Arkadaşlar gündüz krizleri ile bir şekilde baş edebiliyorum evde yalnız kalmama, kalabalığa karışma vs. Lakin gece özellikle 24:00-06:00 arası uykuda gelen krizler ve bilinçsizce derin uykuda yapılan edging ile mücadelede çok zorlanıyorum. İşe yarar etkili çözüm önerileri olanlar varsa yazabilir mi? Herkes için faydalı olur diye düşünüyorum zira genelde beklenmedik hazırlıksız zamanda gelen krizler ile süreçler bozuluyor çoğunlukla.
Gece Gelen Ani Kriz
- Konuyu başlatan Oknç
- Başlangıç tarihi
Gece uyurken krize girmeyi ilk kez duydum biraz açıklarmısınız
Uyurken karışık rüyalar, kabuslar görüyorum bunlar içinde cinsel görüntüler vs de var ve bu durum tetikleyici etkisi yapıyor bende. Kastettiğim buydu.
Islak rüya gibi bir şeyden mi söz ediyorsunuz?
Islak rüya tam olarak ne bilmiyorum ama rüyamda cinsel birliktelik içinde buluyorum kendimi bu durumda kendimi yataktan atamıyorum hemen.
Sürecimde 60. Gündeyim ilk bir ay çok oldu şimdi uzun süredir yaşanmıyor fazla rüya görmenizin sebebi aynı zamanda düzenli B vitamini takviyesi almanızlada alakalı olabilir. Sabırlı olup süreçte ilerlerseniz azaldığını göreceksiniz.
Dediğin şey sanırım rüyalanmak ve bu normal.Tabii iş rüya etkisindeyken edging yapmaya gitmiyorsa.Yapman gereken gördüğün rüyaların seni relapse olmaya götürmemesini sağlamak.Relapse olmak bir seçenek bunu unutma.Sen relapse olmayı bir seçenek olarak gördüğün sürece relapse olursun.Uyandığında sanki telefonda bir tetikleyiciye denk gelmiş gibi davranıp gördüğünü yok saymalısın.Böylece relapse olma seçeneği ortadan kalkar.
Evet tam olarak bu: rüya etkisinde iken edginge maruz kalmak. Bu yüzden uyanmak zor oluyor çünkü bir boşluğun içinde debeleniyor gibi oluyor insan.
Edgingten kastın gerçekten rüya etkisinde elini oraya götürüyor musun?Yoksa sadece gördüğün rüyayı mı esgingten sayıyorsun?
Evet gördüğüm rüya etkisinde elim gidiyor ve iğreniyorum artık bundan. Ama o etki altında iken yataktan aniden kalkamıyorum.
Buna ben bir çözüm bulamam psikolojik destekle çözülebilecek gibi geliyor.Fakat işin şöyle bir tarafı da var kafa halen pornografi etkisinden çıkamayabiliyor sürecin erken safhalarında.Kafayı pornografik düşüncelerden arındırmak için nefes meditasyonu yapmanı öneriyorum.Ben de f*tişimden ötürü geceleri relapse olup duruyordum.Yatmadan önce meditasyon yapmak hem uyumama yardımcı oluyor hem de kafamı tamamen pornografik düşüncelerden arındırıp temiz bir zihinle uyuyabiliyordum.Zamanla bu düşünceler azaldı ve büyük oranda arındım diyebilirim.Yani ilk tavsiyem bunu psikologla konuşman.İkincisi ise meditasyon yaparak edgingin önüne geçmen.
Dostum meditasyonu herkes çok öneriyor lakin reseptör çok az bende o yüzden derin nefes alsamda sanki içime işlemiyor. Devam etsem ne zaman etki görmeye başlarım acaba ve sende ne zaman etki göstermeye başladı meditasyon?
Buna belli bir tarih vermem çok zor eğer sen süreçte başarılı olmak için yapman gerekenleri (kendini doldurmak vs.) yapıyorsan daha hızlı gerçekleşir.Wim Hoff'un nefes egzersizi iyi geliyordu bana sana da tavsiye edebilirim.Bende etkisini göstermeye başlaması relapse döngüsünden çıkmamla beraber oldu.Gerçekten "Arınma" dediğim şeydeki eksiğim meditasyonmuş.Tahrik unsuru olan şeylere karşı büyük bir kalkan görevi gördü benim için.Ben senin de benzer etkiyi göreceğini düşünüyorum.Bir başka tavsiye daha kendini öyle yor ki rüyasız deliksiz bir uykuya dal.
Tavsiyeler için teşekkürler
Bahsettiğin rüyalardan kurtulmak istiyorsan eğer formulü veriyorum.
1-Porno ve +18 içerikli tüm görsellerden uzak duracaksın.
2-Masturbasyon yapmayacaksın.
3-İbadet edeceksin.
4-Nefes egzersizleri ve youtube'dan bulabileceğin seni rahatlatacak meditasyonları uygulayacaksın.
5-Uyku düzenine dikkat edeceksin.
6-Sosyal medya, şekerli gıdalar ve oyunlardan uzak duracaksın.
Başarılar.
1-Porno ve +18 içerikli tüm görsellerden uzak duracaksın.
2-Masturbasyon yapmayacaksın.
3-İbadet edeceksin.
4-Nefes egzersizleri ve youtube'dan bulabileceğin seni rahatlatacak meditasyonları uygulayacaksın.
5-Uyku düzenine dikkat edeceksin.
6-Sosyal medya, şekerli gıdalar ve oyunlardan uzak duracaksın.
Başarılar.
Abi sen sosyal medyayı çıkarabildin mi komple hayatından ? Instagram zaten kullanmıyorum,twitter'a giriyorum orada açık saçık fotolar çıkıyor önüme
Sosyal medya olarak sadece instagram kullanıyorum, onu da bilerek hayatımdan çıkartmadım. Ancak tetikleyici görselleri görünce uyarılmayı bırak, hiç bir şey hissedemez oldum. Hislerim körelmiş gibi ilginç bir durumdayım.
Önceden uyarılıyor muydun ?
Geceler, geceler, geceler...En rahat ve güvende hissettiğimiz fakat bununla beraber en savunmasız olduğumuz zamanlar. Hele o, gecenin ilk saatlerinde birdenbire uyanmak yok mu? İrade uyumaya devam ediyor sadece dürtüler uyanıyor sanki. Kaçacak hiç bir yer yok. Ne bir arkadaşını arayabilirsin, ne kalkıp kitap okuyabilirsin ne de egzersiz yapabilirsin. Adeta köşeye sıkışıp kalırsın. Tekrar uyuyabilmek, en kestirme yoldur. Gecenin erken saatlerinde komşulardan, sokaktan vesaire gelen seslerden uyanmamak için kulak tıkacı ile uyumak bulduğum bir çare.
