Videoyu izledim ve kendim için belli başlı notlar aldım, sizle de paylaşmak istedim. Umarım birilerine faydalı olur.

Kriz istemediğimiz halde bağımlılığın etkisiyle yapılması gerekliymiş gibi düşündüren durumlara denir.

Dopamin bizim farklı ve yeni bir şey denediğimizde ürettiğimiz hormonlardan biridir. Krizlerin nedeni dopamin kaynaklı olarak girilen yoksunluk sendromudur, Farklı kliplerden dolayı bu pmo yaparken oldukça fazla salgılanır ancak işlem bittiğinde yoksunluk sendromu başlar.

Yoksunluk sendromuyla gelen krizlerden nasıl korunuruz?

1-)Acil eylem planı gibi bir kriz planı yap.
2-)Kriz geldiğinde yaz veya kriz hakkında konuşarak farkındalığını arttır, iyi gelecektir.
3-)Kriz geldiğini hissettiğinde ortam değiştir, yalnız kalmamaya çalış ve ailenin yanında ol.
4-)İstek geldiğinde “neden” sorusunu sor.
5-)Meditasyon yap.
6-)Taviz verme.(Bir baksam ne olur veya tetikleyicilere maruz kalmak istemek vb.)
7-)Sorumluluklarını yerine getir.


Videoda bahsedilenlerden ayrı olarak bende bu konuda birkaç madde yazayım;

1-)Soğuk duş al.

Soğuk duşun iradeyi geliştirmek için çok iyi bir yöntem olduğunu düşünüyorum.

2-)Etrafındaki insanlarla kendini kıyaslama hatasına düşme.

Ya bak falanca “... gün” yapmış ben daha “... gün” bile yapamadım, başaramayacağım veya “...” arkadaşım da porno izliyor ben izlesem ne olacak ki gibi

3-)Kitap oku.

Burada kitap okumanın sayısız faydasından bahsetmeye gerek yok, açık ara dünyanın en faydalı eylemlerinden biri olur kendileri.