2 telefonu da annene veya bir yakınına verebilirsin.Geceleri telefon onların yanında kalabilir

Bende aynı sorundan muzdaripim. Hep bu şekilde bozuyorum. Gece tam rüyalanacakken uyanıyorum ve bu yüzden o an kendimi durdurabilsem bile rüyalanamadığım için sabahları da çok zorlanıyorum. Telefonları da alarm kurmak için kullandığımdan dolayı yanımdan ayıramıyorum. Geceyi de banyoya girerek atlatmaya çalışıyorum çünkü başka bir yolunu bulamadım.

Benzer. Son 120 günde sadece gece uykum bozulunca mast yaptım , Allah'tan tam bozmadım , ama çok tehlikeli. Vücut cinsellik isteyip bulamayınca beyinde kısa devre yapıyor sanırım

Arkadaş özelden sorunca yazmıştım, yine buraya da yazayım. Sorundan muzdarip diğer arkadaşlar da yararlanırlar en azından.

Dostum öncelikle öyle ya da böyle erken uyuyacaksın. 22'de uyumanı öneririm. Yine aynı şekilde erken uyan. Gün içinde de kendini epeyce yor ki, yatağa girdiğin gibi yorgunluktan yatabilesin. Onun dışında telefon dahil elektronik aletleri kendinden uzak tut.
Uyumadan önce bölgeye soğuk su tutabilirsin, etki edecektir. Gün içerisinde asla tetikleyicilere bakma, asla cinsellik düşünme ve de cinsel hayaller kurma. Bunlar da sana gece adına sorun çıkartır.
Kesinlikle meditasyon yap, aynı şekilde de egzersiz ve de spor.
Uyurken de sırt üstü, bacaklar açık uyumaya çalış. Ortam karanlık ve de sessiz olsun.
Ama dediğim gibi erken uyumak ve de uyanmak çok önemli bu konuda.
Bence bunları yapar iseniz sorununuza olumlu etkileri olabilir.

SessizAdam' Alıntı:

Benzer. Son 120 günde sadece gece uykum bozulunca mast yaptım , Allah'tan tam bozmadım , ama çok tehlikeli. Vücut cinsellik isteyip bulamayınca beyinde kısa devre yapıyor sanırım

Genişletmek için tıklayın ...

hocam senin 1 kere olmuş benim her gece oluyor

Beline kemer bağla kıyafetin üstünden böylece pmo yapamazsın , yatmadan telefonları odandan çıkar yine yatmadan yanına 1 bardak su al koy , uyanınca onu iç kendine gel eğer gelemezsen içemediğin kadarını yüzüne dök vs.

kovabalıksatranc' Alıntı:

Beline kemer bağla kıyafetin üstünden böylece pmo yapamazsın , yatmadan telefonları odandan çıkar yine yatmadan yanına 1 bardak su al koy , uyanınca onu iç kendine gel eğer gelemezsen içemediğin kadarını yüzüne dök vs.

Genişletmek için tıklayın ...

hocam kemer nasıl bağlayım

İstek geldiğinde nefesine odaklan veya odağını değiştir. Mesela istek geldiğinde aç pencereni derin derin nefes al veya balkona çık hava soğuksa bi ayazı ye kendine gelirsin.

yigitozalp' Alıntı:

hocam senin 1 kere olmuş benim her gece oluyor

Genişletmek için tıklayın ...

Yok hacı yav , bir kere çok uzattım diye sayacı sıfırlamıştım ama ara ara oluyor. Daha bu haftasonu gece başıma geldi , kontrol altına aldım ama uyuyamadım. Acayip birşey , inan Nasipte bozmamak varmış , yoksa giderdi süreç.

Redditte araştırmıştım yabancı başka insanlar da yaşamış bu durumu.

Gece yatmadan 2 saat önce asla telefona bakma,bakmadan duramıyorsan Digital Detox programını indirip telefonunu 2 saat boyunca kilitleyebilirsin.Yatmadan önce mutlaka belden aşağısını soğuk suyla yıka,uyurken tetiklenmelere karşı ben faydasını görüyodum.Yine de kriz içerisinde kalkarsan tekrardanbelden aşağısını yıkayıp su içtikten sonra hemen yat,kalktığında elin telefona giderse yine digital detox programıyla 2 saat kilitleyebilirsin veya yatmadan önce daha uzun süre boyunca telefonu kilitleyebilirsin