Bazen durduk yere kendinizi kötü hissettiğiniz ya da ortada somut bir sorun olmadığı halde melankolik veya anksiyetik hissettiğiniz olmuştur. Sorunu psikolojik sebeplerde aramadan önce fizyolojik bir neden olup olmadığını irdelemek sandığınızdan çok daha önemli. Çünkü vücudumuzda birçok tepkimenin gerçekleşmesi için ve vücudumuzdaki her şeyin sorunsuz şekilde işleyişine devam etmesi için vitaminler ve mineraller vazgeçilmezdir.

Depresyonumun oldukça ağır geçtiği bir dönemde bir arkadaşımın söylemesi üzerine kan tahlili yaptırmıştım ve tahmin edin ne çıktı? D Vitamini; B9, B12 Vitaminleri ve Magnezyum seviyem referans değerinin altında çıktı. Bunun üzerine bu eksikler için dışarıdan takviye almaya başladım ve iki ay boyunca bunları kullandım.

Kullanmaya başladığım ilk günlerden itibaren genel ruh halimde pozitif bir değişim oldu. Gün içinde durduk yere halsiz hissetme durumu ortadan kayboldu. Ayrıca, bence en önemlisi, uyku kalitem ciddi mânâda arttı. Sizin için aşağıya bazı vitamin ve minerallerin ne işe yaradığını ve eksikliğinde vücutta neler görüleceğini yazdım, isterseniz bu konuda daha detaylı araştırma yapabilirsiniz.


B Vitamini: unutkanlık, zihinsel yorgunluk, depresif ruh hali, odaklanma güçlüğü, baş ağrısı, kaslarda uyuşma, unutkanlık.

C Vitamini: tükenmiş hissetme, eklem ağrıları, bağışıklık sisteminin zayıflaması

D Vitamini: depresyon, kaygı bozukluğu, kronik halsizlik, kas güçsüzlüğü, kemik/eklem ağrıları.

Magnezyum: anksiyete, kalp çarpıntısı, kronik yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları, uykusuzluk.

Demir: halsizlik, çabuk yorulma, üşüme.

Sodyum, Potasyum: kas güçsüzlüğü, ritim bozukluğu, ödem.

İyot: beyin sisi, unutkanlık, metabolizmanın yavaşlaması, ileri seviyelerde guatr.

Peki ne yapmalı? Eğer siz de benim gibi eksikleriniz olduğunu düşünüyorsanız kan değerlerinize bir baktırın derim. Bunun için devlet hastanesinde dahiliye randevusu almanız gerekiyor, kanınız alındıktan sonra tahlil sonuçlarını birkaç gün içinde E-Nabız'da görebilirsiniz.

Unutmayın; sağlık, bedenen ve ruhen iyilik halinde olmak demektir, birinin eksik olması diğerini de kötü etkileyebilir. Ayrıca ben bir doktor değilim, sadece kendi deneyimlerimi aktarmak istedim. Siz tahlilden sonra kullanmak istediğiniz takviyeler için mutlaka bir doktora danışın.

Türkler olarak çay içmeyi seviyoruz veya yemeklerin yanında peynir yoğurt yemeyi
Oysa ki Kalsiyum demirle yarışıyor ve emilimini engelliyor çoğu kişide kansızlık var çünkü demir yok
Çay kahvede aynı şekil vücuttan demiri grubu vitaminleri ve çoğu vitamin minerali vücuttan atmaya sebep olur atmasa bile emilimini azaltır
Yerinde bir yazı olmuş bence sağlıksız insanlardan çok sağlıklı insanlar takık bu vitamin mevzusuna ben öyleyim

Arkadaşlar genel olarak sonbahar aylarında çoğu insan yorgun mutsuz ve keyifsiz hissediyor çünkü gün ışığı azalıyor dışarda yapılacak aktivite sayısı azalıyor ve tatil için kacilan yerlerden tekrar sorumluluk alanına dönülüyor.Önerim şiddetle kendinizi bu aylarda özellikle ben niye böyleyim diye yargilamamanız.Ve kesinlikle vitamin takviyesi alınmalı.

Yazı için teşekkürler oldukça güzel bir konuya değinmişsin, iznin olursa ben de bir şeyler eklemek istiyorum. Söylediklerinin hepsi doğru her kelimesine kadar, ama senin de belirttiğin gibi yüksek opsiyonlardan bir tanesi. Bunu daha iyi açıklayabilmek için beynimizi biraz inceleyelim. Beynimiz radar gibidir, psikolojik ve fizyolojik olarak her şeyin yolunda gittiğini ve gideceğini teminat altına almak ister. Senin örneğin üzerinden gidelim mesela;

Diyelim ki vücudumuzda bir vitamin/mineral eksikliği baş gösterdi, bunun belirtisi olarak bir takım organ ya da uzuvlar belirti gösterdiği gibi beynimizde reaksiyon gösteriyor. Serotonin seviyesini düşürüyor ki bir sorun olduğunu anla diye, çünkü ortada bir sorun var ise hayatımıza umursamaz bir şekilde devam edemeyiz. Bu basit bir soğuk algınlığı da olabilir, vücudumuz yabancı mikroorganizma ile savaşırken beynimiz de serotonini düşürür, çünkü sorun çözülene kadar rahatlamak istemez. Mineral ya da vitaminin ne olduğu değişebilir.

İllaki fizyolojik bir yıkım olmasına da gerek yok, bedenen oldukça sağlıklı olabilirsin. Psikolojik olarak bir yıkım yaşadığında, bir arkadaşın sana bağırmış olabilir, ya da sevdiğin birini kayıp etmiş olabilirsin, bir konu da başarısız olmuş olabilirsin, hatta bazen bilinçaltında gizliden gizliye çalışan düşünce bile olabilir. Beyin hemen bunu kayıp olarak algılayıp serotonin seviyesini düşürür, genellikle psikolojik olaylarda depresyon reaksiyonunu gösterir, seni tasarruf moduna almak için.