Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Her Gün 10 Bin Adım

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
Merhaba dostlar arkadaşımla her gün 10 bin adım atma hedefimiz var bunun haricinde spor yapıyorum amacım kilomu koruyup üzerine kas eklemek ev yemekleriyle besleniyorum her gün farklı yemek olduğu için kalori sayamıyorum her gün 10 bin adım kas kaybetmemi sağlar mı yoksa haftada 3 5 gün mü önerirsiniz.
NOT: Gün içinde fazla hareket etmiyorum
 
Katılım
26 May 2022
Mesajlar
206
Tepki puanı
241
Puanları
76
Böyle bişey olabilirmi. Kas kaybetmek o kadar kolaymı. Tam tersine yürüyüş çok fayda sağlar sanada.
 

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
Böyle bişey olabilirmi. Kas kaybetmek o kadar kolaymı. Tam tersine yürüyüş çok fayda sağlar sanada.
definasyondaki kütleyle bulkdaki kütle aynı olmuyor ya kanka ondan sordum fazla kardiyodan erimeyelim sonra :)
 
Son düzenleme:

mete

Venüs Yolcusu
Katılım
4 Tem 2022
Mesajlar
91
Tepki puanı
88
Puanları
24
Merhaba dostlar arkadaşımla her gün 10 bin adım atma hedefimiz var bunun haricinde spor yapıyorum amacım kilomu koruyup üzerine kas eklemek ev yemekleriyle besleniyorum her gün farklı yemek olduğu için kalori sayamıyorum her gün 10 bin adım kas kaybetmemi sağlar mı yoksa haftada 3 5 gün mü önerirsiniz.
NOT: Gün içinde fazla hareket etmiyorum
Yürüyüş iyidir . Günlük 0.75xkilo sonucu gr cinsinden ne kadar protein alman gerektiğini verir . Sağlam da yemeğini yersen istediğin kadar yürü aga
 
Katılım
26 May 2022
Mesajlar
206
Tepki puanı
241
Puanları
76
Yok. Kardiyodada uğrmazsın kas kaybına. Ama hııt kardiyoda şeyini çıkarırsan kaybedilebilir.
 
Son düzenleme:
Katılım
26 May 2022
Mesajlar
206
Tepki puanı
241
Puanları
76
definasyondaki kütleyle bulkdaki kütle aynı olmuyor ya kanka ondan sordum fazla kardiyodan erimeyelim sonra :)
Bu arada bende 1 haftadır geri döndüm spor. Oha bi görsen fiziğim çok hızlı gelişti inanılmaz salondakilerde farketti direk. 1 hafta çok az ama çok pis hasar veriyorum normal sporculara göre.
 

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
Bu arada bende 1 haftadır geri döndüm spor. Oha bi görsen fiziğim çok hızlı gelişti inanılmaz salondakilerde farketti direk. 1 hafta çok az ama çok pis hasar veriyorum normal sporculara göre.
daha önce kaç ay yapmıştın kanka kas hafızan var heralde
 
Katılım
26 May 2022
Mesajlar
206
Tepki puanı
241
Puanları
76
1.5 ay felan ama o zamanlar ilk gittiğim için hakim değildim konuya o zamanlar haftada 5 6 gün gitmeme rağmen hiç böyle iyi gelişmemişti
 

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
1.5 ay felan ama o zamanlar ilk gittiğim için hakim değildim konuya o zamanlar haftada 5 6 gün gitmeme rağmen hiç böyle iyi gelişmemişti
bende 3 aydır yapıyorum 5 6 aylık geçmişim var daha önce ozamanlar laylay lom antremanlar yapıyordum şimdi işi kavrayınca gelişim daha sağlam oluyor
 

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
Yürüyüş iyidir . Günlük 0.75xkilo sonucu gr cinsinden ne kadar protein alman gerektiğini verir . Sağlam da yemeğini yersen istediğin kadar yürü aga
0.75 baya az kanka eğer fitness ile uğraşıyorsan genelde kilox1.5 falan öneriyorlar
 
Katılım
26 May 2022
Mesajlar
206
Tepki puanı
241
Puanları
76
bende 3 aydır yapıyorum 5 6 aylık geçmişim var daha önce ozamanlar laylay lom antremanlar yapıyordum şimdi işi kavrayınca gelişim daha sağlam oluyor
Aynen göğüs çalışmayıda bıraktım haftada bir ağırlıksız yapıcam göğüsü. Diğer kas gruplarını çalışıyorum düzenli
 
Katılım
26 May 2022
Mesajlar
206
Tepki puanı
241
Puanları
76
Benimde en sevdiğim gün göğüstü ama göğüs kasında şınavla devam edicem. Zaten diğer hareketleri yaparken göğsüm çalışıyor dips vs. Göğüs kası sevmediğim bir bölge görünüş olarak ama güç odaklı göğüs çalışıcam ağırlıksız.
 

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
Benimde en sevdiğim gün göğüstü ama göğüs kasında şınavla devam edicem. Zaten diğer hareketleri yaparken göğsüm çalışıyor dips vs. Göğüs kası sevmediğim bir bölge görünüş olarak ama güç odaklı göğüs çalışıcam ağırlıksız.
devam reis bırakmak yok
 

kovulanyarismaci

Yeni Fapstronot
Katılım
3 Haz 2022
Mesajlar
60
Tepki puanı
34
Puanları
19
Bende yürüyuse başlamak istiyorum ne tavsiye edersiniz 2000 adım ile mi baslamaliyim
 

Ege

Ay Yolcusu
Katılım
29 Tem 2022
Mesajlar
45
Tepki puanı
76
Puanları
21
Yaş
22
Arkadaşlar ben de yakın zamanda spora başlayacağım. Hedefim göbeği eritip gergin bir bel çevresi elde etmek. Sizce hedefime ulaştıktan sonra sporu bırakıp yeterli ve düzgün beslenmekle yetinsem formumu koruyabilir miyim?

Günümün 3 saati yalnızca üniversite gidip gelirken gittiği için zamanımı iyi yönetmem gerekiyor. En azından forma girdikten sonra spor yaptığım zamanı kazanmak istiyorum. Yanlış anlamayın sporu zaman kaybı olarak görmüyorum, forma girdikten sonra spora ayırdığım zamanı işlerime eklemek istiyorum. Ne dersiniz?
 

Travis

.
Katılım
7 Ağu 2022
Mesajlar
53
Tepki puanı
58
Puanları
21
Arkadaşlar ben de yakın zamanda spora başlayacağım. Hedefim göbeği eritip gergin bir bel çevresi elde etmek. Sizce hedefime ulaştıktan sonra sporu bırakıp yeterli ve düzgün beslenmekle yetinsem formumu koruyabilir miyim?

Günümün 3 saati yalnızca üniversite gidip gelirken gittiği için zamanımı iyi yönetmem gerekiyor. En azından forma girdikten sonra spor yaptığım zamanı kazanmak istiyorum. Yanlış anlamayın sporu zaman kaybı olarak görmüyorum, forma girdikten sonra spora ayırdığım zamanı işlerime eklemek istiyorum. Ne dersiniz?
Çok zor kanka hatta imkansız fitness nankör spor olarak biliniyor nekadar yaparsan yap bırakırsan eski haline geri dönersin bence günde 1 saatini spora ayırmalısın
 
  • Beğeni
Tepkiler: Ege
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst