Gün 4
Bugün sabah kalktım, yürüyüş yaptım.
Sonrasında oyun oynadım (oynadığım oyun bitti ve tatmin olmuş bir şekilde ayrıldım).
Yarın Metal Gear Solid 1’e başlayacağım. Son zamanlarda oyunlardan tekrar zevk almaya ve rahat bir şekilde oynamaya başladım.
Manga okuma alışkanlığımı biraz kaybettim ama olur öyle şeyler, onu da toparlayacağım.
PBKY kitabına ucundan başladım.
Beyin sisi yoktu ve ekran süremi daha da azalttım. Normalde koyduğum sınır günün ortasında dolarken bugün 15 dakika daha kısa olmasına rağmen akşam saatlerinde doldu. Bu konuda da ilerleme var.

Gün 5
Bugün sabah kalktım yürüyüş yaptım
Sonra oyun oynadım sonrasında bilgidayarda işlerim vardı onlarla uğraştım
Biraz manga okudum pbky kitabına başladım
Beyin sisim daha fazlaydı bugğn(yoksunluk ufaktan başlıyor gibi

Gün 6
Bugün gün klasikti ayriyeten yazıcak çok bişeyim yok
Bi beyin sisim dahada arttı
Yoksunluk başladı iyice
Yarın haftalık değerlendirmeyi yayınlarım muhtemelen

1. Hafta Değerlendirme Raporu:
Bu hafta çok büyük bir farklılık hissetmedim ama genel olarak hayatım düzene oturmaya başladı.
Bu hafta ile ilgili iki eksiden bahsedebilirim:

1. Manga okuma alışkanlığı kazanamadım. Normalde çok manga okuyan bir insanım ama son okuduğum seri sonrası bir ara verdim. Bu arayı çok uzatmak istemiyorum çünkü en son animelerde de böyle olmuştu; şu an yılda ancak 1 ya da 2 anime bitirebiliyorum.
2. PBKY kitabına devam edemedim. Bu hafta ona da devam edeceğim.

Gün 9
Bugün sabah kalktım, dışarıda işim vardı, onu hallettim. Sonra biraz oyun oynadım. Bölümümle alakalı yazın yapabileceğim şeyler üzerine düşündüm; yarın ona start vereceğim. Sonra annemle dizi izledim. Günlük Duolingo çalışmamı yaptım. PBKY kitabına devam ettim (geçen hafta giriş yapmıştım, şimdi okumaya başladım). Ekran süreme uyabildim. Birazdan manga okuyacağım.
Gün İçi Duygu Notu:
Arada hafif hafif yoksunluk yaşadım

Gün 10
Bugün sabah kalktım, kahvaltı yaptım. Sonra oyun oynadım (Metal Gear Solid 1 bitmek üzere, gerçekten bir şaheser. Zevk alarak oynuyorum; bunda tabii ki sürecin de etkisi var ama oyunu herkese tavsiye ederim).

Sonrasında biraz Python çalıştım (yeni başladım ama bayağı zevkli bir dil, özellikle C’den sonra).
Daha sonra manga okudum, 5 bölüm.
Ardından PBKY kitabının 2. bölümünü okudum.
Akşam ailemle dizi izledik (Lost, güzel bir dizi).
Duolingo Japonca serime devam ettim; bugün 53. gündü.
Ekran süremi de tutturdum.
Gün içi not:Beyin sisi hala var
Bide halsizlik var yarın ona odaklanıcam

2.hafta güncellemesi
Yoksunluk iyice arttı.
Birkaç gün fazla miktarda sinir var dı o geçti baya
Yaptığım işlerden daha fazla zevk alıyorum(yiyeceklerin tatlsrı arttı)
Genel olarak bunlar denebilir şuanlık(tatil döneminde olduğum için ders çalışmama etkisi veya odağıma etkisi için çok bişry diyemem sosyallik içinde burda çevrem dar
Ve uzun zamandır tanıdığım insanlar ondan çokta bi faydasını hissetmedim daha

10 TEMMUZ 2025

Bugün sabah kalktım, yürüyüş yaptım. Bilgisayarda işlerimi hallettim. Sonra 3 saat oyun oynadım, 2 bölüm anime izledim. Biraz Neverfap forumunda yazı okudum. Ekran süreme uydum.

Genel olarak iyi hissediyorum. Hâlâ biraz beyin sisim var, arada yoksunluk semptomlarını yaşıyorum ama güzel idare edebiliyorum. İsteklerim biraz arttı ama hâlâ kontrol altında tutabiliyorum. Bu isteği farklı şeylere yönlendiriyorum; bol bol yürüyüş yapıyorum.

11 TEMMUZ 2025
Bugün sabah kalktım, yürüyüş yaptım. Biraz sonrasında yaklaşık 3 saat oyun oynadım, 1 bölüm anime izledim. Çarşıda işlerim vardı, onları hallettim. Neverfap’ta biraz okuma yaptım. Ekran süreme uydum.


Gün içi duygu notu:
Bugün istek daha fazlaydı ama idare ettim. Çarşıdaki işlerimden sonra da yürüyüş yaptım. Dopaminsizlik çok yok, onu idare edebiliyorum.(bugün şunu farkettim porno benim isteklerimi bir yere odakladığı için olduğundan çok daha fazla hissettiriyor bir nevi çarpan gibi bu sürecimde tetikliyicelere özel dikkat sarfettiğim için bu etki ortadan kalktı istek gene fazla ama öylee bi faptan başka bişey düşünememe durumu yok.isteklerim dağılınca daha kontrollü gidebiliyorum onlarda sıkıntı gibi gelebilir(daha fazla oyun oynama anime izleme veya yemek isteği) ama benim için değil zevk aldığım aktivitlere sonuçta ve benim forumun genel düşüncesi aksine oyunu müziği sınırlamak gibi bi düşüncede değilim çünkü tatmin olduktan sonra bırakıyorum zaten devamı gelmiyor

14 Temmuz 2025


Birkaç gündür biraz sıkıntıdayım. Cinsel isteğimi yönetebiliyorum, o açıdan bir sorun yok ama yoksunluk hissi zorlamaya başladı. Şu an evde olduğum için yapabileceğim aktivite sayısı da çok sınırlı. Spor şu anlık mümkün değil; daha önce yaşadığım bilek sakatlığı nüksetti. Kitap okumada da sorunlarım var.Oyun oynuyorum, orada bir sıkıntı yok ama evde sürekli birileri olduğu için bir şey izlemem zor. Annem 12-8 vardiyasında çalışıyor, gün içinde uyuduğu için sessiz olmak zorundayım. Dışarı çıkmak da kolay değil çünkü arkadaşım yok; liseyi ve üniversiteyi yurtta okuduğum için çevrem burada çok dar.Bir şekilde idare ediyorum ama zorlanıyorum. Bir şeyleri değiştirmem lazım. Haftaya yaz okulu başlıyor; belki o zaman bazı şeyler değişir. Bir de, kafamı toplayabildiğimde haftalık analiz ve hedef yazımı yazmam gerekiyor.