Arkadaşlar 29 yaşındayım. Pek fazla kitap okumadım bugüne kadar anksiyete hastasıyım ilaç tedavisi görüyorum. Mesela bir görücü usulü bir kız ayarlamıştı halam ama ben gidemedim olmadı çünkü cümle kuramıyorum.Karşıma birisi gelince beyin duruyor sanki konuşamıyorum saçmalamaya başlıyorum. nofap yaparken biraz olsun iyileşme emaresi göstermiştim şimdi yeni süreçteyim 12.gündeyim.
Kitap okumanın vs bir etkisi olur mu duruma?
Gökalaf diye bir kanal var sporcu bir adam. Bir videosunda steroidleri bıraktığını açıklarken 2 dakika konuşmaya çalışıyor ama bir şey anlatmıyor kendimi gördüm onda o kadar uğraşıyorum ama kendimi ifade edemiyorum ne tavsiye edersiniz?

Kitap okumadığını söylemişsin. Kitap zihin açar. Kasma. İnsanların çoğu boş ve cahil zaten. Yargılarlarsa yargılasınlar.

bu kitabı tavsiye ederim

nofap , bağımlılıkların ve testesteron seviyenle ve ayrıyetten androjen reseptörlerinle ilgisi var

kendimden bir gözlem yapayım ve söyleyeyim

önceki yıllara göre daha agresif daha sosyal ve daha dediğim dedik oldum
bunun sebebi kendi bildiklerime inanmam ve yüksek testesteron seviyelerimden kaynaklı

önceki yaşantımda

ortalama ya da düşük testesteron insanlarla tartışmaya girmeyen rekabeti umursamayan insanların ilgisini çekmeyen veya bu kim ya dedirten tarzda oluyorsun

hep söylüyorum yine söyleyeceğim TESTESTERON KAYGIYI DEPRESYONU ATALETİ azaltır

çünkü bu hormonun direkt olarak görevi zaten bu erkeği dimdik yapmak sadece aşağıdaki şeyinizi dimdik yapmıyor

tavsiyeler

-spor yap ağırlık kaldır split at evde boş oturma

-porno asla izleme

-masturbasyon yapma

-sigara alkol ve şekerden uzak dur (ama herkes yapıyor ) sen herkes değilsin
(ama arada olur ) olmaz
az zarar veriyor diye arada şeker yersen alkol içersen testesteronunuyine etkileyecek
arada sırada er**** içiyormusun HAYIR

bir erkeğin hayat kalitesi dünya yıkılsada onun konforu rahatsızlık veren şeylerdir
testesteronda bunu yani zorlukları keyif aldığın hale getirir insanlarla sosyalleşmeni sağlar istemesende yaparsın zaten bunu

kaygının ve 2 kelime kızlarla konuşamamanın sebebi yıllardır yaptığın alışkanlıkların
odaklan yazdığım yazıdan ders çıkart zor olacak ama yap bahane üretme

geçmiş olsun

şu an ki durumunu hastalık olarak gör ve yen başarılar dilerim

700. Gün ve İnanılmaz değişim, Ben o eski ben değilim. bu yazıyı oku zaten anlıcaksın sorununu

Aynı sorundan bende muzdariptim hala da bazen yasarım ama önüne gecebildim sana kesinlikle yapmanı önerceğim şey kitap okumak özellikle sesli kitap kitapı aç hatta telefonun dan ses kaydetmeyi aç sesini kaydet hergün 20 30 sayfa artık ne kadar olursa sesli kitap oku sonrada sesini dinle nerde yanlis nefes aldığını nerde sesinin az çıktığını felan gözlemle bi süre sonra zihnin otomatik hale getirir alışkanlık olur , birde mutlaka pornodan uzak dur her zaman nofapa devam etmelisin onun getirdiği özgüvenle çok daha iyi yere gelirsin , başarılar.