Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Kişisel Gelişim İçin Sağlıklı Yaklaşımlar #2

Doğukan Yavuz

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
12 May 2021
Mesajlar
25
Tepki puanı
100
Puanları
19
Selamlar dostlar dün paylaştığım Kişisel Gelişim İçin Sağlıklı Yaklaşımlar yazısının devamını sizlerle paylaşıyorum. Eğer bir öncekini okumadıysanız bir göz atmanızı tavsiye ederim, iyi okumalar.

Kanıta Dayalı Bilgiler

Belki de en önemlisi; En sağlıklı kişisel gelişim yaklaşımları bilimsel temellere dayanır. Mucize tedaviler vaat eden “guruları” takip etmek cazip gelse de iyi bir şekilde denetlenmiş araştırmalar ile desteklenen yaklaşımlar, size en iyi faydaları sağlayabilecek olanlardır.

Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleri buna iyi bir örnektir. Bu teknikleri destekleyen sağlam araştırma kanıtları vardır, bu nedenle bu yaklaşımın işe yarar bir yaklaşım olduğunu bilerek rahatça kullanabilirsiniz.

Eğer araştırmalara dayanarak hayatınızda yapabileceğiniz değişiklikler hakkında daha fazlasını öğrenmek isterseniz, Richard Wiseman'ın “59 Saniye” adlı kitabı araştırma kanıtlarına dayanarak bir dakikadan kısa sürede hayatınızı nasıl değiştireceğinize dair ipuçları ile araştırmaları pratiğe dönüştürüyor.

Kişiye Özel

Bir yaklaşım ne kadar iyi araştırılmış olursa olsun sizin için uygun değilse, size hiçbir katkı sağlamaz. Her birimizin –normal olarak- kişisel gelişim yaklaşımımızı etkileyecek kişilik, kültür vs. gibi benzersiz durumları var. Arkadaşınızda işe yarayan şeyin sizde de işe yaraması gerekmez.

Bu genellikle bir içgüdüye ya da belirli bir yaklaşımdaki rahatlık seviyesine göre de değişir. Güzel sanatlarla ilgilenen bir insansanız mandalaları boyamak (farklı şekilleri boyama) gibi sanat temalı hobiler edinebilirsiniz. Daha sayısal düşünen bir insansanız davranışlarınızı takip etmenizi ya da başarıyı somut bir şekilde ölçebileceğiniz yaklaşımlardan hoşlanabilirsiniz. Hobileri ve yaklaşımları deneme yanılma yoluyla veya kendinizi değerlendirerek çözebilir ve kişisel özellikleriniz uygun hobiler, alışkanlıklar edinmeye çalışabilirsiniz.

Öz Farkındalık

Bir koç veya terapist ile çalışmadığınız sürece, kişisel gelişiminiz için planlar yapmak sizin işinizdir. Ve eğer en başta neyin yanlış olduğu, neyin değişmesi gerektiği konularında öz farkındalığa sahip değilseniz kişisel gelişim planları yapmanız oldukça zordur.

Genelde öz farkındalık 3 alanda incelenir; fiziksel, kavramsal ve duygusal. Hayatınızda değiştirmek için mücadele ettiğiniz alanları tanıdığınızda ve kendinizi sevdiğinizde değişim için daha iyi planlar yapabilirsiniz. Yani en sağlıklı kişisel gelişim planları, bir nefes alıp kendinizin farkında olduğunuz zaman yapacağınız planlardır.

Örneğin, hayatınızdaki düzensizlikten yakınıyorsanız ve bunu değiştirmek istiyorsanız bir kişisel gelişim planına başlamadan önce sahip olduğunuz düşünceleri (örneğin ben dağınık biriyim), bu düşüncelerin size nasıl hissettirdiğini (örneğin asla düzenli olamayacağım) ve bunun fiziksel olarak nasıl sonuçlandığını (örneğin her zaman kendimi yorgun hissediyorum, başlamak için enerjiyi bulamıyorum.) tespit edin.

Kendinize karşı dürüst ve şefkatli olmak sizin ve hedefleriniz arasında duran sorunları çözmeniz için plan yapmanıza olanak sağlar.

Eylem Planı

En sağlıklı kişisel gelişim yaklaşımları, hedeflerinize ulaşmak için size somut adımlar ya da bir eylem planı verecektir. Hedefleri belirlemek asla yeterli değildir, bu hedeflere ulaşmak için bir eylem planınız olmadan bunu başaramazsınız.

Yaşam koçları veya sağlık koçları bir plan oluşturmanıza yardımcı olacak yegâne kişilerdir. Bu; farkındalık, egzersiz ya da zihinsel sağlığınız için düşüncelerinizi düzenleme gibi çeşitli stratejileri içeren genel bir plan oluşturmayı içerebilir. Tabii bunları yapmak için illa koç tutmanız gerekmez artık internet aleminde yaşıyoruz.

Olumlu Düşün

Size iyimserlik katan kişisel gelişim yolu, genellikle başvurulabilecek en sağlıklı yoldur. Genel anlamda, bir tür olumlama, farkındalık ve öz farkındalık içeren yaklaşımların, olumlu düşünmeyi geliştirmesi daha olasıdır. Pozitif psikoloji olarak bilinen psikoloji dalına dayanan yaklaşımlar, kendini geliştirmenin bu yönüne odaklanır. İyimserliğe odaklanmak istiyorsanız bu alandaki yaklaşımları ve önerileri araştırabilirsiniz.

Sağlıklı bir kişisel gelişim yaklaşımının yukarıdaki on adımına ek olarak, gelişiminizi bu süreçte her zaman düzenlemelere ve güncellemelere açık tutmanız iyi olacaktır. Daha önceki başarı ve hatalarınızı düşünerek neyin iyi, neyin kötü, neyin doğru gittiğini ve gelecekte işlerin nasıl gidebileceğini nelerin değişip nelerin eklenebileceğini değerlendirebilirsiniz.

Son olarak, ne kadar küçük adımlar olursa olsun veya ne kadar uzun sürerse sürsün, olumlu yöndeki herhangi bir hareketin ilerleme olduğunu unutmayın. Yatırdığınız zaman ve çaba sonunda ödüllendirilecektir.
 
Moderatörün son düzenlenenleri:

cgang

Neptün Yolcusu
Katılım
12 May 2021
Mesajlar
213
Tepki puanı
459
Puanları
111
Selamlar dostlar dün paylaştığım Kişisel Gelişim İçin Sağlıklı Yaklaşımlar yazısının devamını sizlerle paylaşıyorum. Eğer bir öncekini okumadıysanız bir göz atmanızı tavsiye ederim, iyi okumalar.

Kanıta Dayalı Bilgiler

Belki de en önemlisi; En sağlıklı kişisel gelişim yaklaşımları bilimsel temellere dayanır. Mucize tedaviler vaat eden “guruları” takip etmek cazip gelse de iyi bir şekilde denetlenmiş araştırmalar ile desteklenen yaklaşımlar, size en iyi faydaları sağlayabilecek olanlardır.

Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleri buna iyi bir örnektir. Bu teknikleri destekleyen sağlam araştırma kanıtları vardır, bu nedenle bu yaklaşımın işe yarar bir yaklaşım olduğunu bilerek rahatça kullanabilirsiniz.

Eğer araştırmalara dayanarak hayatınızda yapabileceğiniz değişiklikler hakkında daha fazlasını öğrenmek isterseniz, Richard Wiseman'ın “59 Saniye” adlı kitabı araştırma kanıtlarına dayanarak bir dakikadan kısa sürede hayatınızı nasıl değiştireceğinize dair ipuçları ile araştırmaları pratiğe dönüştürüyor.

Kişiye Özel

Bir yaklaşım ne kadar iyi araştırılmış olursa olsun sizin için uygun değilse, size hiçbir katkı sağlamaz. Her birimizin –normal olarak- kişisel gelişim yaklaşımımızı etkileyecek kişilik, kültür vs. gibi benzersiz durumları var. Arkadaşınızda işe yarayan şeyin sizde de işe yaraması gerekmez.

Bu genellikle bir içgüdüye ya da belirli bir yaklaşımdaki rahatlık seviyesine göre de değişir. Güzel sanatlarla ilgilenen bir insansanız mandalaları boyamak (farklı şekilleri boyama) gibi sanat temalı hobiler edinebilirsiniz. Daha sayısal düşünen bir insansanız davranışlarınızı takip etmenizi ya da başarıyı somut bir şekilde ölçebileceğiniz yaklaşımlardan hoşlanabilirsiniz. Hobileri ve yaklaşımları deneme yanılma yoluyla veya kendinizi değerlendirerek çözebilir ve kişisel özellikleriniz uygun hobiler, alışkanlıklar edinmeye çalışabilirsiniz.

Öz Farkındalık

Bir koç veya terapist ile çalışmadığınız sürece, kişisel gelişiminiz için planlar yapmak sizin işinizdir. Ve eğer en başta neyin yanlış olduğu, neyin değişmesi gerektiği konularında öz farkındalığa sahip değilseniz kişisel gelişim planları yapmanız oldukça zordur.

Genelde öz farkındalık 3 alanda incelenir; fiziksel, kavramsal ve duygusal. Hayatınızda değiştirmek için mücadele ettiğiniz alanları tanıdığınızda ve kendinizi sevdiğinizde değişim için daha iyi planlar yapabilirsiniz. Yani en sağlıklı kişisel gelişim planları, bir nefes alıp kendinizin farkında olduğunuz zaman yapacağınız planlardır.

Örneğin, hayatınızdaki düzensizlikten yakınıyorsanız ve bunu değiştirmek istiyorsanız bir kişisel gelişim planına başlamadan önce sahip olduğunuz düşünceleri (örneğin ben dağınık biriyim), bu düşüncelerin size nasıl hissettirdiğini (örneğin asla düzenli olamayacağım) ve bunun fiziksel olarak nasıl sonuçlandığını (örneğin her zaman kendimi yorgun hissediyorum, başlamak için enerjiyi bulamıyorum.) tespit edin.

Kendinize karşı dürüst ve şefkatli olmak sizin ve hedefleriniz arasında duran sorunları çözmeniz için plan yapmanıza olanak sağlar.

Eylem Planı

En sağlıklı kişisel gelişim yaklaşımları, hedeflerinize ulaşmak için size somut adımlar ya da bir eylem planı verecektir. Hedefleri belirlemek asla yeterli değildir, bu hedeflere ulaşmak için bir eylem planınız olmadan bunu başaramazsınız.

Yaşam koçları veya sağlık koçları bir plan oluşturmanıza yardımcı olacak yegâne kişilerdir. Bu; farkındalık, egzersiz ya da zihinsel sağlığınız için düşüncelerinizi düzenleme gibi çeşitli stratejileri içeren genel bir plan oluşturmayı içerebilir. Tabii bunları yapmak için illa koç tutmanız gerekmez artık internet aleminde yaşıyoruz.

Olumlu Düşün

Size iyimserlik katan kişisel gelişim yolu, genellikle başvurulabilecek en sağlıklı yoldur. Genel anlamda, bir tür olumlama, farkındalık ve öz farkındalık içeren yaklaşımların, olumlu düşünmeyi geliştirmesi daha olasıdır. Pozitif psikoloji olarak bilinen psikoloji dalına dayanan yaklaşımlar, kendini geliştirmenin bu yönüne odaklanır. İyimserliğe odaklanmak istiyorsanız bu alandaki yaklaşımları ve önerileri araştırabilirsiniz.

Sağlıklı bir kişisel gelişim yaklaşımının yukarıdaki on adımına ek olarak, gelişiminizi bu süreçte her zaman düzenlemelere ve güncellemelere açık tutmanız iyi olacaktır. Daha önceki başarı ve hatalarınızı düşünerek neyin iyi, neyin kötü, neyin doğru gittiğini ve gelecekte işlerin nasıl gidebileceğini nelerin değişip nelerin eklenebileceğini değerlendirebilirsiniz.

Son olarak, ne kadar küçük adımlar olursa olsun veya ne kadar uzun sürerse sürsün, olumlu yöndeki herhangi bir hareketin ilerleme olduğunu unutmayın. Yatırdığınız zaman ve çaba sonunda ödüllendirilecektir.
Çok Güzel Yazı
1. Kendinize Sorun Ben Kimim diye ?
2. İlgi alanlarınızı Bulun
3. Neyi Başarmak istiyorsunuz Büyük hedef olarak bir yere yazın
4. Bunları Günlük Plan olarak Bölün
5. Ne duruyorsunuz İşe koyulun😉
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst