Bir sonraki çeviri linki: Hackbook Insights You May Have Missed- Kolay Yol Kitabı Kaçırabileceğiniz Öngürler.
Teşekkürler ve güle güle…
Başarısızlık korkusunun başarısızlığı garanti etmesi çok ironik. Öldürülmekten korkmanın öldürülme olasılığını artıracağı örneğinde olduğu gibi, başarısızlıktan korkmazsan, başarısızlık ile yüz yüze gelmek zorunda asla kalmazsın. Şu anda mantıken, korku ve endişeye sahip olmamızın nedeni, kendimizi belirli tehlikeli durumlardan korumaktır. Korku hayatını kurtarabilir. Biri seni gözetlerken korku hissetmezsen, muhtemelen kaçmaya başlamayacaksın. Eğer öleceğinden korkmazsan, hayatını tehlikeye sokacak durumlardan kaçmak için daha az önleyici çözümler alacaksın.
Haydi, PMO’dan özgürlüğe geçişteki başarısızlık korkusunu korku testine tabii tutalım:
Hal böyle iken bazıları subreditte biraz baktığında şöyle diyor; “Herkes başarısız oluyor, yani benim de başarısız olmayacağım nereden belli? ” ve bende diyorum ki; “Başarısızlık Döngüsü”. Talimatları izlemediğinden dolayı birisi başarısız oluyor ve sonra bu insanın başarısızlığını görenler şüpheye düşüp başarısızlık korkusu yaşıyorlar ve sonunda hata yapıyorlar. Başarısızlıkları redditte paylaşılıyor ve onları gören diğerleri de şüpheye düşüp korkmaya başlıyor ve böylece sürüp devam ediyor… Bunun zor olduğuna dair yanlış bir etki alıyorlar bu yüzden yapması zor oluyor.
Böylece, başarısızlığının sebebi kitabın hatası değil. Bu çok sağlam bir metottur ve başarısız olan sensin. Yüzlerce PMO kullanıcının özgürlüğü kanıtlandı, milyonlarca genel bağımlılar hayatın özgürlüğüne kavuşması kanıtlandı.
NoFap süreleri birçok kişinin beynini yıkayan bir şeydir. Özgürlüğü elde etmeyi bir süreç olarak düşünmek- gerçekte tam zıttıdır: tek bir aksiyon ve zamanda bir nokta- ölümcüldür. Gerçekte pornoyu bırakmaktan daha kolay bir şey yoktur. Kendimi boğmaya çalışmaya direnmek zor bir şey mi? Tamamen saçma bir şeyi yapmak irade gerektirmez mi? Belki bazı faydaları var olsaydı, zor olabilirdi fakat biliyorum ki hiçbir faydası yok. Kendini böylece tüketmek inanılmaz derecede ahmaklık. Benim için, damarlarıma bir şırınga eroini boşaltmaya direnmek irade gerektirmez ve PMO bundan farklı değil.
Başarısızlıktan korkmak kolay olduğundan şüphelenmektir ve zor olduğunu düşünmektir. Fakat böyle bir şeye inanmak saçmalıktır. Zor olduğunu düşünmek esasında kendini kandırmaktır ve olayı zorlaştırmaktır. Birçokları geri çekilme sancılarından ve periyotlarından korkar, gerçekte ise, onlar mevcut dahi değildir. Korkmadıkça, geri çekilme yaşamazsın ve eğer sadece korkacak bir şey olduğuna dair düşünmeye yönelik beynin yıkanırsa korkuya sahip olursun. Hal böyle iken, korkacak hiçbir şey yok çünkü basitçe bir ejderhanın gökyüzünde gelip seni öldüreceğinden korkuyorsun. Senin durumun daha da kötü çünkü böyle bir şeyin olacağından korkarak o şeyin olmasına neden oluyorsun.
Sancılar %99 zihinseldir ve %1 fiziksel. Bu demek oluyor ki nadiren onları hissedersin. Hissetmenin tek sebebi onlardan korkmaktır. Sancıların kaynağı sancı korkusudur. Korku aslında bir sancının tamamen ne olduğunu açıklar. Düşünsene bir! Sancı varken, kesinlikle bir yerin de kusur yoktur. Sadece bir boşluk, (tamamen aynı olmasa dahi) açlığa benzer bir his. Şimdiye kadar yaşadığın en kötü sancılar olsa bile işte bu fiziksel olarak nasıl acı çektiğinin tüm nedenidir. Acı verici olduğunu hissetmenin nedeni fiziksel olarak hiçbir olayı olmaması aksine zihinsel bir durum. Sancılar basitçe küçük canavarın acı çekmeleridir (ki neredeyse algılanamaz) ve bu büyük canavarı tetikler (hala varsa, beyin yıkaması) bu da beyninde bir halat çekme yarışına sebep olur. Bunu yapmak istiyor muyum yoksa istemiyor muyum? Duygusal ve zihinsel olarak acı verici bir olay. Fakat inanılmaz olan şey, bu zihinsel halat çekme yarışının sadece beyin yıkamasına ya da genel bir korkuya sahipsen var olması. Bir kere korkmak için SIFIR neden olduğunu gördüğünde, sancılar durmaya başlayacak ve arada bir gelirse, bu sadece özgür olarak ne kadar şanslı olduğunun bir hatırlatıcısı olarak görev yapar. Elbette, insanlar geçmişte birçok kere olan olaylara bakarlar ve mantıklı bir sonuca varırlar; geçmişte olduysa, geçmişte büyük ihtimalle yeniden olacaktır. Ve geçmişte kontrole sahip değilsen, kim gelecekte daha fazla zayıf ana sahip olmayacağını söyleyebilir ki? Tamamdır, bu kesinlikle yanlış! Geçmişte relapse olman, geçmişte neyi yanlış yaptığını öğrendiysen gelecekte artık relapse olmayacağının bir kanıtıdır. Porno canavarı tarafından kandırıldın fakat şimdi ne olduğunu görebiliyorsun, seni yeniden kandıramazlar. Bunlar, hatalarından öğrendiğini kanıtlar. Belki hala bir şeyleri yanlış yaptığını düşünüyorsun. Tamam, yapsan bile, sadece çözmeye çalış. Bir şeyleri yanlış yaptığını düşünüyor ve anlamlandıramıyorsan, bilmelisin ki korkmadığın müddetçe kaybetmeyeceksin. Geçmişten öğrenmek istersen, izlemeyi durdurduğun eski günlere bak. Bir saatliğine, bir haftalığına, bir aylığına ya da herhangi bir zaman izlemediysen, bu, tüm hayatın boyunca özgür olabileceğinin kanıtıdır.
Bazıları tetikleyicilerden korkar. Yalnız kalmak, TV’de çekici birini görmek ve genel tetikleyiciler. Bu durumlar gerçekleştiğinde mutlulukla dolmalısın çünkü onlar hayatın bir zamanlar ne kadar kötü olduğunu ve hayatını daha iyisi için nasıl değiştirdiğinin bir hatırlatıcısıdır. Tetikleyicilere farklı bir gözle bak ve böylece artık korkuyu tetiklemezler, tersine mutluluğa neden olurlar. Bir tetikleyici seni kötü hissettirirse ya da küçük canavar seni negatif duygulara yönlendirirse, bırakmanı bu kötü duyguların bir nedeni olarak suçlama, tersine, ilk sırada kullandığın şeyi bir hain olarak suçla. Kendini bir yenileme sürecine sok! Kendine bıraktığını ve sonunda seni aşağıya çeken bir şeyi yapmayı durdurduğunu hatırlat. Bunlar fark ettiğinde, küçük canavar seni aşağıya çekmek için yeniden güç bulamayacak.
Başarı korkusu bir şeyden vazgeçtikleri ve rahatsızlık, acı veya fedakârlık duygusuyla yüzleşecekleri varsayımı altında bulunanlar için ayrıcaklı bir konudur. Bir arkadaşı kaybetmiyorsun! En büyük düşmanını yeniyorsun. Bu durumda, özgürlük ve başarı senin arkadaşların. Tüm hayatın için kötü bir kişinin(porno bağımlılığın) ölümünü ve bunun yanında yeni arkadaşların gelişini (özgürlük ve başarı) kutlayabilirsin. Sadece fedakârlık yaptığına inanırsan başarı korkusu yaşarsın. Ve cidden neyden fedakârlık ediyorsun? PMO’dan elde ettiğin zevk bir yanılsamadan ibaret. Bu zevk sadece il başta porno tarafından verilen rahatsızlığın yok olması. Rahatlama ya da konsantrasyon sağlamıyor ve sadece can sıkıntısı ve stresi arttırıyor.
Son...
Allen Carr Metodu Yorumlar:
Countering Fear-Korkuya Karşı Koymak:
Herkese merhaba, bu subredit’teki ve belkide ayrılacağımdan dolayı reddit’deki son gönderim. Sadece korku hakkında yazdığım bir yazı ile sizlere veda etmek istedim. Umarım yardımcı olur.Teşekkürler ve güle güle…
Başarısızlık korkusunun başarısızlığı garanti etmesi çok ironik. Öldürülmekten korkmanın öldürülme olasılığını artıracağı örneğinde olduğu gibi, başarısızlıktan korkmazsan, başarısızlık ile yüz yüze gelmek zorunda asla kalmazsın. Şu anda mantıken, korku ve endişeye sahip olmamızın nedeni, kendimizi belirli tehlikeli durumlardan korumaktır. Korku hayatını kurtarabilir. Biri seni gözetlerken korku hissetmezsen, muhtemelen kaçmaya başlamayacaksın. Eğer öleceğinden korkmazsan, hayatını tehlikeye sokacak durumlardan kaçmak için daha az önleyici çözümler alacaksın.
Haydi, PMO’dan özgürlüğe geçişteki başarısızlık korkusunu korku testine tabii tutalım:
- Başarısızlıktan korkmak başarısızlığı önlüyor mu?
- Başarısız olursam olabilecek en kötü şey nedir?
- Başarısız olma ihtimalim kaç?
- Başarısızlıktan korkmak için herhangi bir mantıklı sebep var mı?
- Başarısızlıktan korkmak tamamıyla gerçek dışıdır, başarısızlıktan korkmak için hiçbir sebep yoktur. Başarısızlıktan korkmak başarısızlığı önlememize yardımcı olmaz, tersine başarısızlığı garanti eder.
- Varsayımsal olarak, hata yaparsam eskisinden daha kötü olamam. Tabiiki, hala tuzakta olmam kötü olurdu fakat bu hiçbir gelişmeyi mahvetmezdi. Sadece bir gerileme ya da özgürlük yolundan sapma olurdu.
- Başarısızlık şansım %0. Biraz düşün! Bu metot milyonlarca insanın hayatını kolaylıkla kurtardı (Çev.Not: Aşağıya koyduğum linklere bakabilirsiniz). Korkum, şüphem ve fedakârlık hissim olmadığı sürece, başarısız olma şansım yok! Nihayetinde, bunu izlemeye beni zorlayacak tek kişi gene benim ve kendimi asla izlemeye zorlamam çünkü hiçbir faydası yok ve bu şeyin tek yaptığı beni incitmek.
- Hayır, başarısızlıktan korkmak için tek bir tane mantıklı sebep yok!
Hal böyle iken bazıları subreditte biraz baktığında şöyle diyor; “Herkes başarısız oluyor, yani benim de başarısız olmayacağım nereden belli? ” ve bende diyorum ki; “Başarısızlık Döngüsü”. Talimatları izlemediğinden dolayı birisi başarısız oluyor ve sonra bu insanın başarısızlığını görenler şüpheye düşüp başarısızlık korkusu yaşıyorlar ve sonunda hata yapıyorlar. Başarısızlıkları redditte paylaşılıyor ve onları gören diğerleri de şüpheye düşüp korkmaya başlıyor ve böylece sürüp devam ediyor… Bunun zor olduğuna dair yanlış bir etki alıyorlar bu yüzden yapması zor oluyor.
Böylece, başarısızlığının sebebi kitabın hatası değil. Bu çok sağlam bir metottur ve başarısız olan sensin. Yüzlerce PMO kullanıcının özgürlüğü kanıtlandı, milyonlarca genel bağımlılar hayatın özgürlüğüne kavuşması kanıtlandı.
NoFap süreleri birçok kişinin beynini yıkayan bir şeydir. Özgürlüğü elde etmeyi bir süreç olarak düşünmek- gerçekte tam zıttıdır: tek bir aksiyon ve zamanda bir nokta- ölümcüldür. Gerçekte pornoyu bırakmaktan daha kolay bir şey yoktur. Kendimi boğmaya çalışmaya direnmek zor bir şey mi? Tamamen saçma bir şeyi yapmak irade gerektirmez mi? Belki bazı faydaları var olsaydı, zor olabilirdi fakat biliyorum ki hiçbir faydası yok. Kendini böylece tüketmek inanılmaz derecede ahmaklık. Benim için, damarlarıma bir şırınga eroini boşaltmaya direnmek irade gerektirmez ve PMO bundan farklı değil.
Başarısızlıktan korkmak kolay olduğundan şüphelenmektir ve zor olduğunu düşünmektir. Fakat böyle bir şeye inanmak saçmalıktır. Zor olduğunu düşünmek esasında kendini kandırmaktır ve olayı zorlaştırmaktır. Birçokları geri çekilme sancılarından ve periyotlarından korkar, gerçekte ise, onlar mevcut dahi değildir. Korkmadıkça, geri çekilme yaşamazsın ve eğer sadece korkacak bir şey olduğuna dair düşünmeye yönelik beynin yıkanırsa korkuya sahip olursun. Hal böyle iken, korkacak hiçbir şey yok çünkü basitçe bir ejderhanın gökyüzünde gelip seni öldüreceğinden korkuyorsun. Senin durumun daha da kötü çünkü böyle bir şeyin olacağından korkarak o şeyin olmasına neden oluyorsun.
Sancılar %99 zihinseldir ve %1 fiziksel. Bu demek oluyor ki nadiren onları hissedersin. Hissetmenin tek sebebi onlardan korkmaktır. Sancıların kaynağı sancı korkusudur. Korku aslında bir sancının tamamen ne olduğunu açıklar. Düşünsene bir! Sancı varken, kesinlikle bir yerin de kusur yoktur. Sadece bir boşluk, (tamamen aynı olmasa dahi) açlığa benzer bir his. Şimdiye kadar yaşadığın en kötü sancılar olsa bile işte bu fiziksel olarak nasıl acı çektiğinin tüm nedenidir. Acı verici olduğunu hissetmenin nedeni fiziksel olarak hiçbir olayı olmaması aksine zihinsel bir durum. Sancılar basitçe küçük canavarın acı çekmeleridir (ki neredeyse algılanamaz) ve bu büyük canavarı tetikler (hala varsa, beyin yıkaması) bu da beyninde bir halat çekme yarışına sebep olur. Bunu yapmak istiyor muyum yoksa istemiyor muyum? Duygusal ve zihinsel olarak acı verici bir olay. Fakat inanılmaz olan şey, bu zihinsel halat çekme yarışının sadece beyin yıkamasına ya da genel bir korkuya sahipsen var olması. Bir kere korkmak için SIFIR neden olduğunu gördüğünde, sancılar durmaya başlayacak ve arada bir gelirse, bu sadece özgür olarak ne kadar şanslı olduğunun bir hatırlatıcısı olarak görev yapar. Elbette, insanlar geçmişte birçok kere olan olaylara bakarlar ve mantıklı bir sonuca varırlar; geçmişte olduysa, geçmişte büyük ihtimalle yeniden olacaktır. Ve geçmişte kontrole sahip değilsen, kim gelecekte daha fazla zayıf ana sahip olmayacağını söyleyebilir ki? Tamamdır, bu kesinlikle yanlış! Geçmişte relapse olman, geçmişte neyi yanlış yaptığını öğrendiysen gelecekte artık relapse olmayacağının bir kanıtıdır. Porno canavarı tarafından kandırıldın fakat şimdi ne olduğunu görebiliyorsun, seni yeniden kandıramazlar. Bunlar, hatalarından öğrendiğini kanıtlar. Belki hala bir şeyleri yanlış yaptığını düşünüyorsun. Tamam, yapsan bile, sadece çözmeye çalış. Bir şeyleri yanlış yaptığını düşünüyor ve anlamlandıramıyorsan, bilmelisin ki korkmadığın müddetçe kaybetmeyeceksin. Geçmişten öğrenmek istersen, izlemeyi durdurduğun eski günlere bak. Bir saatliğine, bir haftalığına, bir aylığına ya da herhangi bir zaman izlemediysen, bu, tüm hayatın boyunca özgür olabileceğinin kanıtıdır.
Bazıları tetikleyicilerden korkar. Yalnız kalmak, TV’de çekici birini görmek ve genel tetikleyiciler. Bu durumlar gerçekleştiğinde mutlulukla dolmalısın çünkü onlar hayatın bir zamanlar ne kadar kötü olduğunu ve hayatını daha iyisi için nasıl değiştirdiğinin bir hatırlatıcısıdır. Tetikleyicilere farklı bir gözle bak ve böylece artık korkuyu tetiklemezler, tersine mutluluğa neden olurlar. Bir tetikleyici seni kötü hissettirirse ya da küçük canavar seni negatif duygulara yönlendirirse, bırakmanı bu kötü duyguların bir nedeni olarak suçlama, tersine, ilk sırada kullandığın şeyi bir hain olarak suçla. Kendini bir yenileme sürecine sok! Kendine bıraktığını ve sonunda seni aşağıya çeken bir şeyi yapmayı durdurduğunu hatırlat. Bunlar fark ettiğinde, küçük canavar seni aşağıya çekmek için yeniden güç bulamayacak.
Başarı korkusu bir şeyden vazgeçtikleri ve rahatsızlık, acı veya fedakârlık duygusuyla yüzleşecekleri varsayımı altında bulunanlar için ayrıcaklı bir konudur. Bir arkadaşı kaybetmiyorsun! En büyük düşmanını yeniyorsun. Bu durumda, özgürlük ve başarı senin arkadaşların. Tüm hayatın için kötü bir kişinin(porno bağımlılığın) ölümünü ve bunun yanında yeni arkadaşların gelişini (özgürlük ve başarı) kutlayabilirsin. Sadece fedakârlık yaptığına inanırsan başarı korkusu yaşarsın. Ve cidden neyden fedakârlık ediyorsun? PMO’dan elde ettiğin zevk bir yanılsamadan ibaret. Bu zevk sadece il başta porno tarafından verilen rahatsızlığın yok olması. Rahatlama ya da konsantrasyon sağlamıyor ve sadece can sıkıntısı ve stresi arttırıyor.
Son...
Allen Carr Metodu Yorumlar:
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Son düzenleme:
