Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Mindfulness

chidori88

Merkür Yolcusu
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
164
Tepki puanı
188
Puanları
58
Bir şeye odaklanmakta hepimiz sorun yaşıyoruz sanırım. Bir işle uğraşırken başka düşüncelerin zihnimizi işgal etmesi pek alışılageldik bir duygu eminim ki. Bu benim için müzik dinlerken veya oyun oynarken yakın arkadaşlarımla olan tartışmalarımın bir film gibi zihnimde oynamaya başlaması şeklinde olur genellikle, ne oynadığım oyunda ne olup bitiyor, ne de dinlediğim müzikte ne söyleniyor farkında olurum. Hatta durum o kadar sık yaşanıyor ki, okuduğum bir kitapta günümüzün %47'sini başka şeyleri düşünerek geçirdiğimiz yazıyor. Bildiğiniz hayatımızı yolcu koltuğundan yaşıyoruz. Bu benzetmeyi özellikle kullanıyorum çünkü gerçekten de öyle. Geçen gün açtığım günlükte bahsetmiştim. Kriz geldiği zaman bedenimi başka bir şey yönlendiriyor gibi hissediyorum. Yapmayı isteyip istememem önemli değil, çünkü durdurmak için çaba gösterecek kadar 'bilincim yerinde değil.' Sadece telefonumu alıp yatağa geçiyorum. Zaten bu saatten sonra çok geç oluyor. Mindfulness ise bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilecek bir şey. Mindful olmak demek yaşadığın anda gerçekten bulunmak, nerede bulunduğundan veya ne hissettiğinden tamamen haberdar olmak demek. Geçmiş düşünceleriyle veya gelecek kaygısıyla zihnini bulandırmamak demek. En azından benim yorumumla bu anlama geliyor. Forumda okumuşsunuzdur, kendinize ''ne yapmaya çalıştığını biliyorum ve bu olmayacak'' ''bu sadece üreme isteği, pmo yapmak bunun doğru yolu değil'' demek krizlerle başa çıkmak için çok iyi yollardır. Tam olarak anlatılmak istenen de bu bence. Yolcu koltuğundan kalkmayı gerektiriyor bunu başarabilmek. Zihninizi temizleyebilmek veya şu anda yaşamak için mindfulness egzersizleri öneriliyor, ki tıpkı meditasyona benziyor. Gözlerinizi kapatıp nefes alış verişinize odaklanıyorsunuz 10 dakika boyunca, gelen düşüncelerin geçip gitmelerine izin veriyorsunuz sadece. Ki bunun beyinde değişikliklere yol açtığı da gözlemlenmiş. Siz ne düşünüyorsunuz?
 
Son düzenleme:

Black Rose

Üst Düzey Moderatör
Üst Düzey Moderatör
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
451
Tepki puanı
1,087
Puanları
160
Bu yaşanılan bir durum. Nofap bu odaklanma sorunun bir kısmını gideriyor ancak temelli gitmesi için monk mod gerekir. Diyecek pek söz yok. Söylenilen İstatistik doğrudur-değildir behemehal günümüz teknoloji çağının bizi bu hale getirdiğini biliyoruz. Egzersiz ise denenilebilir.
 

surec

Venüs Yolcusu
Katılım
18 Eyl 2020
Mesajlar
99
Tepki puanı
108
Puanları
49
hocam bu çok önemli bir konu eski forumda bununla ilgili bir yazı paylaşmıştım yazı benim değildi ekşili bir yazarındı .ders çalışırken sporu ders yaparken sporu düşünmek gibi konular üzerinde duruyordu. bende senin yukarıda yaşadığın durumu yaşadım burada zihnimiz kolay olan şeye yoğunlaşıyor. aslında yapmak değil de yapmış olmak istiyoruz
 

wou

Ay Yolcusu
Katılım
25 Ocak 2021
Mesajlar
54
Tepki puanı
52
Puanları
21
Knk nofap evet dopamin falan filan toparlayıp odaklanmayı çözüyor kısmen ama odaklanma ,irade bunlar kas gibi bir şey.

Bizim o taktik bu taktik demeden dümdüz kalkıp o işi yapmamız yapmaya çalışmamız odaklanmamızı düzeltir bence.

Yani odaklanamıyorun ne yapmalıyım demeyi ben de zamanında çok düşündüm ama en doğrusu benim için şu:

Odaklanamıyorsam bugün bu kası biraz zorlarım yarın biraz daha zorlarım.Bu aynı bugün 50kilo kaldiramiyorum gibi bir şey.
Zamanla sürekli üstüne gittikçe odaklanma düzelir.

Sadece pmo değil telefon falan mahvetti bu odak sorununu.

Meditasyon da fayda sağlar ama en fayda sağlayan şey aksiyon alıp o odaklanamadığımız işlere odaklanmak

Paradoks gibi ama durum bu
 

chidori88

Merkür Yolcusu
Katılım
4 Ocak 2021
Mesajlar
164
Tepki puanı
188
Puanları
58
Knk nofap evet dopamin falan filan toparlayıp odaklanmayı çözüyor kısmen ama odaklanma ,irade bunlar kas gibi bir şey.

Bizim o taktik bu taktik demeden dümdüz kalkıp o işi yapmamız yapmaya çalışmamız odaklanmamızı düzeltir bence.

Yani odaklanamıyorun ne yapmalıyım demeyi ben de zamanında çok düşündüm ama en doğrusu benim için şu:

Odaklanamıyorsam bugün bu kası biraz zorlarım yarın biraz daha zorlarım.Bu aynı bugün 50kilo kaldiramiyorum gibi bir şey.
Zamanla sürekli üstüne gittikçe odaklanma düzelir.

Sadece pmo değil telefon falan mahvetti bu odak sorununu.

Meditasyon da fayda sağlar ama en fayda sağlayan şey aksiyon alıp o odaklanamadığımız işlere odaklanmak

Paradoks gibi ama durum bu
Yani bir bakıma öyle. Ama senin dediğin sadece odaklanmanı gerektirecek durumlar için geçerli. Ders yaparken mesela tabi bir çaba gösterip odaklanmalıyız. Ama günün birçok kısmı var. Yürürken, müzik dinlerken, duş alırken, yemek yerken vs. benim beynimde hep başka şeyler ötüyor. Bu yüzden mindfulness yöntemi ile beynimi direkt ona eğitmek daha mantıklı geldi.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst