Merhaba arkadaşlar bağımllığı bırakma konusunda psikolojik anlamda ilerledim ancak takıldığım bazı noktalar var. Önceki yazımı okuduysanız porno izlemenin saçma geldiğini ve izlemediğimi söylemiştim. Ben bazı ifşa siteleri var oralarda takılıyorum maalesef, yeni bir sürece girdiğimde birkaç gün sıkıntısız ilerliyorum ancak ardından zayıf krizler geliyor ve ben süreci bozuyorum.aklımı çelen düşünce tuzağı ise "yeni gelen ifşalar acaba nasıldır?" düşüncesiyle tekrar süreci bozuyorum.Yani benim takıldığım nokta "yenilik" kısmı. İkinci olarak ise arkadaşlar "hayal" dünyasında yaşıyorum.Şöyle ki baktığım ifşalarla zihnimde senaryolar kuruyor ve adeta sanki gerçekten ilişkiye girmiş gibi oluyorum.Beni ifşalara bağlayan belki de en büyük sebep bu ama gerçeğe döndüğümüzde "eline tecavüz eden bir ben" bu sıkıntıdan nasıl kurtulabilirim? Zindan adası filmini izleyenler bilir,başrol olan "şerif" (ismini unuttum) kendini o adayı denetlemeye gelen ve ilginç bir şeyler olduğunu farkettikten sonra kaçmaya çalışan birisidir.Ama gerçek öyle değil şerif sonradan bir "akıl" hastası olduğu ve o yüzden bu adada bulunduğunu,aslında bu adada sadece bir hasta olduğu gerçeğini öğrenir.Benimde bu şekilde "hayal dünyamı"(cinsel hayallerden bahsediyorum) yıkmam lazım. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Bu durumu yaşayan sadece ben miyim?.Lütfen yardımcı olun.Süreciniz daim olsun

Bu süreci ben de deneyimledim, bu konu hakkında özel olarak konuşalım. Düşüncelerini değiştirmene yardımcı olacağımdan emin olabilirsin.

Coolidge efektini araştırmani öneririm. porno veya ifsanin bize yaptığı bu dur. sonra su soruyu sor, ya yenilik hiç bitmezse o zaman ne olur ? sürekli yeni ve daha güzel disilere ulasman bir tik uzağındaysa (evet beynimiz o tekrardaki dişiyle ilişkiye girdiğimizi düşünüyor en azından ilkel olan )

Remedy10' Alıntı:

Coolidge efektini araştırmani öneririm. porno veya ifsanin bize yaptığı bu dur. sonra su soruyu sor, ya yenilik hiç bitmezse o zaman ne olur ? sürekli yeni ve daha güzel disilere ulasman bir tik uzağındaysa (evet beynimiz o tekrardaki dişiyle ilişkiye girdiğimizi düşünüyor en azından ilkel olan )

Genişletmek için tıklayın ...

Coolidge etkisini bende biliyorum. Ama yeniliğin önüne bir türlü geçemiyorum işte...

Morukktuna.a' Alıntı:

Bu süreci ben de deneyimledim, bu konu hakkında özel olarak konuşalım. Düşüncelerini değiştirmene yardımcı olacağımdan emin olabilirsin.

Genişletmek için tıklayın ...

Hocam buraya da yazın. Biz de faydalanalım.

Deku' Alıntı:

Hocam buraya da yazın. Biz de faydalanalım.

Genişletmek için tıklayın ...

Doğrudur birkaç önemli makalede eklemeyi düşünüyorum çünkü kendi fikrimden çok bilimsel olsun istiyorum o zamana değ ifşa için bekleyebilir ama hayal dünyası için bu içeriği izlemeni isterim

Deku' Alıntı:

Hocam buraya da yazın. Biz de faydalanalım.

Genişletmek için tıklayın ...

Kişisel deneyimlerim ve araştırmam sonucudur!


0- DOPAMİN VE SEROTONİN İLİŞKİSİ VE ANLAMI

Dopamin ve serotonin birer ÖDÜL MEKANİZMASIDIR.

Dopamin, bir işi yapma esnasında aldığımız zevk olarak tanımlanır. Serotonin’in genel tanımı ruh hali, iştah ve genel duygusal durumu düzenler olarak bilinir ama biz ÇALIŞMA MEKANİZMASINI da anlatacağız. Serotonin daha çok BAŞARI SONRASINDA GELEN MUTLULUK, UZUN VADELİ MUTLULUK gibidir.

Şu anki ana elemanımız SEROTONİN'DİR. Örnekler vererek daha iyi açıklayacağım.

OYUN BAĞIMLILIĞI

Oyun oynadığımız esnada DOPAMİN salgılanır, fakat SEROTONİN salgılanmaz. Oyun bittikten sonra da serotonin salgılanmadığı için bir PİŞMANLIK, MUTSUZLUK veya MEMNUNİYETSİZLİK hissederiz. Ama tekrar oyun oynadığımızda bu pişmanlık kaybolur. İşte bu yüzden PİŞMANLIK DUYMAMAK için daha çok oyun oynarız.

Ama gerçekte bir BAŞARI elde etmeyiz. Oyun oynarken mutlu olmamızın asıl sebebi budur: Beyin oynarken DOPAMİN salgılar. Ancak bir süre sonra beyin bu dopamin salgısına alışır ve daha zor ya da farklı dopamin sağlayan oyunlara veya benzeri şeylere yönelir. Bu böyle KISIR DÖNGÜYE girer ve artık BAĞIMLISINIZDIR.

Peki oyun bağımlılığı ve PORNO BAĞIMLILIĞININ ne ilişkisi var şimdi, değil mi? PMO izlerken DOPAMİN salgılar beynimiz. BOŞALDIKTAN SONRA ise SEROTONİN salgılanması gereken hiçbir şey yok çünkü bir dişiyi gerçekte DÖLLEMEDİNİZ. 9 ay sonra çocuğunuz olmayacak. Bunu belki o an düşünmüyor olabilirsiniz ama BİLİYORSUNUZ. Ekstradan bunun için bir vakit harcadınız ve bunu istemiyor, utanmıyorsunuz; toplum sizi yargılar diye. Bu yüzden SEROTONİN salgılanmıyor ve siz PİŞMAN oluyorsunuz.

Ve boşaldıktan sonra gelen bir YORGUNLUK vardır. Bunun sebeplerinden biri aslında DOPAMİN DÜŞÜŞÜ (Mastürbasyon sırasında dopamin seviyesi artar ve boşalma sonrası hızla düşer.), SEROTONİN salgılanmaması (Ruh değişimleri), FİZİKSEL EFOR, PARASEMPATİK SİNİR SİSTEMİNİN DEVREYE GİRMESİ (Boşalma sonrası parasempatik sinir sistemi devreye girer ve vücut gevşeme moduna geçer. Bu da rahatlama ve uykulu hissetmenize neden olabilir.) ve bu kendi fikrim bu arada. Zaten bir ERKEĞİN en büyük amacı bir KADINI DÖLLEYEREK neslini devam ettirmektir. Boşaldıktan sonra hayatınızın amacını zaten yapıyorsunuz, artık DİNLENME AŞAMASI devreye giriyor.

1-) İFŞA, BDSM (ŞİDDET, TECAVÜZ PORNOSU) İÇERİKLERİ İZLEME

Burada yeni bir kelime giriyor: CİNSEL OBSESİF BOZUKLUK. Direkt tanımını internetten vereceğim.

Cinsel obsesif bozukluk, kişide sürekli tekrar eden cinsel saplantı ve düşüncelerdir. Bu düşünceler, kişinin hayatını olumsuz etkiler ve bu kişiler düşüncelerine karşı yoğun bir biçimde mücadele ederken işlevselliğini yitirebilir.

Hani başlangıçta oyun konusunda beynimiz yeni şeylere başvuruyordu ya, işte şimdi PORNO için ona geldik. DOPAMİN için yeni kaynaklar lazım ve yeni İĞRENÇ FANTEZİLER lazımdır.

A- CİNSEL ŞİDDET OBSESYONLARI B- SAPLANTILI MASTÜRBASYON C- İSTİSMAR CİNSEL OBSESYONLARI

Bu tanımlar için makaleden direkt kopyala-yapıştır yapacağım. Tamamını okumak isteyen varsa yazının sonunda okuyabilir.

A-) CİNSEL ŞİDDET OBSESYONLARI:

Cinsel şiddet veya tecavüzle ilgili düşüncelerin varsa ve her ne kadar engellemeye çalışsan da saplantılı bir biçimde bu konuları düşünmeye devam ediyorsan, CİNSEL ŞİDDET OBSESYONUN olabilir. Böyle bir durumda KAYGI düzeyin artar ve bu düşüncelerden RAHATSIZLIK duyarsın


B-) SAPLANTILI MASTÜRBASYON:

Eğer TAKINTILI bir biçimde mastürbasyon yapma düşünceleri ile meşgulsen ve bu durum GÜNLÜK YAŞAMINI etkiliyorsa ya da İLİŞKİLERİNDE ve CİNSEL İLİŞKİ etkinliğinde sorunlara neden oluyorsa, SAPLANTILI MASTÜRBASYON obsesyonu yaşıyor olabilirsin.

C-) İSTİSMAR CİNSEL OBSESYONLARI:

Eğer sürekli olarak CİNSEL İSTİSMAR ya da TACİZLE ilgili düşüncelere sahipsen ve bu saplantıdan dolayı KORKU ve RAHATSIZLIK duyuyorsan, İSTİSMAR CİNSEL OBSESYONA sahip olabilirsin. Bu tür, çocukluğunda istismar ya da tacize uğramış kişilerde de görülen CİNSEL OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK türüdür.

Buradan İFŞA kategorisi bu OBSESYONLARA girmektedir. CİNSEL OBSESİF BOZUKLUK daha çok ayrılmaktadır, bahsettiğim gibi sorunu olan varsa ve burada yazmıyorsa, MAKALEYİ okusun. Bunun temel nedeni DOPAMİN'dir. Zaten bu siteye girerek de SEROTONİN EKSİKLİĞİ yaşadığınızı belli ettiniz. Burada hepimiz ZAMANINDA PİŞMAN OLANLARIZ.

2- DAYDREAMING (Hayal Kurma Bağımlılığı)

Çağımızın en büyük sorunlarından biri, insanların günlük hayatta gereğinden fazla hayal kurarak zaman kaybetmesidir. Özellikle şiddet içerikli videoların dışında , bir kişinin takıntı haline getirdiği biriyle flört edebildiği, karşı tarafla deli gibi aşk yasaması, onunla çıkabildiği hayallere dalarak ciddi anlamda vakit harcaması, hayal kurma bağımlılığına işaret eder.

Bu konuyla ilgili aşağıya faydalı bir video bırakıyorum:



3- Tavsiyelerim
O) Porno bağımlılığınızı kabul edin.
A) Daydreaming'e Son Vermek

Öncelikle, bu durumun farkına varmalısınız. Hayal kurduğunuzda kendinizi gerçekliğe bağlayan bir şey bulun. Derin nefes almak, çevrenizdeki nesneleri saymak gibi farkındalık egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca meditasyon yapmak, hem odaklanmanızı artırır hem de gerçek dünyaya dönmenize yardımcı olur.
Daydreaming’i tetikleyen en önemli unsurlardan biri de müzik zevkinizdir. Birkaç hafta boyunca şarkılar yerine enstrümantal müzikler dinleyin. Ancak, düşüncelerde kaybolmak yerine bir kalem alın ve zihninizde geçen her şeyi yazıya dökün. Bunu, aklınıza hiçbir şey gelmeyene kadar sürdürün. O noktaya ulaştığınızda, kalemi bırakın ve zihninizin duruluğunu hissedin.


B) Uyarıcıları Ortadan Kaldırmak

Porno izlemek için kullandığınız uygulamaları (Telegram, X vb.) telefonunuzdan kaldırın. Instagram konusunda ise, eğer mümkünse hesabınızı silin. Silmek istemiyorsanız en azından reels videolarını izlemekten kaçının. Günümüzde birçok kişi daha fazla görüntüleme almak için cinsellik kullanmaktadır, bu da sizin için tetikleyici olabilir.

C) Kendinizi Sürekli Meşgul Edin

Boş kaldığınız her an, aklınıza geçmişte izlediğiniz içerikler gelebilir. Bunu engellemek için kendinizi meşgul edecek aktiviteler bulun. Kitap okuyun, spor yapın, yürüyüşe çıkın veya üretken hobiler edinin. Ancak asla boş kalmamaya özen gösterin.
Aklınızı sürekli bir işle odaklanmış sekilde durun.


Bunlar, kendi araştırmalarım ve tavsiyelerimdir. Kaynakçayı aşağıda bulabilirsiniz. Elbette profesyonel bir psikolog değilim, ancak kendi deneyimlerim ve araştırmalarımın bana öğrettiklerini paylaştım. Umarım faydalı olur, bol şans!

Morukktuna.a' Alıntı:

B) Uyarıcıları Ortadan Kaldırmak

Genişletmek için tıklayın ...

Morukktuna.a' Alıntı:

C) Kendinizi Sürekli Meşgul Edin

Genişletmek için tıklayın ...

Şu iki madde gerçekten de neverfapin özeti. Sosyal medyayı kapatıp kendimizi geliştirmeye adadığımızda neredeyse her sıkıntımızı çözmüş oluyoruz.