amacın ne idi? Bu süreci anlattırsan çok minnettar olurum. Bu süreçle işe yarayan farklı teknikler üretebiliriz.
3. Maddenin faydalarını bende deneyimledim. Tek olmadığımı görmek şaşırtmadı. Devamı varsa okumak isterim.
Öncelikle yardımım dokunmasına çok sevindim.
Bu tekniği Jordan Peterson'un "Self Authoring Program"ının "Past Authoring" bölümünde öğrenmiştim.
Bu programda bu tekniği daha detaylı bir şekilde tüm hayatınız için uyguluyorsunuz ve bunun dışında şimdiki zaman ve gelecek zaman üzerinede yazılar yazdığınız bölümleri mevcut. İnternette bu programı biraz gezerseniz ücretsiz bir şekilde edinebilirsiniz.
Tekniklerden alacağınız verimi arttırmak için detaylı bir konu yazmaya başlıyorum. Şimdilik kendiniz araştırma yapın diye yazdım.
Bu tekniği Jordan Peterson'un "Self Authoring Program"ının "Past Authoring" bölümünde öğrenmiştim.
Bu programda bu tekniği daha detaylı bir şekilde tüm hayatınız için uyguluyorsunuz ve bunun dışında şimdiki zaman ve gelecek zaman üzerinede yazılar yazdığınız bölümleri mevcut. İnternette bu programı biraz gezerseniz ücretsiz bir şekilde edinebilirsiniz.
Tekniklerden alacağınız verimi arttırmak için detaylı bir konu yazmaya başlıyorum. Şimdilik kendiniz araştırma yapın diye yazdım.
