Dostlar yardımınıza ihtiyacım var. İki bağımlılığım var yemek ve pmo. Yemek bağımlılığından kurtulabilirsem pmo dan kurtulmak yani nofap yapmak bana çok kolay geliyor. Hatta bir keresinde kriz geldi tam yapacaktım başında vazgeçtim demek istediğim az yemek yemek bana muazzam bir güç veriyor. Jules payotun kitabında da bundan bahsediliyor şöyle diyor: Yemekte ölçülü davrananlar şehvetlerine kontrol etmekte çok da zorlanmalar diye yazıyor. Tabiki ben eminim bazı arkadaşlar bunu reddedicek bu benim için böyle ve dünyanın önde gelen bir çok insanı için de böyle. Uzun lafın kısası yemek bağımlılığı benim için kilit nokta bunu yenmem için tavsiyesi olan arkadaşları dinliyorum ve şimdiden teşekkür ediyorum.

1)Yemeğe başlamadan önce bol bol su iç
2)Salatayı ve çorbayı ana yemekten önce ye
3) acıktıktan sonra 2 saat dayan insülin dengeleniyor açlık hissi gidiyor
4)Kimi günler oruca niyet et
5)Sağlıklı kalori al örneğin 1 menü hamburger 1 kilo ıspanaktan daha fazla kaloriye sahip kimse 1 kg ıspanak yiyemez
6)Vücut 1 2 hafta zorlanacak ama sonra yağ yakım sürecinin farkında olucak sabret yeter
7)çok bagımlıysan ödül günü olmadan katı bir diyet yap
8)Kimi zaman susuzluk açlıkla karışabiliyor acıkınca da su iç

Akşam yemekleri ve yerine göre kahvaltı için; (öğleni hafif geçir bence)
Kendine özel bir tabak belirleyebilirsin. Her sofraya oturduğunda masadan en uzak sandalyeye oturup- maksat yemeklerden uzak kalmak- bu tabağa tüm yemeklerden az az koyabilirsin. Buradaki en önemli şart sadece o tabaktakileri yiyebilirsin. Tabaktakiler biterse yeni yemek almak yok. Bunu farkettiğinde o tabağı doya doya yiyeceksin. Tadına varacaksın.
Çorba için ayrı ve küçük bir tabak belirleyip max çeyrek ekmek ile aynı süreci uygulayabilirsin. Yani 1 sefer yiyebilirsin. Bu yüzden yemeği olabildiğince uzun sürede bitirmeye çalışacaksın.

Turkishkebab' Alıntı:

1)Yemeğe başlamadan önce bol bol su iç
2)Salatayı ve çorbayı ana yemekten önce ye
3) acıktıktan sonra 2 saat dayan insülin dengeleniyor açlık hissi gidiyor
4)Kimi günler oruca niyet et
5)Sağlıklı kalori al örneğin 1 menü hamburger 1 kilo ıspanaktan daha fazla kaloriye sahip kimse 1 kg ıspanak yiyemez
6)Vücut 1 2 hafta zorlanacak ama sonra yağ yakım sürecinin farkında olucak sabret yeter
7)çok bagımlıysan ödül günü olmadan katı bir diyet yap
8)Kimi zaman susuzluk açlıkla karışabiliyor acıkınca da su iç

Genişletmek için tıklayın ...

Bu maddeleri de yavaş yavaş alışkanlık edinebilirsin.
Son olarak sofradan doymadan kalkmak önemli. Yoksa mayışır gidersin. Vaktin çöp olur. Çöp vakti de çöp işler doldurur.