Hafızam Çok Kötü Nasıl Geliştirebilirim ?
- Konuyu başlatan JASONSTATHAM1.10.2023
- Başlangıç tarihi
Ben 2 yıldır OMEGA 3 kullanıyorum 7 saatin altında uyumuyorum ama yinede unutuyorum, süreçte 4 ayı geçtim.
Yani ben PMO yaptığım zamanlar deneme sınavlarında il 1. oldum hafızam aşırı kuvvetliydi veyahut öyle değişik semptomlar göstermedim süreçle bir alakası olduğunu zannetmiyorum o kadar süreç sizin motivasyonunuzu arttırır diye düşünüyorum bunu anlatmak istedim. Herkesin doğal bir zekası ve hafızası var süreç buna çok etki etmez.
Kan testine git paşam. B12 eksik olabilir, Magnezyum eksik olabilir, D3 vitamini eksik olabilir bunu anlamak için git bütün değerlerine baktır ona göre mutlivitamin takviyesi al ve düzenli beslenmiyorsan düzenli beslen, gluten ( beyaz ekmek, kraker vs. ) ve paketli gıdalardan uzak dur. Düzenli spor yap ve stresten uzak dur.
Hatırladığım kadarıyla, bir yorumunda tam bağımlı olduğum söylenemez gibi bir yorum yapmıştın sanırım. Haftada 1-2 kez mi yapıyordun ? çünkü bağımlı kişiler cidden bu illetin esiri altında kalmış durumda (günlük 2-3 defa yapanlar)
O yüzden bağımlı kişiler bu illetten kurtulduğunda hafızalarında artış olabileceğini düşünüyorum. senin de yorumunu almak isterim dostum
Çok yanlış bir bakış açısı. Herkesin PMO'dan etkilenme düzeyi farklıdır. Bağımlılık zamanlarıma kıyasla ciddi fark var, deneme sınavlarında v.s. bizzat deneyimledim. Dopaminin hafıza için önemini uzun uzun anlatmama gerek yok, mesela çevremdekilerin çoğu sigara bağımlısı adama bırak desem bırakamaz, bendeyse tam tersi. 2 yıldır günde 1-2 tane içen ben ilk denememde tamamen bıraktım. Bıraktığım zamanda fazla birşey değişmedi, Çünkü bağımlı değildim.
Elbette ama bu bir uyuşturucu bağımlılığı değil ve sigara hafızayı daha fazla etkilediği biliniyor. Bu senin bazı inançlarından ileri geliyor olabilir bilmiyorum ama PMO gerçek anlamda hafızaya zarar veremez ufak çaplı 1-2 haftalık beyin sisi oluşturur o kadar ve bunu o kadar hissetmezsin bile. Çok ağır uyuşturucularda bile beyin sisi 2-3 hafta içinde azalıyor ve kişi eski bilişel performansına dönmeye başlıyor ve burada PMO ile kıyasladığımızda gerçek anlamda kalıcı bir hasardan bahsetmek veya hafızanın tamamen içine ettiğini söylemek anlamsız ama bu koşul günde 4-5 kere yapıp üstüne pornografik içerik izlersen o zaman evet etkileyebilir ama böyle kişiler çok nadir. Ayrıca ders performansını da etkilediğini çok düşünmüyorum bu senin motivasyona olan açlığını azaltır ( fap yapmak ). Fizyolojik olarak gelirsek dopamin reseptörleri geçici zarar görür ama bu süre bile çok az yani forum yöneticileri ya da Neverfap kurucularının söylediği 90 gün bile aşırı fazla bir şey tek istisnası PMO yapmaktan hiç bir işe zaman ayıramaz bütün her şeyi aksatır o zaman kabul edilebilir ama herhangi bir bağımlılıktan ve negatif semptomlarından kurtulmak özellikle PMO gibi görece daha hafif bir bağımlılıktan maksimize edersek taş çatlasa 1 ay, 1.5 ay sürer yani 90 gün olayının hiçbir bilimsel temeli yok. Ama eğer sen ders performansının arttığını düşünüyorsan ve buna inanıyorsan evet bu olur ve %25 kadar belki daha fazla etki eder sebebi de plasebo etkisi ve belki biraz da reseptör iyileşmesi ve dolaylı olarak motivasyonunun artması vs. Ayrıca Fap tam anlamıyla ders perfomansını da etkilemez eğer böyle olmasaydı çevremde derece yapan kişilerin ki bu adamlar sayısal ilk bin, ilk 100 bine dahi giremezdi ve bunlar az buz kişi de değil 20-30 arkadaşımdan bahsediyorum 1-2 tanesinden değil ama bundan hareketle o zaman fap yapayım bir şey olmaz zaten deme seni etkiliyor olabilir fap ve bu bakış açınla alakalı ve bunu değiştirmen neredeyse imkansız. İşin kısası devam et sürece bu sana belli ki belirli şeylerde fayda sağlıyor ama tecrübe ettiğin şey öznel bir şey bunun farkında ol genele vuramayız. PMO yaptığı halde hayatta hiçbir şekilde etkilenmeyen çok başarılı ve zeki insanlar var zaten olayı bu bozuyor.
Ben de bu etkiden faydalanan biriyim yalan atmayacağım herhangi bir şeyi içmenin ya da bir eylemde bulunmanın bana fayda sağlayacağını düşününce gerçek anlamda etki yerini buluyor bu su içmekte olabilir, spor yapmakta ya da cinsellikten uzak durma da olabilir. Burada bakış açısı önemli.
Uyuşturucu bağımlılığı değil, lakin uyuşturucudan neredeyse bir farkı yok. Uyuşturucunun bir sınırı var, yüksek dozlarda ölüme götürebiliyor. Ancak PMO'nun bir sınırı yok. İstediğin zaman açıp izlersin, ucu bucağı yok. Burada dopaminin beyin için önemini anlatmama gerek yok, zira bununla ilgili birsürü makale var, açar okursun. Uzun yıllar PMO yapan kişilere, 1-2 haftalık beyin sisiyle atlatırsın demek ne kadar rasyonel bilemedim. Beyin o kadar mucizevi bir organ değil, üstelik sandığın kadar basit bir şey de değil. Başarı hikayelerini okursan ne demek istediğimi daha iyi anlarsın. Eğer 1-2 haftada büyük oranda düzelecek olsaydı, nofap diye bir oluşum olmazdı, ne de olsa 1-2 haftada her şey düzeliyor. Tecrübelerimin inançlarımla gram alakası yok, eğer öyle olsaydı 3 ayda 50 tyt netimi 90 lara çıkaramazdım. Burada PMO mucize demiyorum, zira ben çalışıp emek vermeseydim nofapın bana hiçbir faydası olmazdı. Fakat, motivasyon ve disiplini sağlamamdaki en büyük etken kesinlikle nofap. Hiç kapasitesi olmayan adama bi zahmet mucizeler yaratmasın. Çok ağır uyuşturucularda 2-3 haftada beyin sisi dağılmaz, herkesin bağımlılık potansiyeli ve kullanım süresine göre değişir. Burada belirli bir sayı vermeyeceğim, bilimsel makaleleri incelersen anlarsın. Tıp bu kadar basit birşey değil. Günde 1-2 kere izlemek bile çoğu kişi için sıkıntı bir durum. Bahsettiğin kişilerin sağlam bir disiplini vardır, geçmişten beri çalışma alışkanlığı varsa onları etkilememesi normal bir durum. Buradaki sorun, ben dahil bazı kişilerin bundan fazla etkilenmesi. En basitinden DEHB li bireyler PMO, sigara , uyuşturucu gibi alışkanlıklara daha bağımlı oluyor. Niye? Çünkü dopamin sistemindeki dengesizliklerden dolayı. Tedaviside basit. Dopamin mekanizmasını düzenleyen İlaç Tedavisi ve Terapi. DEHB tanısı konmadan önce neredeyse sınıfta kalıyordum. Uygun tedavi ve çabayla hiç beklenmeyen noktaya geldim. Dopamin bu denli önemli ve karmaşık bir şey. Anlattığım şeyler öznel değil dostum, tavsiyem Umut Buralın akademideki videolarını izleyip, başarı hikayelerini okuman. O kadar insan hiçbir karşılık beklemeden deneyimlerini anlatıyor, Eğer o kadar faydası yoksa nofap yapıp forumda takılman anlamsız, zira nofaptan önce de başarılı biriymişsin. En başta dediğim gibi, Herkesin PMO dan etkilenme düzeyi farklıdır.
Son düzenleme:
Ben buna hala katılmıyorum değerli dostum birçok ingilizce makale okumuş biriyim ve bu kadar uzun zaman alması pratikte bile zor ki bunu birçok doktor bile diyor. Makale okurken her makalede yazan şeylere inanma birçoğu endüstri veya kurum destekli oluyor fazlasıyla referans ve atıf alması gerekli ki bu bile yeterli değil bunu bildiğini düşünüyorum. Birçok nörologla ve psikiyatr ile bunu konuştum bunu sorduğum zaman bana sadece güldüler emin olabilirsin. Hatta Dayım Amerikada eğitim görmüş bir nörolog ve psikiyatr ve şuan eğitim görevlisi. Madde bağımlılığı ve birçok bağımlılık üzerine sayısız çalışma yaptı ve en ağır madde bağımlılarının bile 2.5 - 3 ayda sağlam bir irade ve gözetim altında rahatça eski sağlığına büyük oranda döndüğünü belirtti. Pornografiyi sorduğum zamansa ödül sistemine belirli ölçüde zarar verebilir ama uyuşturucu ile karşılaştırlamayacağını söyledi. Yanlış hatırlamıyorsam Umut Bural psikoloji okuyor elbette psikolojinin bunda önemli ölçüde bir etkisi var bağımlılığa ama alanında yetkin biri olduğunu düşünmüyorum kanal çoğunlukla deneyimler üzerine dayalı o yüzden de o kadar fazla takip etmiyorum kanalı ve tecrübelere ve başarı hikayelerine gelirsek binlerce kez okuduğuma emin olabilirsin ancak bu kadar devasa etkiler görülmesi bana biraz abartı gelmiyor değil, yanlış anlamayın çok çok ağır bir bağımlı önemli ölçüde hayatını değiştirebilir buna lafım yok ve evet herkesin PMO gibi bir şeyden etkilenme düzeyi farklı olabilir buna da sözüm yok bunun sebebi herkesin farklı beyin toleransının olması zaten ancak bir kişiyi maksimum bir şekilde birini 1 birim etkilerken birini 100000 birim etkilemesi de akla yatar bir mantık çerçevesinde gözükmüyor belki bu da bakış açısıyla açıklanabilir ama yine de aklıma yatan bir şey değil. NoFap değil Semen Retention yapıyorum zaten NoFap ve Neverfap olayını belirli noktalarda saçma bulan biriyim forumda bulunma amacım ise insanlara biraz yardımcı olmak başka bir şey değil.
Bahsettiğim kişilerin sağlam bir çalışma geçmişleri de yok ayrıca son sene sınavı kazanmış kişiler. Ve böyle yüzlerce insan tanıdım.
Karşılaştırılmaması gayet doğal, birinde beyin doğal olarak yüksek dopamin salgılıyor diğerindede dışarıdan kimyasal alıyosun. Demek istediğim, ciddi bağımlılarda en az uyuşturucular kadar beyine zarar veriyor. Birkaç tane istisnai uyuşturucu var, ismini söylemem doğru olmaz lakin hangileri olduğunu biliyosundur. Her ne kadar 2.5 3 ayda eski sağlığına büyük oranda dönsede, d2 d3 reseptörlerinde kalıcı hasar bırakıyor. Sadece tek bir kişiden bahsetmiyorum, forumda bile onlarca kişi var. Dediğin gibi herkesin dopamin reseptör genetiği aynı değil, kimisi daha fazla etkilenirken kimisi neredeyse hiç etkilenmiyor. Bazılarının bende abartı olduğunun farkındayım, ancak PMO ile birlikte diğer kötü ve zaman kaybı alışkanlıklar bırakıldığı zaman bunun mükafatıda göz ardı edilemeyecek kadar artıyor. Katılmadığım nokta, PMO'yu bırakmanın akademik ve bilişsel olarak "az " fayda verdiğini düşünmen. 1 sene önceki halimi görsen ne demek istediğimi anlardın.
Bilişsel performansı nasıl arttırabilir hiçbir fikrim yok ancak reseptörlerin düzelmesi biraz etki edebilir diye düşünüyorum onun haricinde motivasyonun artacağından aynı şekilde ders çalışma sürende artar ve bu da sana olumlu etki yapabilir başka bir şey aklıma gelmedi. Eğer gerçekten eskiden PMO yapmadan duramıyorsan ders çalışmanda pek olanak görünmüyor onun haricinde bilmiyorum. Belki de azgınlık kafanı çalıştırıyor olabilir ama bunu hiç deneyimlemedim ya da sürecinde 1-2 yılı geride bırakmış arkadaşlarımda böyle bir geri dönüt vermediler.
Tabiikide zeka artışı gibi bir şey olmuyor, fakat soru çözerken veya bir şey okurken ciddi anlamda fark ediyor. Normalde sıkılarak çözeceğim matematik problemini zevk alarak çözmek verimimi ciddi oranda arttırıyor. Burada mucizevi bir etki beklemek çok saçma, sadece var olan kapasitemi daha iyi kullanıyorum. Haliyle zevk aldığım için odaklanmam artıyor, okuduğum bilgiler daha fazla aklımda kalıyor.
Eh yeni bir şey daha gördüm, değişikmiş. Fayda sağlıyorsa güzel.
Spor yap
karbohidrat dengesi
protein alımı
kitap okumak
kendini zorlamak bir konuyu öğrenme hakkında
tekrar tekrar tekrar olmadı tekrar
yaşda önemli 25 i geçtmiş isen öğrenme zorlaşır
beynini az kullanma ile ilgili bir durum aynı zamanda sen matematiği yıllarca çalışrsın soruları görerek çözersin
ben yıllarca kitap okurum tek okuyuşta bir anlam çıkartırım sen yapamazsın üstüne git ve kendini rahatsız hisset ders konusu da başına ağrı girebilir endişelenme
karbohidrat dengesi
protein alımı
kitap okumak
kendini zorlamak bir konuyu öğrenme hakkında
tekrar tekrar tekrar olmadı tekrar
yaşda önemli 25 i geçtmiş isen öğrenme zorlaşır
beynini az kullanma ile ilgili bir durum aynı zamanda sen matematiği yıllarca çalışrsın soruları görerek çözersin
ben yıllarca kitap okurum tek okuyuşta bir anlam çıkartırım sen yapamazsın üstüne git ve kendini rahatsız hisset ders konusu da başına ağrı girebilir endişelenme
