GÜN 1
Ekran süremi 5 saate indirdim. 1 hafta önce concerta'yı bıraktım ve uyku düzenim yeni yeni oturmaya başladı. PMO aklıma gelmiyor.

GÜN 2
Ekran süremi 4 saate indirdim. Ders çalışmam gerekiyor ancak odaklanamıyorum. Kitap okuyayım dedim 1 sayfa bile okuyamadım ve haliyle strese girdim PMO yapmak istiyordum ancak yapmadım.

GÜN 3
Ekran süremi 1 saat 20 dk ya indirdim. Ders çalışmam gerekiyor ancak yine odaklanamıyorum. Ders çalışmaya başlayınca sanki çıldırıyormuş gibi hissediyorum ve tırnak yemeye dudak kemirmeye başlıyorum. Ders çalışamadığım için stres seviyem çok yükseliyor ve PMO yapmak istiyorum ancak yapmayacağım.

GÜN 4
Ekran süremi 30 dk ya indirdim. Ders çalışmaya başlayınca yine tırnak kemirmeye başlıyorum,stres faktörü çok yoğun. Gözümde sürekli porno kesitleri canlanıyor.İnanılmaz PMO yapmak istiyorum. Odaklanma konusunda sanki biraz gelişme yaşıyor gibiyim çünkü dün gece yatmadan önce 1 saat kitap okumaya çalışmıştım tam tamına 2 sayfacık okuyabilmiştim bugün ise 1 saatte 19 sayfa okuyabildim. Tabi yine okurken dalıp gitmeler vs oldu ancak concerta kullanmadan düzelmeye çalışıyorum. Eskiden saatte 65-70 sayfa okuyordum o performansıma ulaşmaya çalışacağım.Halsizlik vs. yaşamıyorum.