Flatline bir şeyi değiştirirken (sigara, pmo, şeker) bir süre sonra beynin iyileşmesi ve dopamin istemesidir. O alışkanlığı aylarca ,yıllarca yaptığın için beynin onu isteyecektir. Son çırpınışlarıdır. Faydasını gördün, bir kereden bir şey olmak gibi kandırabilir. Bu evreyi aşmanın en kolay yolu hayatına farklı şeyler sokmaktır. Örneğin çok çikolata yiyorsun, günde 10 dakikanı ayırıyorsun. Bırakmak istediğinde canın çok çekecektir. Bunun yerine kuru meyve yiyebilir veya bir şey yemeyip o 10 dakikayı koşarak geçirebilirsin. İradenin gücü ve amacın burada çok önemlidir. Bir amacın yoksa çikolatayı bırakmanı gerektirecek bir sebep yoksa bırakamazsın. Çikolatayı, paketli gıdaları araştırarak bilinçli bir şekilde amaç koyarak daha kolay bırakabilirsin. İradenin güçlü olması da önemli burada.
Eğer sen çikolata yersen başladığın yerin biraz önüne yeniden dönersin. Eğer çikolatayı bırakırsan daha sağlıklı bir vücudun olur. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Şeker hormonlarını mahvetmeyi bırakır vb.

Kısacası sağlam bir amaç ve irade gereklidir.

Neverfap akademinin bir videosu vardı ama linkini bulamıyorum. Sanırım kaldırmışlar. Youtube'da bir çok video var, göz atabilirsin.