Arkadaşlar selam. Ben pmo döngüsünden kurtulmak istiyorum ama aynı zamanda sigaradam da kurtulmak istiyorum. 1 aydır sigara içmiyorum ama ne yapsam yapayım kendimi pmo’nun içinde buluyorum. Acaba diyorum şimdilik sigaraya başlasam da pmo’yu bırakmayı öncelesem daha mı mantıklı olur. Çünkü zorlanıyorum önümde sınav var sınava hazırlanıyorum her soru çözdüğümde aklıma cinsel şeylet geliyor yapmak istemiyorum diyorum kendi kendime aklıma sigara geliyor sigara da içmemem lazım diyorum iyice çıkmaza girip pmo ya düşüyorum. Bu konuda ne yapmam lazım fikri, ilmi olan var mı?
İki Bağımlılık Aynı Anda Bırakılır Mı?
- Konuyu başlatan kylewalker
- Başlangıç tarihi
Olur fakat cok daha zor olur. Muhtemelen tökezlersiniz. Sırayla bırakın.
Ustam zaten her denememde tökezledim. 1 aydır sigara içmiyorum ama benim en önce bırakmam gereken şey pmo döngüsü. Dün sigara çekti canım pmo döngüsünden sonra. Çok yoruyor
Meraba.Aynı durumdayım sınav falan var önümde.Ben tek tek bırakmayı yani önce pmoyu bırakmaya çalışıyorum.Sigara en azından pmo gibi özellikle porno gibi zihnimi mahvetmiyo bu yüzden sigarayı bırakmakla sınavdan sonra falan ilgilenmeyi düşünüyorum.Bence sende böyle yapmalısın.
Cok normal relapseden sonra caninin cekmesi.Ama 1 aydir icmiyorsan icmeme devam et o zaman.
Merhaba, ben de 2025 yılına dumansız ve pmosuz girme gayesiyle yola çıktım son sigaramı 31 Aralık gecesi içtim ve 87 gündür sigara içmiyorum.Benim önceliğim sigarayı bırakmaktı(spor ve hayat kalitemi artırmak için) ve yanında mastürbasyonu da bırakmaya karar vermiştim ancak 3 gün dayanabildim gece uyuyamıyordum ve ertesi gün okulum olduğu için sırf uyuyabilmek için mastürbasyon yaptım ve ister istemez mastürbasyonu bırakamayacağımı en azından sigaradan kurtulsam yeterli olacağını düşündüm aradan bir ay geçti tekrar nofap denemeye karar verdim 1 Şubat sabahı sosyal medya hesaplarımı kapattım ve pmoyu daha derinlemesine araştırmaya başladım.Bu siteyle karşılaştım,birçok videolar izledim ne kadar zararlı bir alışkanlık olduğunu iyice anladım ve neverfap yapmaya kesin karar verdim.(Fakat ben yaklaşık 10 senedir her gün mastürbasyon yapan ve son 2 3 senedir de extreme pornografi içerikleri tüketen birisiyim)Kendimi ancak 2 3 gün tutabiliyordum başlarda daha sonra bu 5 6 günlere çıkmaya başladı.En son 8 gün tutabildim kendimi 8 Mart’ta dayanamadım ve pmo yaptım ama o kadar pişman oldum ki bir gram zevk almadım ve bu sefer gerçekten bırakacağım dedim.Çok şükür 3 hafta oldu ve artık pmodan da uzak duruyorum.Belki yardımcı olur diye kendi hikayemi de paylaşmak istedim,daha yolun başındayım kendimde hala değiştirmek istediğim bir çok şey var.Iki bağımlılığı aynı anda bırakma konusunda da kendi gözlemim şöyle oldu pmo bağımlılığı o kadar ağır basıyordu ki benim aklıma sigara gelmiyordu bile.Kendine zaman tanı ben yapabiliyorsam eminim sen de yaparsın
