Sağlık durumum ve kişisel özelliklerim:
Cinsiyet: Erkek
Yaş:21
Kan Değerlerim ve Diğer Tahlillerim: Hepsi normal aralıkta
Var olan hastalıklar: Hastalığım yok
Spor: Yapmıyorum, az hareketli yaşamım var
Zararlı alışkanlıklar: PMO(9 yıldır devam eden), Travmatik masturbasyon(neredeyse her zaman travmatik şekilde yapardım), Az miktarda Sigara(günde 8-10 adet)

NeverFap'a başlama sebebim:
Ereksiyon bozukluğu, Sertleşme sorunu, ED, Sertliği sürdürmekte zorluk ...

Kısaca bahsedecek olursam, tam olarak nasıl başladığını anlamadım ve birden ortaya çıktı bu sorun. masturbasyon sırasında tam sertliğe ulaşamama problemini düzeltmeye çalışıyorum. Ayrıca sadece görsel uyaranlar veya porno izlemek tek başına kesinlikle sertlik başlatamıyor. Sabah ereksiyonları bazen hiç yok, bazen ise tam sertlikte olmuyor. bunun normal olmadığını biliyorum çünkü birden başladı. sabah ereksiyonu kendimi bildim bileli yok sanırım. çünkü sürekli günde 2-3 kez mast. yapardım ve sadece 1 defa 30 günlük nofap yapabilmiştim geçmişte. Uzun lafın kısası deneyip göreceğiz nofap'ın neleri değiştireceğini.

İlk 30 günde Hedeflerim:
1- Süreç boyunca düzenli ve zamanında uyku uyuyacağım.
2- Sigara içmeyi ilk günden itibaren bıraktım. Süreç boyunca kullanmayacağım.
3- PMO üçlüsünden tamamen uzak duracağım.
4- Günümün 1 saatini spora ayıracağım (30dk kardiyo + 30dk fitness)
5- Düzeleceğime dair umutlu olacağım

Gün 1

Nofap: Bozmadım
Sigara: İçmedim
Spor: Yapmadım

-Sürece iyi başladım . bugün pek zorlanmadım. duygusal olarak da çok zor bir gün değildi. bazı zamanlar çok depresif olabiliyorum. gün içinde öğlen uzanırken bir kez spontan ereksiyon oldu(kendimi yatağa falan bastırdığım için belki de) ve bunu olumlu buluyorum. ayrıca gün içinde birkaç kez cinsel içeriğe bakmadan ereksiyonu test ettim ve 4 denememden sadece birinde tam(rijit, %100) sertliğe ulaşabildim. ancak bu ereksiyonu hızlı şekilde elde edemedim. ve uyarım kesildikten sonra 10 saniye içinde sertlik kaybolmaya başladı çabucak. yine de tam sertliğe ulaşabiliyor olmak olumlu hissettirdi. onun dışında ders çalıştım sınavlarım için. Tüm günüm yemek, ders ve internette takılmayla geçti. bugün dışarı çıkmadım. 12:30'da yattım.