Bir şeye odaklanmakta hepimiz sorun yaşıyoruz sanırım. Bir işle uğraşırken başka düşüncelerin zihnimizi işgal etmesi pek alışılageldik bir duygu eminim ki. Bu benim için müzik dinlerken veya oyun oynarken yakın arkadaşlarımla olan tartışmalarımın bir film gibi zihnimde oynamaya başlaması şeklinde olur genellikle, ne oynadığım oyunda ne olup bitiyor, ne de dinlediğim müzikte ne söyleniyor farkında olurum. Hatta durum o kadar sık yaşanıyor ki, okuduğum bir kitapta günümüzün %47'sini başka şeyleri düşünerek geçirdiğimiz yazıyor. Bildiğiniz hayatımızı yolcu koltuğundan yaşıyoruz. Bu benzetmeyi özellikle kullanıyorum çünkü gerçekten de öyle. Geçen gün açtığım günlükte bahsetmiştim. Kriz geldiği zaman bedenimi başka bir şey yönlendiriyor gibi hissediyorum. Yapmayı isteyip istememem önemli değil, çünkü durdurmak için çaba gösterecek kadar 'bilincim yerinde değil.' Sadece telefonumu alıp yatağa geçiyorum. Zaten bu saatten sonra çok geç oluyor. Mindfulness ise bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilecek bir şey. Mindful olmak demek yaşadığın anda gerçekten bulunmak, nerede bulunduğundan veya ne hissettiğinden tamamen haberdar olmak demek. Geçmiş düşünceleriyle veya gelecek kaygısıyla zihnini bulandırmamak demek. En azından benim yorumumla bu anlama geliyor. Forumda okumuşsunuzdur, kendinize ''ne yapmaya çalıştığını biliyorum ve bu olmayacak'' ''bu sadece üreme isteği, pmo yapmak bunun doğru yolu değil'' demek krizlerle başa çıkmak için çok iyi yollardır. Tam olarak anlatılmak istenen de bu bence. Yolcu koltuğundan kalkmayı gerektiriyor bunu başarabilmek. Zihninizi temizleyebilmek veya şu anda yaşamak için mindfulness egzersizleri öneriliyor, ki tıpkı meditasyona benziyor. Gözlerinizi kapatıp nefes alış verişinize odaklanıyorsunuz 10 dakika boyunca, gelen düşüncelerin geçip gitmelerine izin veriyorsunuz sadece. Ki bunun beyinde değişikliklere yol açtığı da gözlemlenmiş. Siz ne düşünüyorsunuz?

Bu yaşanılan bir durum. Nofap bu odaklanma sorunun bir kısmını gideriyor ancak temelli gitmesi için monk mod gerekir. Diyecek pek söz yok. Söylenilen İstatistik doğrudur-değildir behemehal günümüz teknoloji çağının bizi bu hale getirdiğini biliyoruz. Egzersiz ise denenilebilir.

hocam bu çok önemli bir konu eski forumda bununla ilgili bir yazı paylaşmıştım yazı benim değildi ekşili bir yazarındı .ders çalışırken sporu ders yaparken sporu düşünmek gibi konular üzerinde duruyordu. bende senin yukarıda yaşadığın durumu yaşadım burada zihnimiz kolay olan şeye yoğunlaşıyor. aslında yapmak değil de yapmış olmak istiyoruz

Knk nofap evet dopamin falan filan toparlayıp odaklanmayı çözüyor kısmen ama odaklanma ,irade bunlar kas gibi bir şey.

Bizim o taktik bu taktik demeden dümdüz kalkıp o işi yapmamız yapmaya çalışmamız odaklanmamızı düzeltir bence.

Yani odaklanamıyorun ne yapmalıyım demeyi ben de zamanında çok düşündüm ama en doğrusu benim için şu:

Odaklanamıyorsam bugün bu kası biraz zorlarım yarın biraz daha zorlarım.Bu aynı bugün 50kilo kaldiramiyorum gibi bir şey.
Zamanla sürekli üstüne gittikçe odaklanma düzelir.

Sadece pmo değil telefon falan mahvetti bu odak sorununu.

Meditasyon da fayda sağlar ama en fayda sağlayan şey aksiyon alıp o odaklanamadığımız işlere odaklanmak

Paradoks gibi ama durum bu

wou' Alıntı:

Knk nofap evet dopamin falan filan toparlayıp odaklanmayı çözüyor kısmen ama odaklanma ,irade bunlar kas gibi bir şey.

Bizim o taktik bu taktik demeden dümdüz kalkıp o işi yapmamız yapmaya çalışmamız odaklanmamızı düzeltir bence.

Yani odaklanamıyorun ne yapmalıyım demeyi ben de zamanında çok düşündüm ama en doğrusu benim için şu:

Odaklanamıyorsam bugün bu kası biraz zorlarım yarın biraz daha zorlarım.Bu aynı bugün 50kilo kaldiramiyorum gibi bir şey.
Zamanla sürekli üstüne gittikçe odaklanma düzelir.

Sadece pmo değil telefon falan mahvetti bu odak sorununu.

Meditasyon da fayda sağlar ama en fayda sağlayan şey aksiyon alıp o odaklanamadığımız işlere odaklanmak

Paradoks gibi ama durum bu

Genişletmek için tıklayın ...

Yani bir bakıma öyle. Ama senin dediğin sadece odaklanmanı gerektirecek durumlar için geçerli. Ders yaparken mesela tabi bir çaba gösterip odaklanmalıyız. Ama günün birçok kısmı var. Yürürken, müzik dinlerken, duş alırken, yemek yerken vs. benim beynimde hep başka şeyler ötüyor. Bu yüzden mindfulness yöntemi ile beynimi direkt ona eğitmek daha mantıklı geldi.