Planımı tamamen ders saatlerimin verimini arttırmaya yönelik yapıyorum. 22.30 - 04.45 uyku geri kalan zaman genel olarak ders zaman zaman yürüyüşler vs. yapıyorum.
Sabah uyandığımda sabah namazını kılıyorum sonrasında kahvaltı yapıp azıcık oyun oynuyorum canım istersede tv izliyorum. Saat 12 oluyor öğlen namazımı kılıyorum dershaneye gitmeden önce yemek yiyip dershaneye gidiyorum. 19.00 da eve dönüp namaz kılıp dinleniyorum. Sonraki günün sabahı dünden kalma konuları tekrarlıyorum
Kaç saat uyuyorsun ortalama ne kadar yetiyor sana
7.5 saat uyuyorum hemen hemen. REM uyku döngüsü aşağı yukarı 90 dakika olduğu için ve ideal olarak 5 ila 6 REM döngüsü yapılması gerektiği için bu kadar uyuyorum
Normal uyku süreni bul ve öyle devam et. Benim abim 4 saat uyuyor mesela ama adam cin gibi. Bana 6 saat uygun. Herkesin farklı.
Yeni yeni fark ediyorum içim rahatsız oluyor uyuyunca boşa zaman kaybı gibi geliyor umarım bende 6 saate düşürebilirim
zararı çok fazla kalp beyin vb. Her yere var
İstisnalar kaideyi bozmaz şu an ortama en uygun laf olur sanırım. Fakat deneyimleyebilirsiniz, belki de o istisnanın içindesinizdir.
23 yaşından büyük değilsen minimum 7 saat tavsiye edilir. Uykuda beynin kullandığı besinlerden kalan radikaller temizlenir, arşivleme yapılır, nörotransmitterler üretilir , bağırsak mikrobiyotası ve sağlığı için çok önemlidir. Sayamadığım ve bilmediğim onlarca faydası vardır. Kısacası bir süre denemiş biri olarak az uyumak avantajlı birşey değildir. Bir saat erken uyanıp aylak aylak gezeceğine bir saat fazla uyur verimli bir güne başlarsın.
Uzun vadede zararlı olduğunu biliyorum. 7,8 arasında tutulması öneriliyor. Bir de mesela 7.30 saat uyusan geriye 16.30 saat kalıyor. Uykudan kısmak yerine başka şeylerden kısmak daha mantıklı.
