İstemsiz Dil Çiğneme Alışkanlığı
- Konuyu başlatan Karaoke
- Başlangıç tarihi
Ağzını açık tut hep kapalı ağız iyi değil şarkı söylemeyi dene sesinin kötü olduğunu düşünsen bile söyle tekerlemeler faydalı araştırıp yazdım sana : )
Dışarda pek mümkün değil ama ev ortamında sakız çiğnemek biraz da olsa engelleyebilir, süresini azaltır. Aklıma başka bir şey gelmedi. Araştırmanı tavsiye ederim.
Ya psikolojik veya da beyinde bir problem var.
dilini çiğneyince bir rahatlama yaşıyor musun mesela ben de dudağımın derilierini dişimle kopartıyordum ve rahatlıyordum sen de de böyle bir şey oluyor mu?
Git bilrğine maydanoz lastiği gibi bir lastik tak. Birkaç taneyi de takabilirsin.
Dilini çiğnediğini fark ettiğin anda hemen kendine hiç acımadan bileğindeki lastiği çek ve bırak. Canın yansın. Böyle devam et. Koşullu şartlanma ile bırakabilirsin. İki şart; lastik canını acıtacak ve anında müdahale edeceksin.
Dilini çiğnediğini fark ettiğin anda hemen kendine hiç acımadan bileğindeki lastiği çek ve bırak. Canın yansın. Böyle devam et. Koşullu şartlanma ile bırakabilirsin. İki şart; lastik canını acıtacak ve anında müdahale edeceksin.
Böyle durum yok.Farkına bile varmıyorum.Alay konusu oluyorum.Zor bir durum.
garipmiş ya bilemedim yardımcı olamayacağım kendi dudak yeme alışkanlığımı bir şekilde atlatmıştım aynı şekilde bir alışkanlık mı diye sordum ama benim atlatma şeklim sende işe yaramayacaktır
Bende de dili ağız içinde geriye döndürüp emme refleksi var. Anlatabildim mi bilemiyorum. Seninkiyle benzer geldi. Psikoloğa gittiğimde geçmişte anne bebek arasında bir sıkıntı var mı diye baktılar. Kaç yaşına kadar emzirildin, anne çalışan bir anne miydi ? Çocuk anneden yeterince duygusal destek alabildi mi vb. Bir de o hareketi yaparken stresli-kaygılı mı olduğuna dikkat et, hangi zamanlarda yaptığının şablonunu çıkarmayı dene. Yukarıda lastikle canını yakma üzerine bir tavsiye verilmiş, bu belki senin farkındalığını arttırır ama temelde bir çözüm olacağını sanmıyorum.
İstenmeyen bebek/ sürpriz hamilelik olabilir mi, bebekken anneden yeterince duygusal anlamda doyum alabilmiş mi alamamış mı, küçük yaşta anneden- babadan ani ayrılma yaşanmış mı diye falan bakmışlardı, o psikologa gideli üstünden üç yıl geçti tam hatırlamıyorum ama kaygı azaltımı için nefes teknikleri vermişlerdi, farkındalık terapisi deniyordu sanırım ? O psikologla tedaviye devam etmediğimden çok fazla çözüm odaklı yorum yapamayacağım
