2026 nın mart ayının son günlerinden yazıyorum sürecin 0. günündeyim .buraya geriye dönüp baktığımda gelişimimi görebileyim diye yazıyorum yaklaşık 11 yıllık bağımlı olan ben son 2 yıldır okuduğunu anlamama ezber yapamama şikayetleri üzerine bu durumu araştırmaya başladım ve pmo kaynaklı olduğunu öğrenince 6 aydır bırakmaya çalışıyorum bu süreçte rekorum 38 gün oldu.önümüzdeki 6 ayda çok daha iyi rakamlar tutturabileceğime inancım tam.en önemli bozma sebeplerim odada yalnız kalmak,ders çalışamama stresi,ezber yapamayınca gelen stres. relapslerimin yüzde 95 i bu durumlardan kaynaklanıyor ama bu boşlukları nasıl doldurabileceğimi bilmiyorum galiba . hatırladıkça buraya yazacağım

6.gün bitti yukarda bahsettiğim tetikleyici durumlardan uzak durmaya çalışıyorum henüz anlamlı bir kriz yaşamadım. saat 15 e kadar staj için hastanede oluyorum sonrasını kütüphanede geçiriyorum yani günlerim dolu genel olarak.namazı ve ufak tefek egzersizleri de rutinime eklemeye çalışacağım. şu an için vücudumu dingin hissediyorum