Bir bağımlılıktan kurtulma sürecindeyseniz beyniniz, bağımlılığa dönmek için türlü yalanlar uyduracaktır. Bu yalanları iyi tanımalı ve onlara inanmamayı öğrenmelisiniz. Burada sadece porno ve mastürbasyon bağımlılığından değil, her türlü bağımlılıktan bahsediyorum. Sigara, alkol, sağlığa zararlı yiyecekler, bilgisayar oyunları, vb. daha bir sürü şey. Hangisine bağımlıysanız o şeyden söz ediyorum.
Kendi kendinize en çok söyleyeceğiniz yalanlardan biri de şudur: "Başkaları bu şeye bağımlı değil, kararında tüketiyorlar. Ben de bağımlı olmaktan kurtulduktan sonra diğer insanlar gibi kararında tüketebilirim."
Bu çok tehlikeli bir yalandır. Sizi bağımlılığa geri dönmeye teşvik eder. Bir şeyin bir kere bağımlısı oldunuz mu artık o şeyi "kararında" tüketmek sizin için söz konusu değildir. Ya aşırı miktarda tüketirsiniz ya da tamamen bırakırsınız. Çünkü bağımlılıklar çok kolay nüksederler.
Bir örnek vermek istiyorum. Geçtiğimiz yıllarda alkol bağımlısı olan bir tanıdığım hayatını kaybetti. Yıllar önce alkol bağımlısı olmuş ve hayatı çok olumsuz etkilenmişti. İşinde sorunlar yaşıyordu, evliliğinde sorunlar yaşıyordu, sosyal hayatında sorunlar yaşıyordu. Sağlığı da kötüye gitmişti. En sonunda bu bağımlılıktan kurtulmaya karar verdi. Bir tedavi merkezine yattı.
Birkaç yıl alkollü içkilerden uzak durmayı başardı. Sonunda işi, evliliği, sağlığı her şey iyiye gitmeye başlamıştı. Fakat ortada bir sorun vardı: Alkol bağımlılığından zihnen kopmamış ve geri dönmeyi hep düşünmüştü.
Kendi kendisine hep şunu söylüyordu: "Pek çok insan alkolün bağımlısı olmuyor. Kararında içiyorlar. Ben de hazır olduğumda normal bir insan gibi içebilirim." İşte bu onun en büyük hatasıydı. Alkole yeniden başlamak için kendi kendisine yalan söylüyordu.
Böylece bir süre sonra yeniden alkole başladı. Başta "çok az içiyorum ben, normal biri kadar içiyorum" diyordu. Fakat zaman içinde tükettiği miktarı arttırıyordu. Bunu fark edip kendisini uyardığımızdaysa bizimle kavga ediyordu. Yeniden bağımlılığa doğru ilerlediğini inkâr ediyordu. "İstemezsem içmeyebilirim" diyordu ama bağımlılıkların olayı şudur ki istememek pek sık görülmez. Canınız ister ve bu bağımlılıktan değil de kendi bilinçli kararınızla istediğinizi sanırsınız.
Bu tanıdığım bazen 3 gün içki içmez ve sonra o 3 günün acısını çıkarırcasına içerdi. Çevresine de "bakın ben bağımlı olsam her gün içerim ama istemediğimde birkaç gün içmeden durabiliyorum" derdi. Hâlbuki hemen hemen her bağımlılıkta insanlar birkaç gün o şeyden uzak durabilirler ama bu sadece birkaç günlüktür. O birkaç günün sonunda yeniden başladıklarında açığı kapatırlar. Acısını çıkarırcasına bağımlıklarını tatmin ederler.
Bahsettiğim kişi en sonunda yeniden aşırı miktarda alkol tüketimine başladı. Yeniden işinde durumlar kötüye gitti. Evliliği ise daha da kötüye gitti ve yuvası yıkıldı. En sonunda sağlığı da epey kötüleşti. Pankreası iflas etti. Bir hastanede hayatını kaybetti.
655 gündür porno izlemiyorum. Ondan önce ise defalarca bırakmayı denedim ve yıllarca bunu başaramadım. Çünkü her seferinde kendimi kandıracak bir yalan bulmayı başarmıştım. Bazen birkaç gün porno izlemeden durabiliyordum ama sonra pes ettiğimde o birkaç günün acısını çıkartıyor ve bir gün içinde defalarca izleyip mastürbasyon yapıyordum. Malum yerlerim ağrımaya başlıyor, kafamda bir uyuşukluk hissediyor ve kendimden tiksiniyordum. Fakat 655 gün önce porno bağımlılığının sonuçları benim için öylesine ciddi bir hâle gelmişti ki bütün varlığımla tiksindim. Geri dönmemeyi kafaya koyarak başladım ve bunu şu âna kadar başardım. Zaman zaman bazı yalanlar aklıma geliyor ama şu âna kadar o yalanları yenmeyi başardım. Yani kaleyi de hiçbir zaman boş bırakmamak da gerekiyor.
Şeker bağımlılığına karşı mücadelemde neden başarısız olduğumu da daha yeni anlıyorum: "Bu bağımlılıktan kurtulacağım ve normal insanlar gibi kararında tüketeceğim" yalanını kendime söylemişim hep.
Kısacası, hangi bağımlılığa karşı mücadele ediyor olursanız olun şunu aklınızdan çıkarmayın: Bağımlısı olduğunuz şeyden tamamen kurtulmak için mücadele ediyorsunuz. Onu daha az tüketmek için değil. Geri dönmeyi düşünmeyin. Hangi nedenle olursa olsun, bağımlılığa sebep olan o şeyden hayatınızın sonuna kadar uzak durma kararı vererek yola çıkın.
Kendi kendinize en çok söyleyeceğiniz yalanlardan biri de şudur: "Başkaları bu şeye bağımlı değil, kararında tüketiyorlar. Ben de bağımlı olmaktan kurtulduktan sonra diğer insanlar gibi kararında tüketebilirim."
Bu çok tehlikeli bir yalandır. Sizi bağımlılığa geri dönmeye teşvik eder. Bir şeyin bir kere bağımlısı oldunuz mu artık o şeyi "kararında" tüketmek sizin için söz konusu değildir. Ya aşırı miktarda tüketirsiniz ya da tamamen bırakırsınız. Çünkü bağımlılıklar çok kolay nüksederler.
Bir örnek vermek istiyorum. Geçtiğimiz yıllarda alkol bağımlısı olan bir tanıdığım hayatını kaybetti. Yıllar önce alkol bağımlısı olmuş ve hayatı çok olumsuz etkilenmişti. İşinde sorunlar yaşıyordu, evliliğinde sorunlar yaşıyordu, sosyal hayatında sorunlar yaşıyordu. Sağlığı da kötüye gitmişti. En sonunda bu bağımlılıktan kurtulmaya karar verdi. Bir tedavi merkezine yattı.
Birkaç yıl alkollü içkilerden uzak durmayı başardı. Sonunda işi, evliliği, sağlığı her şey iyiye gitmeye başlamıştı. Fakat ortada bir sorun vardı: Alkol bağımlılığından zihnen kopmamış ve geri dönmeyi hep düşünmüştü.
Kendi kendisine hep şunu söylüyordu: "Pek çok insan alkolün bağımlısı olmuyor. Kararında içiyorlar. Ben de hazır olduğumda normal bir insan gibi içebilirim." İşte bu onun en büyük hatasıydı. Alkole yeniden başlamak için kendi kendisine yalan söylüyordu.
Böylece bir süre sonra yeniden alkole başladı. Başta "çok az içiyorum ben, normal biri kadar içiyorum" diyordu. Fakat zaman içinde tükettiği miktarı arttırıyordu. Bunu fark edip kendisini uyardığımızdaysa bizimle kavga ediyordu. Yeniden bağımlılığa doğru ilerlediğini inkâr ediyordu. "İstemezsem içmeyebilirim" diyordu ama bağımlılıkların olayı şudur ki istememek pek sık görülmez. Canınız ister ve bu bağımlılıktan değil de kendi bilinçli kararınızla istediğinizi sanırsınız.
Bu tanıdığım bazen 3 gün içki içmez ve sonra o 3 günün acısını çıkarırcasına içerdi. Çevresine de "bakın ben bağımlı olsam her gün içerim ama istemediğimde birkaç gün içmeden durabiliyorum" derdi. Hâlbuki hemen hemen her bağımlılıkta insanlar birkaç gün o şeyden uzak durabilirler ama bu sadece birkaç günlüktür. O birkaç günün sonunda yeniden başladıklarında açığı kapatırlar. Acısını çıkarırcasına bağımlıklarını tatmin ederler.
Bahsettiğim kişi en sonunda yeniden aşırı miktarda alkol tüketimine başladı. Yeniden işinde durumlar kötüye gitti. Evliliği ise daha da kötüye gitti ve yuvası yıkıldı. En sonunda sağlığı da epey kötüleşti. Pankreası iflas etti. Bir hastanede hayatını kaybetti.
655 gündür porno izlemiyorum. Ondan önce ise defalarca bırakmayı denedim ve yıllarca bunu başaramadım. Çünkü her seferinde kendimi kandıracak bir yalan bulmayı başarmıştım. Bazen birkaç gün porno izlemeden durabiliyordum ama sonra pes ettiğimde o birkaç günün acısını çıkartıyor ve bir gün içinde defalarca izleyip mastürbasyon yapıyordum. Malum yerlerim ağrımaya başlıyor, kafamda bir uyuşukluk hissediyor ve kendimden tiksiniyordum. Fakat 655 gün önce porno bağımlılığının sonuçları benim için öylesine ciddi bir hâle gelmişti ki bütün varlığımla tiksindim. Geri dönmemeyi kafaya koyarak başladım ve bunu şu âna kadar başardım. Zaman zaman bazı yalanlar aklıma geliyor ama şu âna kadar o yalanları yenmeyi başardım. Yani kaleyi de hiçbir zaman boş bırakmamak da gerekiyor.
Şeker bağımlılığına karşı mücadelemde neden başarısız olduğumu da daha yeni anlıyorum: "Bu bağımlılıktan kurtulacağım ve normal insanlar gibi kararında tüketeceğim" yalanını kendime söylemişim hep.
Kısacası, hangi bağımlılığa karşı mücadele ediyor olursanız olun şunu aklınızdan çıkarmayın: Bağımlısı olduğunuz şeyden tamamen kurtulmak için mücadele ediyorsunuz. Onu daha az tüketmek için değil. Geri dönmeyi düşünmeyin. Hangi nedenle olursa olsun, bağımlılığa sebep olan o şeyden hayatınızın sonuna kadar uzak durma kararı vererek yola çıkın.
