✅️ 23 Kasım 2024 | Üçüncü Gün

Bugün de geçti bir şekilde, bazı istisnalar hariç sürecin ilk üç günü aynı geçti. Hatta yaklaşık bir haftadır aynı şekilde yaşıyorum, bir şeyler üretmekten de oldukça uzağım. Bu tekdüzelik korkunç bir boyut almadan önlem almak gerek. Küçükkken uyandığımız andan yattığımız ana kadar sürekli oyunlar oynardık, hayat daha basitti. Ben de basitleştirmek için adeta bir oyunmuş gözüyle bakıyorum ama kuralsız oyun olmaz.

İşte oyunun kuralları:

Uyan/Yat : Erken kalkmak ve bunun içinde erken yatmak gerek. Kalkma saatimiz 7'ye kadar çekilecek.
Ye : Aralıklı oruç zaten yapıyorum, sadece yeme saatlerim değişebiliyor. Onun dışında şekerli yiyecekler ve paketli gıdalar yasak, karbonhidrat da kontrollu tüketilecek.
Spor Yap : Pek deneyimli olduğum bir konu değil, evdeki ağırlıklarla başlayabilirim, ayrıca forumda da yakın zamanda bahsedilen koşuyu deneyebilirim.
Oku : Bu önemli, hiçbir şey yapmasam da okumak sürmeli. Okuma listem var, her gün bir saate yakın okunacak.
Ders : Bu benim için zor, tembelliğe iyi alıştım ama başlayınca devamı gelecektir. Her gün az da olsa çalışılacak.
Maneviyat : Sabah ve gece olarak günlük iki defa meditasyona ve vakit namazlara dikkat edilecek.

Her günün nasıl olacağı belli olmaz, o yüzden oyunun kuralları bazen abartmadan çiğnenebilir ama hile yapılan bir oyunda kazanmak anlamsızdır. Kurallar normalim haline gelince tekrar güncellenecek. Şimdi yatıyorum, iyi geceler.

Neverfap : 3. Gün
Aralıklı Oruç : 12. Gün
Şekersiz : 7. Gün
1 Saat Kitap Okuma

~Delifisek~​

✅️ 24 Kasım 2024 | Dördüncü Gün

Sabah yedi buçukta namaza kalkıp tekrar yattım. Gece 2 de ancak uyuyabilmenin da etkisi olacak ki gözümü açtığımda saat on buçuktu. Ailemle kahvaltı yaptım, ikinci öğünü öğleden sonra yedim. Dün gece yatarken biraz istek gelmişti, iyi ki yatağa telefonsuz girmişim. Bugün gündüz benzer bir istek geldi, tükenene kadar şınav çekmek iyi geldi, sonra çift dikiş olsun diye soğuk duş aldım. Cal Newport'un Pürdikkat kitabını okuyordum ama PBKY'yi bir kez daha turlamam iyi olur diye yarım bıraktım. Akşam mutfakta tatlı gördüm ama hiç canım çekmedi, şekeri bırakmak sandığımdan kolay gibi, ileride ucunu kaçırmadan yerim belki. Günlük olarak kullandığım bir defter var, hislerimi ve planlarımı oraya yazıyorum. O yüzden burada yazdıklarım çok yavan geliyor, umarım yakın zamanda anlatacak bir şeylerim olur.

Neverfap : 4. Gün
Aralıklı Oruç : 13. Gün
Şekersiz : 8. Gün
Soğuk Duş
1 Saat Kitap Okuma

~Delifisek~​

✅️ 25 Kasım 2024 | Beşinci Gün

Sabah 9'da kalktım. Tıraş olurken boynumu biraz kanattım, oldum olası jilet kullanmayı beceremedim. Diş randevum vardı, onun harici boş bir gündü. Bu kadar vakti boş geçirmek şımarıklık gibi geliyor. Akıllanmam lazım. Bazen namaz konusunda üşengeçlik yapıp kazaya bırakıyorum, bir daha olmayacak. Saat da geç oldu, ancak yatıyorum.​

Sabah yedide çalan alarmımı kapatıp dokuza kadar uyudum. Ekran sürem düşük olmasına rağmen gün boyu pek bir şey yapmadım, sadece boş boş oturup düşündüm. Üzerimde kıramadığım bir tembellik var şu sıralar. Bununla savaşacağım, kendimi zorlamam gerekiyor. Gün boş geçse de akşama doğru biraz açıldı. Akşam biraz spor yapıp ardından soğuk duş aldım, kitap okudum. Şimdi biraz forumdaki yazılardan okuyup yatacağım, iyi geceler.​

✅️ 27 Kasım 2024 | Yedinci Gün

Bugün sabahın beşinde uyandım, yeterli uyumadığım için tekrar uyumaya çalıştım, uykuya dalmam bir saatimi aldı. Sonrasında dokuz gibi uyandım. Gündüz küçük çaplı bir kriz yaşadım, geldi geçti. Boş durmayıp bir film izleyeyim dedim, ne izleyeceğimi bilemediğimden film işi öylece kaldı. Spor yaptım, soğuk duş aldım. Youtube'dan merak ettiğim bir kaç şeyi izledim. Telefonda fazla vakit geçiriyorum, bundan sonra telefonu kullanmamak için kaldırıp dolaba koyacağım. Yarın tüm günü kapsayacak bir kaç işim var dışarıda, bana da değişiklik olur evden çıkmak. Yarın beslenme rutinleri biraz bozulacak, sonra tekrar başlayacağım.

Neverfap : 7. Gün
Aralıklı Oruç : 16. Gün
Şekersiz : 11. Gün
🛠 Yarım Saat Spor
Soğuk Duş

Haftalık Değerlendirme : Yedi gün geride kaldı, genel olarak boş geçirdiğim bir hafta oldu. Pmo konusunda ufak tefek istekler gelse de pek zorlandığımı söyleyemem. Önümdeki haftada kendimi vaktimi daha dolu geçirmeye zorlayacağım. Bir süredir yapmayı düşündüğüm su orucunu yapacağım ve Atomik Alışkanlıklar kitabını okuyacağım.

~Delifisek~​

Bugün sabah saat yediye gelmeden uyandım. Öğlene kadar işlerimi hallettim. Aralıklı oruç yaptım ama öğünlerimi normalden üçer saat erken yedim. Öğleden sonra şekerli kahve içtim ve hafif bir tatlı yedim, planlanmış bir şeydi. Biraz dolaşıp alışveriş yaptım, on beş bin adım atmışım. Plasebo da olabilir bilmiyorum ama insanlarla konuşurken daha rahat hissettiğimi fark ettim. Akşamüstü eve geldim. Bacaklarım kopmuş gibiydi, bir şey yapmaya gücüm yok diye sadece dinlendim. Şimdi yatacağım, yarın da yedide kalkmayı planlıyorum. İyi geceler...

Neverfap : 8. Gün
Aralıklı Oruç : 17. Gün
Şekersiz : Patladık =)

~Delifisek~​

On gün geride kaldı. Planlamalarımı yaptım, uyulmayı bekliyorlar. Bugün akşama doğru su orucu beni bayağı halsizleştirdi, sonlandırmak durumunda kaldım. Ufak da çikolata gömdüm. Şekeri yılbaşına kadar haftada bir falan tüketmeyi düşünüyorum. Rutinleri oturtunca yılbaşı itibariyle süreci monk moda taşımayı planlıyorum.

Neverfap : 10. Gün
Aralıklı Oruç : 19. Gün (32. saatte sonlandırıldı)
Şekersiz : 0. Gün (ikinci bir emre kadar iptal)

~Delifisek~​

Bugünün on birinci gün olması gerekiyordu ama olmadı. Dün gece yatarken gelen krize direndim. Sabah kalktığımda yoğun bir istek vardı, elimden geldiğince baskılamaya çalıştım ama azalsa da hala orada gibiydi. Öğleden sonra telefonda vakit geçirirken denk geldiğim tetikleyicileri atlamadım, bakmayı sürdürdüm. Sonra da bozdum. Biraz erken oldu, hedefim 20'li günleri görebilmekti en azından. Ama bir yandan da böyle olacağı belliydi, kaç gündür can sıkıntısı bahanesiyle bir şey yapmıyordum. Tembellik de nefsi körüklüyor. Şimdi yeniden başlıyorum. Kendime yeni bir kaç hedef de belirledim, umarım yapabilirim, hatta yapacağım. Sağlıcakla kalın.

~Delifisek~​

Yazıp yazıp siliyorum, ne diyeceğimi de bilmiyorum. Monotonluğu kırmaya çalışıyorum ama hâlâ o kıvılcımı yakamadım. Belki de yakmam gerekmiyordur, bir iki küçük adım atınca kendiliğinden yanacaktır. Umudumu kaybetmedim. Yarın güzel geçerse yazarım. Kararımı verdim, yarını güzel geçireceğim.​

Relapse. Şu son bir haftadır dijital detoks uygulamaya çalışıyorum, en az iki hafta daha sürdürmeye niyetliyim. Bu yüzden iki hafta (?) sonra görüşürüz. Ya yerimde sayarım ya da bir bakarsın işler benim için iyiye gitmiştir. Sağlıcakla...

~Delifisek~​

Bugüne gün bir diyelim, buraya yazmanın chaser'dan çıkmama yardımı dokunabilir belki. Ya da biraz sembolleştirme olabilir bu.

Bugünün çok bir olayı yoktu. Bankada işim vardı, onu hallettim. Bir de evde temizliğe yardım ettim. Akşam dışarıda yürüyüş yaptım, dönünce kitap okudum. Ekrandan eskiye nispeten daha uzak olduğum için vakit daha dolu geçiyor, vaktimi daha iyi kullanabiliyorum. Böyle böyle telafi edeceğim eskiyi. Şimdilik bu kadar, iyi geceler.​

Bugün cuma namazından döndükten sonra deneme çözdüm (biraz paslanmışım), akşam misafir geldi. Tatlı yedim, kendime ayıp ettim. Misafirler geç saate kadar duracaklar gibi, erken yatamayabilirim. Belki kendi odamda bir film izlerim uyumadan önce, yarın erken kalkmak güzel olurdu. Görüşürüz.​