Göğüs (Soru)

SENSEY · 15 Kas 2023

Beyler direkt sadede geleyim ben şimdi oturarak yapılan chest press makinasıında göğsümü hissetmiyorum sadece ilk başladığımda hissetmiştim onun dışında başka hissedemedim. sizce ne yapabilirim? (ve bana ekstra yeni başlayanlar için ekstra göğüsler için hareket önerebilir misiniz)

Samuray · 15 Kas 2023

Göğüs hareketi yaparken kalf‘ın veya karnın falan çalışmaz, göğüs illaki çalışacak. His 1. öncelik değil. Doğru yap yeter.

Bench press ağırlık artırma programı uygula. Ağırsağlamınkini yapıyorum ben. Göğsü havaya kaldırım bel yukarda yapınca baya hissediyorsun.

Ragnar Odinson · 15 Kas 2023

SENSEY' Alıntı:
Beyler direkt sadede geleyim ben şimdi oturarak yapılan chest press makinasıında göğsümü hissetmiyorum sadece ilk başladığımda hissetmiştim onun dışında başka hissedemedim. sizce ne yapabilirim? (ve bana ekstra yeni başlayanlar için ekstra göğüsler için hareket önerebilir misiniz)

Dumbell Fly

SENSEY · 15 Kas 2023

Samuray' Alıntı:
Göğüs hareketi yaparken kalf‘ın veya karnın falan çalışmaz, göğüs illaki çalışacak. His 1. öncelik değil. Doğru yap yeter.

Bench press ağırlık artırma programı uygula. Ağırsağlamınkini yapıyorum ben. Göğsü havaya kaldırım bel yukarda yapınca baya hissediyorsun.

Hocam ben de ağırsaglaminkini yapıyorum ama yinede hissedemiyorum ama formuda doğru yapıyorum

Samuray · 16 Kas 2023

SENSEY' Alıntı:
Hocam ben de ağırsaglaminkini yapıyorum ama yinede hissedemiyorum ama formuda doğru yapıyorum

Ağırlık azaltıp/artırıp dene bir de. Mesela ben de fly yaparken hiç hissetmiyordum, kendi kendime bir yöntem buldum. Orta ağırlıklarda hareketin yarısında durup öyle tekrar devam edince hissetmeye başladım.

Antifapderneği · 16 Kas 2023

Yapılan set ve ağırlık önemli. Daha önemlisi de hareketi doğru yapman. Yine de kafana takma egzersizler çuvala girmedi ya sonuçta

BrockLesnar · 16 Kas 2023

Göğüs için Bench Press yerine incline presslere yönel kanka

SENSEY · 16 Kas 2023

BrockLesnar' Alıntı:
Göğüs için Bench Press yerine incline presslere yönel kanka

Knk Bench press yapamıyorum zaten seated chest press machine yapıyorum onda da hissetmiyorum

Ara

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Yönetimle İletişime Geç >>>

Göğüs (Soru)

SENSEY

Ay Yolcusu

Samuray

Son Dopamin Bükücü

Ragnar Odinson

Mezun

SENSEY

Ay Yolcusu

Samuray

Son Dopamin Bükücü

Antifapderneği

Merkür Yolcusu

BrockLesnar

Yeni Fapstronot

SENSEY

Ay Yolcusu

Hakkımızda

NeverFap Akademi Bağlantıları

Çevrimiçi İstatistikleri