Herkese merhaba 15. gunden yaziyorum. Son gunlerde cok guclu urgeler ile ugrastim ve sureci bozucagimdan korkuyorum. Sureci bozdugumda kendime 1-2 ay gelemiyorum bu yuzden urge ile savasma tavsiyeleri istiyorum sizden. Soguk su isi kesinlikle gecici bir yontem 10-15 dakika sonra tekrar urge geri geliyor o yuzden bu tavsiyeyi lutfen vermeyin. Dersin basina ne zaman otursam aklima degisik degisik seyler geliyor baska seyler dusunmeye calisiyorum ama urge kene gibi yapisiyor ve saatlerce gitmiyor. Spor salonuna gidiyorum agirlik kaldiriyorum eve geldigimde dahada azgin oluyorum gymden sonra oda ise yaramiyor. Yuruyuse cikiyorum , sinav cekiyorum kisacasi internette yazan herseyi yapiyorum ama olmuyor lutfen bana guzel bir yontem soyleyin yapayim 15. gune kadar geldim ve bu benim icin uzun bir sure birdahada hic relapse olma gibi bir niyetimde yok. Meditasyonu daha denemedim o ise yarar mi ? Bana ne onerebilirsiniz ?
Saygilar
Saygilar
