Nofap yapıyorum 4. Gün olması lazım asıl meydan okumam uyku saatimi düzenlemek Polifazik uyku düzenine geçmek, çok zor bir hafta bekliyor beni program 4 saatte bir 20-30dk şekerlemelerden oluşuyor gün kavramı karışacak bu olan şey ve fazla etkileneceğimi sanmıyorum geceleri daha çok severim, ana hedef 20 dakikada rem uykusu almak. Şuan ilk şekerlememi yapmak için yatıyorum alarmı 40 dk kurdum çünkü uykuya dalmak 15 20 dk alıyor, buraya kısa kısa not düşerim. Uyku düzeninin ismi UBERMAN

Arkadaşlar yazdığım gibi uyudum 20- 30 dk uyuyup kalktım 4 saat sonraya kadar programı erteledim bilinçli şekilde çünkü 1 haftadır gıriptim dün iyice atlattım bugün çok iyiyim, uykusuzluk bağışıklığı düşürdüğü için erteledim ama bu programı denemek için sabırsızlanıyorum. Bu gece yeniden başlıyorum uygulayacağım program;
Uyuyacağım saatler, 01:30 - 05:30 - 09:30 - 13:30 - 17:30 - 21:30

9:30 daki şekerleme için yattım kalkamadım alarmı duymadım bile zil sesini değiştirdim sesi açıp uzağa koyacağım, hâlen yapmakta kararlıyım.

Tofita' Alıntı:

9:30 daki şekerleme için yattım kalkamadım alarmı duymadım bile zil sesini değiştirdim sesi açıp uzağa koyacağım, hâlen yapmakta kararlıyım.

Genişletmek için tıklayın ...

hocam ciddi sekilde bekliyorum yapmanı. birde daha önceki uyku düzenini paylaşırmısın ? zor bir karar sabır diliyorum

fabnar lodbrok' Alıntı:

hocam ciddi sekilde bekliyorum yapmanı. birde daha önceki uyku düzenini paylaşırmısın ? zor bir karar sabır diliyorum

Genişletmek için tıklayın ...

24 01 arası yatar - 9 10 gibi kalkardım normal uyurdum bu programa geçmek dahada çok zor olacak.