Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Müzik Bağımlılığı 90. Gün

  • Konuyu başlatan Blue_Ocean
  • Başlangıç tarihi
B

Blue_Ocean

Misafir

Müzik Dinlemeyi Bırakma Sürecim​

Arkadaşlar merhaba, bugün benim müzik dinlemeyi bırakmış olmamın 90. günü. Belki yok daha neler diyorsunuz, belki bunu da mı bırakmak lazım diyorsunuzdur. Ama bu bende tam anlamıyla bir bağımlılık olduğu için ve aynı zamanda bırakmam ile nasıl bir etki göreceğimi merak ettiğim için denemek istedim. Bunun bir bağımlılık olabileceğini ilk önce Neverfap Akademi'nin bir blog yazısında diğer bağımlılıklardan da kurtulun tavsiyesini görüp düşününce anladım. Orada müziği bırakın yazmıyordu ama ben yine de bir yapay dopamin olarak nitelendirdiğim için bırakmak istedim. Ancak bende tam anlamıyla bağımlılıktı. Yatağa yattığımda 2 saat müzik dinlerdim ve hayallere dalardım, her yere gittiğimde müzik dinlerdim. En dinlenilmeyecek zamanda bile dinlerdim. Kısaca müzik benim günümün büyük bir kısmı alıyordu.

Müzikten gördüğüm yararlar​

Ortada konuşmam lazım, müzikten fayda gördüm. Müzik ve müzik türleri konusunda kendimi çok geliştirmiştim. Benim için bir genel kültür halini almıştı. Birkaç müzik türü haricinde hepsini dinlemiştim. Daha erken yaşlarda surround ses ayarları yapıyordum, ekolayzer benim için gözüm kapalı yapacağım bir durum halini almıştı. İnsanların müzik listelerine bakıp hangi müziklerden hoşlanabileceğine ve genel psikolojik durumlarını anlayıp onlara yardımcı olabiliyordum. Modayı 1 2 sene önden takip ediyordum. Ancak şarkıları daha single halleri(müzisyenlerin piyasa çıkarmayı düşündükleri şarkıları) iken dinlemeye başladığım için klip çekilip piyasaya sürdüklerinde benim için modası geçmiş oluyordu. Fakat zararı yararından daha fazlaydı.

Müziğin bana verdiği zararlar​

  • Aşırı depresif ve melankolik bir ruh hali içindeydim.
  • İçine kapanık bir ruh hali içindeydim.
  • Çok fazla hayalperesttim. Öyle ki müzik dinlerken hayallere dalmamak benim için imkansız bir hal almıştı.
  • Aşkı çok fazla ön plana çıkarıyordum. Sanki o olmadan yaşayamam gibi, sanki hayatımızdaki en büyük problem sevdiğimiz insanın bize hayır demesiymiş veya bir sevgilimizin olmamasıymış gibi.
  • Müzik dinlemeyi bırakınca canımı çok sıkkın hissediyordum.
  • Duygularımı müziğe göre yaşamaya başlamıştım. Müzik türüne göre kendimi ya çok neşeli ya çok üzgün hissediyordum. Yani müzik benim duygularımı belirlemeye başlamıştı.
  • Duygularımı sözlü veya yazıyla ifade etmek yerine müzik açarak ifade ediyordum.
  • Müzik benim için anılar demekti bir yandan. Yani geçmişi hatırlatıyordu. Hani vardır ya bir müzik dinlersin sonra bir anda geçmişe gidersin. Tam olarak onu yaşıyordum. Bulunduğum anın tadını çıkaramıyordum.
  • Müzik ile normal sesleri ister istemez kıyaslıyordum. Dolayısıyla müzik haricindeki sesler dayanılmaz geliyordu. Tıpkı videolardaki kadınları görüp gerçek hayattakiler ile kıyaslamak gibiydi.
  • Doğum günü kutlaması deyince aklına pasta gelmesi neyse aynı o durumdaydım. Pasta olmadan kutlanmaz sanki.
  • Duygusal olarak bir çok mutlu bir çok üzüntülüydüm. Yani duygusal olarak denge falan kalmamıştı, çok fazla inişli çıkışlıydım.
  • Beynimde müzik çok fazla yer kaplamıştı. Kafamda bir playlist varmış gibiydi. Bazen istemsiz kafamda müzik çalıyordu.
  • Odaklanmam 5-10 dk ile sınırlıydı. Odaklanmam çok aza inmişti.
  • Yüksek sesle müzik dinlediğim için bazen kısık sesleri duymuyordum ve bir ortamda bir konu hakkında hayallere dalıp gitmişim durumu oluyordu.

Müzik dinlemeyi nasıl bıraktım, bırakınca nasıl etkiler aldım?​

Bırakırken önce belli müzik türlerini dinlerim, diğerlerini dinlemem dedim. Bu benim için hem seçici olmamı hem de özenli bir müzik listesi yapmamı sağladı. Kendime sordum, hayatım boyunca sadece 3 tane müzik dinlesem bunlar hangileri olurdu? Zor bir soruydu ama müzik dinlemeyi bırakmak için çok faydalı olmuştu. Daha sonra kendime şunu dedim (bundan sonra sürecim başladı) : Müzik dinleyeceğime sessizliği dinlerim daha iyi. İşte o zaman büyük bir kırılma anı olmuştu benim için. Büyük bir farkındalık yaşamıştım. Düşüncelerimin, duygularımın, yapmak istediğim şeylerin, hayatta ufak mucizeler olup hayatın yoğunluğunda fark edemediğimiz güzelliklerin, sorunlarımın altında yatan sebeplerin hep farkına varmaya başladım. Örneğin beni şok eden bir durumlardan biri şuydu: Gece saat 3 gibi meditasyon müzikleri dinliyordum (hani daha az zarar verir, klasik müzik faydalıdır derler ya onun gibisinden). Kuş cıvıltıları vardı. Dinledikten sonra kapatınca dışarıdan bir ses duydum. Kuş cıvıltılarıydı. Telefonda açık mı kaldı dedim, açık değildi. Yani biz dostlar burnumuzun dibindeki sesleri duymayıp dışarıdaki sesleri görmezden geliyoruz. Yağmur sesi dinleriz, şehir gürültüsü diye meditatif müzik var ama biz bunları görmezden geliriz. Bu tarz durumlar ile karşılaştığım oldu. Bazen dışarıda bir yerde müzik çalan yerler duyabiliyorsunuz, onu kapatamayacağınız için sürecime dahil etmedim ama odağımı da ona çevirmedim.

Müzik dinlemeyi bırakınca;​

  • Farkındalığım ciddi bir şekilde arttı. Kişilere, olaylara karşı daha anlayışlı oldum, özellikle de kendime.
  • Depresyon ve melankolik hallerim yok artık.
  • Daha az stresliyim. Çünkü müzik dinleyip sorunlarımı duymamazlıktan gelmiyorum artık.
  • Odaklanmam ciddi bir şekilde arttı. Şimdi bazı dostlarımız abartıyor diyebilir ama 6 - 7 saat civarında bir süreydi, ihtiyaç molalarını saymazsak dinlenmeden aralıksız çalıştığımı bilirim.
  • Duygusal dalgalanmam ortadan kalktı. Artık bir üzüntülü bir mutlu hissetmiyorum.
  • Kendimle olan bağım arttı. Bazen içinizden çok depresif ve olumsuz bir düşünce geçer. Bunun sebebinin neden olduğunu hemen anlayabiliyorum.
  • Bilinçaltım sesleri kıyaslamadığı için hayat daha yaşanır yer halini aldı.
  • Yağmur sesi, rüzgar sesi gibi sesler o an var olduğu için anı yaşamak ve tadını çıkarmak çok kolay oldu.
  • Hafızam çok keskinleşti, hatırlamak ve ne yapmam gerektiği konusunda hızlıca karar alabiliyorum.
  • Dinlemek daha zevkli hale geldi. Özellikle sohbet esnasında karşındakini dinlemek çok zevkli bir hal aldı.
  • Hiç bir uyarı olmadan nasıl eğleneceğimi öğrendiğim için can sıkıntısı sorunum ortadan kalktı.
  • İkide bir hayallere dalmıyorum. Hayalperest olmaktan çıktım artık.
Umarım bu müzik bırakma sürecim sizde farkındalık sağlamıştır. Belki aynı durumlar sizlerde de söz konusudur. Bırakmasanız bile bence en azından kendinize bir iki hafta müsaade edin ki bir kafanız rahatlasın. Denemekten bir zarar gelmez bence. :)
 
Moderatörün son düzenlenenleri:

JakeDunn

Yoda
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
728
Tepki puanı
1,901
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Müziğinde işi bitince evrim geçirmiş gibi olacaksın :)
Kazandırdığın farkındalık ile onu da halledeceğim. Müziği tamamen kesmek benim için yemek yemeği kesmek gibi olacak. Dediklerinden 10 tane varsa 7 tanesini yaşıyorum. Sınavıma da 41 gün kaldı. 41 gün müzik meydan okuması başlasın! :)
 
B

Blue_Ocean

Misafir
Kazandırdığın farkındalık ile onu da halledeceğim. Müziği tamamen kesmek benim için yemek yemeği kesmek gibi olacak. Dediklerinden 10 tane varsa 7 tanesini yaşıyorum. Sınavıma da 41 gün kaldı. 41 gün müzik meydan okuması başlasın! :)
Sessizliği dinlemek sana iyi gelecek göreceksin :)
 

myigitdemir05

Merkür Yolcusu
Katılım
31 Ocak 2021
Mesajlar
117
Tepki puanı
186
Puanları
58
Acaba ben de mı müzik bağımlısıyım? Senin anlattıklarınla aynı şeyleri yaşıyorum. Boş hayaller melankoli zart zurt. Sabah kalkınca kahvaltıdan sonra ne biliyim canlı ders arasında bile dinliyorum. Baktım yapacak bir şey tak kulaklığı dal hayallere üz kendini.
 
B

Blue_Ocean

Misafir
Aynen
Acaba ben de mı müzik bağımlısıyım? Senin anlattıklarınla aynı şeyleri yaşıyorum. Boş hayaller melankoli zart zurt. Sabah kalkınca kahvaltıdan sonra ne biliyim canlı ders arasında bile dinliyorum. Baktım yapacak bir şey tak kulaklığı dal hayallere üz kendini.
Aynen öyle dostum. Bir de o hayaller imkansız oluyor ya da hiç bir zaman gerçekleşmeyecek; bunu bilirsin ama hayal kurmaya devam edersin ya, işte o zaman daha çok üzüyorsun kendini. Ben bırakmanı tavsiye ederim.
 

myigitdemir05

Merkür Yolcusu
Katılım
31 Ocak 2021
Mesajlar
117
Tepki puanı
186
Puanları
58
Aynen

Aynen öyle dostum. Bir de o hayaller imkansız oluyor ya da hiç bir zaman gerçekleşmeyecek; bunu bilirsin ama hayal kurmaya devam edersin ya, işte o zaman daha çok üzüyorsun kendini. Ben bırakmanı tavsiye ederim.
O kadar haklısın ki. Siliyorum playlisti. Dinleyerek bir şey kazanmadım. Dinlemeyerek de kaybetmem.
 

Meçhul

Ay Yolcusu
Katılım
21 Nis 2021
Mesajlar
16
Tepki puanı
48
Puanları
16
Yalnız dikkat edin aynı anda dopamin kaynaklarınızı kesmeyin süreci baltaliyor kaç kere bozdum bu yüzden, sırayla yavaş yavaş.
 

Nirvana

Ay Yolcusu
Katılım
6 Kas 2020
Mesajlar
25
Tepki puanı
56
Puanları
16
Ara sıra bazen forumda keşke müzik konusu ile alakalı yazıyı yazmasaydım diyordum. İnsanların zaten pmo ile başı yeterince derde girmiş gerek yoktu belki de falan diyordum ama böyle konular görünce de iyi ki paylaşmışım diyorum. Tebrikler güzel bir farkındalık kazanmışsın umarım diğer bağımlılıklarda da aynı şekilde başarılı olursun. 💙
 
B

Blue_Ocean

Misafir
Ara sıra bazen forumda keşke müzik konusu ile alakalı yazıyı yazmasaydım diyordum. İnsanların zaten pmo ile başı yeterince derde girmiş gerek yoktu belki de falan diyordum ama böyle konular görünce de iyi ki paylaşmışım diyorum. Tebrikler güzel bir farkındalık kazanmışsın umarım diğer bağımlılıklarda da aynı şekilde başarılı olursun. 💙
Sağol dostum :)
 

Cem K.

Mars Yolcusu
Katılım
26 Nis 2021
Mesajlar
146
Tepki puanı
128
Puanları
53
bu müziklere marşlar girer mi?
 
Katılım
11 Kas 2020
Mesajlar
466
Tepki puanı
604
Puanları
160

Müzik Dinlemeyi Bırakma Sürecim​

Arkadaşlar merhaba, bugün benim müzik dinlemeyi bırakmış olmamın 90. günü. Belki yok daha neler diyorsunuz, belki bunu da mı bırakmak lazım diyorsunuzdur. Ama bu bende tam anlamıyla bir bağımlılık olduğu için ve aynı zamanda bırakmam ile nasıl bir etki göreceğimi merak ettiğim için denemek istedim. Bunun bir bağımlılık olabileceğini ilk önce Neverfap Akademi'nin bir blog yazısında diğer bağımlılıklardan da kurtulun tavsiyesini görüp düşününce anladım. Orada müziği bırakın yazmıyordu ama ben yine de bir yapay dopamin olarak nitelendirdiğim için bırakmak istedim. Ancak bende tam anlamıyla bağımlılıktı. Yatağa yattığımda 2 saat müzik dinlerdim ve hayallere dalardım, her yere gittiğimde müzik dinlerdim. En dinlenilmeyecek zamanda bile dinlerdim. Kısaca müzik benim günümün büyük bir kısmı alıyordu.

Müzikten gördüğüm yararlar​

Ortada konuşmam lazım, müzikten fayda gördüm. Müzik ve müzik türleri konusunda kendimi çok geliştirmiştim. Benim için bir genel kültür halini almıştı. Birkaç müzik türü haricinde hepsini dinlemiştim. Daha erken yaşlarda surround ses ayarları yapıyordum, ekolayzer benim için gözüm kapalı yapacağım bir durum halini almıştı. İnsanların müzik listelerine bakıp hangi müziklerden hoşlanabileceğine ve genel psikolojik durumlarını anlayıp onlara yardımcı olabiliyordum. Modayı 1 2 sene önden takip ediyordum. Ancak şarkıları daha single halleri(müzisyenlerin piyasa çıkarmayı düşündükleri şarkıları) iken dinlemeye başladığım için klip çekilip piyasaya sürdüklerinde benim için modası geçmiş oluyordu. Fakat zararı yararından daha fazlaydı.

Müziğin bana verdiği zararlar​

  • Aşırı depresif ve melankolik bir ruh hali içindeydim.
  • İçine kapanık bir ruh hali içindeydim.
  • Çok fazla hayalperesttim. Öyle ki müzik dinlerken hayallere dalmamak benim için imkansız bir hal almıştı.
  • Aşkı çok fazla ön plana çıkarıyordum. Sanki o olmadan yaşayamam gibi, sanki hayatımızdaki en büyük problem sevdiğimiz insanın bize hayır demesiymiş veya bir sevgilimizin olmamasıymış gibi.
  • Müzik dinlemeyi bırakınca canımı çok sıkkın hissediyordum.
  • Duygularımı müziğe göre yaşamaya başlamıştım. Müzik türüne göre kendimi ya çok neşeli ya çok üzgün hissediyordum. Yani müzik benim duygularımı belirlemeye başlamıştı.
  • Duygularımı sözlü veya yazıyla ifade etmek yerine müzik açarak ifade ediyordum.
  • Müzik benim için anılar demekti bir yandan. Yani geçmişi hatırlatıyordu. Hani vardır ya bir müzik dinlersin sonra bir anda geçmişe gidersin. Tam olarak onu yaşıyordum. Bulunduğum anın tadını çıkaramıyordum.
  • Müzik ile normal sesleri ister istemez kıyaslıyordum. Dolayısıyla müzik haricindeki sesler dayanılmaz geliyordu. Tıpkı videolardaki kadınları görüp gerçek hayattakiler ile kıyaslamak gibiydi.
  • Doğum günü kutlaması deyince aklına pasta gelmesi neyse aynı o durumdaydım. Pasta olmadan kutlanmaz sanki.
  • Duygusal olarak bir çok mutlu bir çok üzüntülüydüm. Yani duygusal olarak denge falan kalmamıştı, çok fazla inişli çıkışlıydım.
  • Beynimde müzik çok fazla yer kaplamıştı. Kafamda bir playlist varmış gibiydi. Bazen istemsiz kafamda müzik çalıyordu.
  • Odaklanmam 5-10 dk ile sınırlıydı. Odaklanmam çok aza inmişti.
  • Yüksek sesle müzik dinlediğim için bazen kısık sesleri duymuyordum ve bir ortamda bir konu hakkında hayallere dalıp gitmişim durumu oluyordu.

Müzik dinlemeyi nasıl bıraktım, bırakınca nasıl etkiler aldım?​

Bırakırken önce belli müzik türlerini dinlerim, diğerlerini dinlemem dedim. Bu benim için hem seçici olmamı hem de özenli bir müzik listesi yapmamı sağladı. Kendime sordum, hayatım boyunca sadece 3 tane müzik dinlesem bunlar hangileri olurdu? Zor bir soruydu ama müzik dinlemeyi bırakmak için çok faydalı olmuştu. Daha sonra kendime şunu dedim (bundan sonra sürecim başladı) : Müzik dinleyeceğime sessizliği dinlerim daha iyi. İşte o zaman büyük bir kırılma anı olmuştu benim için. Büyük bir farkındalık yaşamıştım. Düşüncelerimin, duygularımın, yapmak istediğim şeylerin, hayatta ufak mucizeler olup hayatın yoğunluğunda fark edemediğimiz güzelliklerin, sorunlarımın altında yatan sebeplerin hep farkına varmaya başladım. Örneğin beni şok eden bir durumlardan biri şuydu: Gece saat 3 gibi meditasyon müzikleri dinliyordum (hani daha az zarar verir, klasik müzik faydalıdır derler ya onun gibisinden). Kuş cıvıltıları vardı. Dinledikten sonra kapatınca dışarıdan bir ses duydum. Kuş cıvıltılarıydı. Telefonda açık mı kaldı dedim, açık değildi. Yani biz dostlar burnumuzun dibindeki sesleri duymayıp dışarıdaki sesleri görmezden geliyoruz. Yağmur sesi dinleriz, şehir gürültüsü diye meditatif müzik var ama biz bunları görmezden geliriz. Bu tarz durumlar ile karşılaştığım oldu. Bazen dışarıda bir yerde müzik çalan yerler duyabiliyorsunuz, onu kapatamayacağınız için sürecime dahil etmedim ama odağımı da ona çevirmedim.

Müzik dinlemeyi bırakınca;​

  • Farkındalığım ciddi bir şekilde arttı. Kişilere, olaylara karşı daha anlayışlı oldum, özellikle de kendime.
  • Depresyon ve melankolik hallerim yok artık.
  • Daha az stresliyim. Çünkü müzik dinleyip sorunlarımı duymamazlıktan gelmiyorum artık.
  • Odaklanmam ciddi bir şekilde arttı. Şimdi bazı dostlarımız abartıyor diyebilir ama 6 - 7 saat civarında bir süreydi, ihtiyaç molalarını saymazsak dinlenmeden aralıksız çalıştığımı bilirim.
  • Duygusal dalgalanmam ortadan kalktı. Artık bir üzüntülü bir mutlu hissetmiyorum.
  • Kendimle olan bağım arttı. Bazen içinizden çok depresif ve olumsuz bir düşünce geçer. Bunun sebebinin neden olduğunu hemen anlayabiliyorum.
  • Bilinçaltım sesleri kıyaslamadığı için hayat daha yaşanır yer halini aldı.
  • Yağmur sesi, rüzgar sesi gibi sesler o an var olduğu için anı yaşamak ve tadını çıkarmak çok kolay oldu.
  • Hafızam çok keskinleşti, hatırlamak ve ne yapmam gerektiği konusunda hızlıca karar alabiliyorum.
  • Dinlemek daha zevkli hale geldi. Özellikle sohbet esnasında karşındakini dinlemek çok zevkli bir hal aldı.
  • Hiç bir uyarı olmadan nasıl eğleneceğimi öğrendiğim için can sıkıntısı sorunum ortadan kalktı.
  • İkide bir hayallere dalmıyorum. Hayalperest olmaktan çıktım artık.
Umarım bu müzik bırakma sürecim sizde farkındalık sağlamıştır. Belki aynı durumlar sizlerde de söz konusudur. Bırakmasanız bile bence en azından kendinize bir iki hafta müsaade edin ki bir kafanız rahatlasın. Denemekten bir zarar gelmez bence. :)
O zaman sana tanıdık oldugun bi his : uzun zamandır dinlemediğin bi şarkının içine doğru sanki çamaşır suyu içmişin gibi akması.. Genelde kaparım :))
 

cgang

Neptün Yolcusu
Katılım
12 May 2021
Mesajlar
213
Tepki puanı
459
Puanları
111
Müziği bırakmak yerine Aşk Dolu Müzikleri, Depresif , Sözleri size bir şey itelemeye çalışan müzikleri
Dinlememenizi öneririm.
Ben çok müzik dinliyorum kalkarken, üstümü değiştirirken sıkılmamak için bir çok yerde dinlerim.
Dinlediğim Müzik Tarzları :
Lofi-dinlemenizi öneririm Sakinleştirici müzikler ders çalışırken yada sıkıcı bir iş yaparken
Nostaljik- 1960-1990 Şarkıları Çünkü Bu Şarkılar bir incidir artık böyle türde Şarkılar çıkmayacak.
Bu yüzden dinlemenizi öneririm
Halk Müzikleri- Daha çok Skandinav Halk Müzikleri dinlerim genelde bir esafanevi hikaye savaş muzikleri gibisinden olur
Jazz- Jazz da Çok Güzel Insanı Sakinleştiriyor Örneğin
Luis Armstrong
Benim için bir Efsane
Klassik- Mozart,Bethoven gibisinden
Devrimizin Aşk Aşk diye bağırdığı Anlamsız Beatler yaptığı şarkıları pek sevmiyorum
Kalan türlerden kafam eseni dinlerim
Ama Asla Sad Mood dinlemem
Türler için Şarkı öneriyim :
Glass Animals Tangerine
Rashid Behbudov- Küçələrə su səpmişəm
Mozart - Alla Turca
Bethoven- Für elise
Luis Armstrong- What a Wonderful World
Luis Armstrong- La Vie en Rose
Lofi Beats yazarsanız gelir zaten
+ Bonus Harun Kolçak Gir kanıma 😊
 

cgang

Neptün Yolcusu
Katılım
12 May 2021
Mesajlar
213
Tepki puanı
459
Puanları
111

Müzik Dinlemeyi Bırakma Sürecim​

Arkadaşlar merhaba, bugün benim müzik dinlemeyi bırakmış olmamın 90. günü. Belki yok daha neler diyorsunuz, belki bunu da mı bırakmak lazım diyorsunuzdur. Ama bu bende tam anlamıyla bir bağımlılık olduğu için ve aynı zamanda bırakmam ile nasıl bir etki göreceğimi merak ettiğim için denemek istedim. Bunun bir bağımlılık olabileceğini ilk önce Neverfap Akademi'nin bir blog yazısında diğer bağımlılıklardan da kurtulun tavsiyesini görüp düşününce anladım. Orada müziği bırakın yazmıyordu ama ben yine de bir yapay dopamin olarak nitelendirdiğim için bırakmak istedim. Ancak bende tam anlamıyla bağımlılıktı. Yatağa yattığımda 2 saat müzik dinlerdim ve hayallere dalardım, her yere gittiğimde müzik dinlerdim. En dinlenilmeyecek zamanda bile dinlerdim. Kısaca müzik benim günümün büyük bir kısmı alıyordu.

Müzikten gördüğüm yararlar​

Ortada konuşmam lazım, müzikten fayda gördüm. Müzik ve müzik türleri konusunda kendimi çok geliştirmiştim. Benim için bir genel kültür halini almıştı. Birkaç müzik türü haricinde hepsini dinlemiştim. Daha erken yaşlarda surround ses ayarları yapıyordum, ekolayzer benim için gözüm kapalı yapacağım bir durum halini almıştı. İnsanların müzik listelerine bakıp hangi müziklerden hoşlanabileceğine ve genel psikolojik durumlarını anlayıp onlara yardımcı olabiliyordum. Modayı 1 2 sene önden takip ediyordum. Ancak şarkıları daha single halleri(müzisyenlerin piyasa çıkarmayı düşündükleri şarkıları) iken dinlemeye başladığım için klip çekilip piyasaya sürdüklerinde benim için modası geçmiş oluyordu. Fakat zararı yararından daha fazlaydı.

Müziğin bana verdiği zararlar​

  • Aşırı depresif ve melankolik bir ruh hali içindeydim.
  • İçine kapanık bir ruh hali içindeydim.
  • Çok fazla hayalperesttim. Öyle ki müzik dinlerken hayallere dalmamak benim için imkansız bir hal almıştı.
  • Aşkı çok fazla ön plana çıkarıyordum. Sanki o olmadan yaşayamam gibi, sanki hayatımızdaki en büyük problem sevdiğimiz insanın bize hayır demesiymiş veya bir sevgilimizin olmamasıymış gibi.
  • Müzik dinlemeyi bırakınca canımı çok sıkkın hissediyordum.
  • Duygularımı müziğe göre yaşamaya başlamıştım. Müzik türüne göre kendimi ya çok neşeli ya çok üzgün hissediyordum. Yani müzik benim duygularımı belirlemeye başlamıştı.
  • Duygularımı sözlü veya yazıyla ifade etmek yerine müzik açarak ifade ediyordum.
  • Müzik benim için anılar demekti bir yandan. Yani geçmişi hatırlatıyordu. Hani vardır ya bir müzik dinlersin sonra bir anda geçmişe gidersin. Tam olarak onu yaşıyordum. Bulunduğum anın tadını çıkaramıyordum.
  • Müzik ile normal sesleri ister istemez kıyaslıyordum. Dolayısıyla müzik haricindeki sesler dayanılmaz geliyordu. Tıpkı videolardaki kadınları görüp gerçek hayattakiler ile kıyaslamak gibiydi.
  • Doğum günü kutlaması deyince aklına pasta gelmesi neyse aynı o durumdaydım. Pasta olmadan kutlanmaz sanki.
  • Duygusal olarak bir çok mutlu bir çok üzüntülüydüm. Yani duygusal olarak denge falan kalmamıştı, çok fazla inişli çıkışlıydım.
  • Beynimde müzik çok fazla yer kaplamıştı. Kafamda bir playlist varmış gibiydi. Bazen istemsiz kafamda müzik çalıyordu.
  • Odaklanmam 5-10 dk ile sınırlıydı. Odaklanmam çok aza inmişti.
  • Yüksek sesle müzik dinlediğim için bazen kısık sesleri duymuyordum ve bir ortamda bir konu hakkında hayallere dalıp gitmişim durumu oluyordu.

Müzik dinlemeyi nasıl bıraktım, bırakınca nasıl etkiler aldım?​

Bırakırken önce belli müzik türlerini dinlerim, diğerlerini dinlemem dedim. Bu benim için hem seçici olmamı hem de özenli bir müzik listesi yapmamı sağladı. Kendime sordum, hayatım boyunca sadece 3 tane müzik dinlesem bunlar hangileri olurdu? Zor bir soruydu ama müzik dinlemeyi bırakmak için çok faydalı olmuştu. Daha sonra kendime şunu dedim (bundan sonra sürecim başladı) : Müzik dinleyeceğime sessizliği dinlerim daha iyi. İşte o zaman büyük bir kırılma anı olmuştu benim için. Büyük bir farkındalık yaşamıştım. Düşüncelerimin, duygularımın, yapmak istediğim şeylerin, hayatta ufak mucizeler olup hayatın yoğunluğunda fark edemediğimiz güzelliklerin, sorunlarımın altında yatan sebeplerin hep farkına varmaya başladım. Örneğin beni şok eden bir durumlardan biri şuydu: Gece saat 3 gibi meditasyon müzikleri dinliyordum (hani daha az zarar verir, klasik müzik faydalıdır derler ya onun gibisinden). Kuş cıvıltıları vardı. Dinledikten sonra kapatınca dışarıdan bir ses duydum. Kuş cıvıltılarıydı. Telefonda açık mı kaldı dedim, açık değildi. Yani biz dostlar burnumuzun dibindeki sesleri duymayıp dışarıdaki sesleri görmezden geliyoruz. Yağmur sesi dinleriz, şehir gürültüsü diye meditatif müzik var ama biz bunları görmezden geliriz. Bu tarz durumlar ile karşılaştığım oldu. Bazen dışarıda bir yerde müzik çalan yerler duyabiliyorsunuz, onu kapatamayacağınız için sürecime dahil etmedim ama odağımı da ona çevirmedim.

Müzik dinlemeyi bırakınca;​

  • Farkındalığım ciddi bir şekilde arttı. Kişilere, olaylara karşı daha anlayışlı oldum, özellikle de kendime.
  • Depresyon ve melankolik hallerim yok artık.
  • Daha az stresliyim. Çünkü müzik dinleyip sorunlarımı duymamazlıktan gelmiyorum artık.
  • Odaklanmam ciddi bir şekilde arttı. Şimdi bazı dostlarımız abartıyor diyebilir ama 6 - 7 saat civarında bir süreydi, ihtiyaç molalarını saymazsak dinlenmeden aralıksız çalıştığımı bilirim.
  • Duygusal dalgalanmam ortadan kalktı. Artık bir üzüntülü bir mutlu hissetmiyorum.
  • Kendimle olan bağım arttı. Bazen içinizden çok depresif ve olumsuz bir düşünce geçer. Bunun sebebinin neden olduğunu hemen anlayabiliyorum.
  • Bilinçaltım sesleri kıyaslamadığı için hayat daha yaşanır yer halini aldı.
  • Yağmur sesi, rüzgar sesi gibi sesler o an var olduğu için anı yaşamak ve tadını çıkarmak çok kolay oldu.
  • Hafızam çok keskinleşti, hatırlamak ve ne yapmam gerektiği konusunda hızlıca karar alabiliyorum.
  • Dinlemek daha zevkli hale geldi. Özellikle sohbet esnasında karşındakini dinlemek çok zevkli bir hal aldı.
  • Hiç bir uyarı olmadan nasıl eğleneceğimi öğrendiğim için can sıkıntısı sorunum ortadan kalktı.
  • İkide bir hayallere dalmıyorum. Hayalperest olmaktan çıktım artık.
Umarım bu müzik bırakma sürecim sizde farkındalık sağlamıştır. Belki aynı durumlar sizlerde de söz konusudur. Bırakmasanız bile bence en azından kendinize bir iki hafta müsaade edin ki bir kafanız rahatlasın. Denemekten bir zarar gelmez bence. :)
Öncelikle çok güzel Yazı ve deneyim Müzik Dinlemenin Zararları Derken Yazar Arkadaş
Fazla müzik dinlemekten, Zararlı müzik dinlemekten Bahs ediyor
Yoksa Muzik Ruhun Gıdasıdır
Eskiden Bir Yunan doktor yada Filozof du galiba hatırlamıyorum insanları müzikle tedavi ederlerdi.
Çoğu doktor Ameliyata Müzikle girer
Ki Tedirgin olmasın ve sakin kalsın
Insanları Ruhlandirmak Için Marşlar yazılırdı.
Bir Asker Şaire çok güzel Mehtup yazmışdır.
Sizden Güzel şiirler bekliyoruz Efendim
Çünkü Elimde Silah Var
Dilimde Şiir.
Sonra Eskiden Annemiz Ninelerimiz
Uyumamız için şarkılar söylemiştir.
 

pars02

Ay Yolcusu
Katılım
24 Eki 2021
Mesajlar
40
Tepki puanı
63
Puanları
21

Müzik Dinlemeyi Bırakma Sürecim​

Arkadaşlar merhaba, bugün benim müzik dinlemeyi bırakmış olmamın 90. günü. Belki yok daha neler diyorsunuz, belki bunu da mı bırakmak lazım diyorsunuzdur. Ama bu bende tam anlamıyla bir bağımlılık olduğu için ve aynı zamanda bırakmam ile nasıl bir etki göreceğimi merak ettiğim için denemek istedim. Bunun bir bağımlılık olabileceğini ilk önce Neverfap Akademi'nin bir blog yazısında diğer bağımlılıklardan da kurtulun tavsiyesini görüp düşününce anladım. Orada müziği bırakın yazmıyordu ama ben yine de bir yapay dopamin olarak nitelendirdiğim için bırakmak istedim. Ancak bende tam anlamıyla bağımlılıktı. Yatağa yattığımda 2 saat müzik dinlerdim ve hayallere dalardım, her yere gittiğimde müzik dinlerdim. En dinlenilmeyecek zamanda bile dinlerdim. Kısaca müzik benim günümün büyük bir kısmı alıyordu.

Müzikten gördüğüm yararlar​

Ortada konuşmam lazım, müzikten fayda gördüm. Müzik ve müzik türleri konusunda kendimi çok geliştirmiştim. Benim için bir genel kültür halini almıştı. Birkaç müzik türü haricinde hepsini dinlemiştim. Daha erken yaşlarda surround ses ayarları yapıyordum, ekolayzer benim için gözüm kapalı yapacağım bir durum halini almıştı. İnsanların müzik listelerine bakıp hangi müziklerden hoşlanabileceğine ve genel psikolojik durumlarını anlayıp onlara yardımcı olabiliyordum. Modayı 1 2 sene önden takip ediyordum. Ancak şarkıları daha single halleri(müzisyenlerin piyasa çıkarmayı düşündükleri şarkıları) iken dinlemeye başladığım için klip çekilip piyasaya sürdüklerinde benim için modası geçmiş oluyordu. Fakat zararı yararından daha fazlaydı.

Müziğin bana verdiği zararlar​

  • Aşırı depresif ve melankolik bir ruh hali içindeydim.
  • İçine kapanık bir ruh hali içindeydim.
  • Çok fazla hayalperesttim. Öyle ki müzik dinlerken hayallere dalmamak benim için imkansız bir hal almıştı.
  • Aşkı çok fazla ön plana çıkarıyordum. Sanki o olmadan yaşayamam gibi, sanki hayatımızdaki en büyük problem sevdiğimiz insanın bize hayır demesiymiş veya bir sevgilimizin olmamasıymış gibi.
  • Müzik dinlemeyi bırakınca canımı çok sıkkın hissediyordum.
  • Duygularımı müziğe göre yaşamaya başlamıştım. Müzik türüne göre kendimi ya çok neşeli ya çok üzgün hissediyordum. Yani müzik benim duygularımı belirlemeye başlamıştı.
  • Duygularımı sözlü veya yazıyla ifade etmek yerine müzik açarak ifade ediyordum.
  • Müzik benim için anılar demekti bir yandan. Yani geçmişi hatırlatıyordu. Hani vardır ya bir müzik dinlersin sonra bir anda geçmişe gidersin. Tam olarak onu yaşıyordum. Bulunduğum anın tadını çıkaramıyordum.
  • Müzik ile normal sesleri ister istemez kıyaslıyordum. Dolayısıyla müzik haricindeki sesler dayanılmaz geliyordu. Tıpkı videolardaki kadınları görüp gerçek hayattakiler ile kıyaslamak gibiydi.
  • Doğum günü kutlaması deyince aklına pasta gelmesi neyse aynı o durumdaydım. Pasta olmadan kutlanmaz sanki.
  • Duygusal olarak bir çok mutlu bir çok üzüntülüydüm. Yani duygusal olarak denge falan kalmamıştı, çok fazla inişli çıkışlıydım.
  • Beynimde müzik çok fazla yer kaplamıştı. Kafamda bir playlist varmış gibiydi. Bazen istemsiz kafamda müzik çalıyordu.
  • Odaklanmam 5-10 dk ile sınırlıydı. Odaklanmam çok aza inmişti.
  • Yüksek sesle müzik dinlediğim için bazen kısık sesleri duymuyordum ve bir ortamda bir konu hakkında hayallere dalıp gitmişim durumu oluyordu.

Müzik dinlemeyi nasıl bıraktım, bırakınca nasıl etkiler aldım?​

Bırakırken önce belli müzik türlerini dinlerim, diğerlerini dinlemem dedim. Bu benim için hem seçici olmamı hem de özenli bir müzik listesi yapmamı sağladı. Kendime sordum, hayatım boyunca sadece 3 tane müzik dinlesem bunlar hangileri olurdu? Zor bir soruydu ama müzik dinlemeyi bırakmak için çok faydalı olmuştu. Daha sonra kendime şunu dedim (bundan sonra sürecim başladı) : Müzik dinleyeceğime sessizliği dinlerim daha iyi. İşte o zaman büyük bir kırılma anı olmuştu benim için. Büyük bir farkındalık yaşamıştım. Düşüncelerimin, duygularımın, yapmak istediğim şeylerin, hayatta ufak mucizeler olup hayatın yoğunluğunda fark edemediğimiz güzelliklerin, sorunlarımın altında yatan sebeplerin hep farkına varmaya başladım. Örneğin beni şok eden bir durumlardan biri şuydu: Gece saat 3 gibi meditasyon müzikleri dinliyordum (hani daha az zarar verir, klasik müzik faydalıdır derler ya onun gibisinden). Kuş cıvıltıları vardı. Dinledikten sonra kapatınca dışarıdan bir ses duydum. Kuş cıvıltılarıydı. Telefonda açık mı kaldı dedim, açık değildi. Yani biz dostlar burnumuzun dibindeki sesleri duymayıp dışarıdaki sesleri görmezden geliyoruz. Yağmur sesi dinleriz, şehir gürültüsü diye meditatif müzik var ama biz bunları görmezden geliriz. Bu tarz durumlar ile karşılaştığım oldu. Bazen dışarıda bir yerde müzik çalan yerler duyabiliyorsunuz, onu kapatamayacağınız için sürecime dahil etmedim ama odağımı da ona çevirmedim.

Müzik dinlemeyi bırakınca;​

  • Farkındalığım ciddi bir şekilde arttı. Kişilere, olaylara karşı daha anlayışlı oldum, özellikle de kendime.
  • Depresyon ve melankolik hallerim yok artık.
  • Daha az stresliyim. Çünkü müzik dinleyip sorunlarımı duymamazlıktan gelmiyorum artık.
  • Odaklanmam ciddi bir şekilde arttı. Şimdi bazı dostlarımız abartıyor diyebilir ama 6 - 7 saat civarında bir süreydi, ihtiyaç molalarını saymazsak dinlenmeden aralıksız çalıştığımı bilirim.
  • Duygusal dalgalanmam ortadan kalktı. Artık bir üzüntülü bir mutlu hissetmiyorum.
  • Kendimle olan bağım arttı. Bazen içinizden çok depresif ve olumsuz bir düşünce geçer. Bunun sebebinin neden olduğunu hemen anlayabiliyorum.
  • Bilinçaltım sesleri kıyaslamadığı için hayat daha yaşanır yer halini aldı.
  • Yağmur sesi, rüzgar sesi gibi sesler o an var olduğu için anı yaşamak ve tadını çıkarmak çok kolay oldu.
  • Hafızam çok keskinleşti, hatırlamak ve ne yapmam gerektiği konusunda hızlıca karar alabiliyorum.
  • Dinlemek daha zevkli hale geldi. Özellikle sohbet esnasında karşındakini dinlemek çok zevkli bir hal aldı.
  • Hiç bir uyarı olmadan nasıl eğleneceğimi öğrendiğim için can sıkıntısı sorunum ortadan kalktı.
  • İkide bir hayallere dalmıyorum. Hayalperest olmaktan çıktım artık.
Umarım bu müzik bırakma sürecim sizde farkındalık sağlamıştır. Belki aynı durumlar sizlerde de söz konusudur. Bırakmasanız bile bence en azından kendinize bir iki hafta müsaade edin ki bir kafanız rahatlasın. Denemekten bir zarar gelmez bence. :)
Ders dinlerken/çalışırken, soru çözerken, kitap okurken ve başka birşeyler yaparken aklımda sürekli bir müzik çalıp duruyordu yada bu artık cidden bağımlılık haline gelip müziksiz iş yapamadığım zamanlar oluyordu. Müzik psikolojimiz açısından yararlı ama müziği bir iş ile bağdaştırdığınız zaman yararından çok zararı olmaya başlıyor. Arada müzik dinlemenin kötü bir yararı olmadığını düşünüyorum zaten arkadaş yazısında bundan bahsetmiş ve asıl değinmek istediği noktada müzik bağımlılığı. Bu yazını 3-4 gün önce görüp bütün müzik uygulamalarını sildim ve daha 1 hafta bile olmadan gerçekten yararını görmeye başladım. Bu şekilde 1-2 ay geçirip buraya tekrar sonuç bırakmak için hatta bende başlık açmak için gelicem
 

SDG

Jüpiter Yolcusu
Katılım
23 Kas 2020
Mesajlar
152
Tepki puanı
246
Puanları
64
Müziği bırakma fikri ilginçmiş. Yeni bir kendine meydan okuma. Neden olmasın
9936598c38d70a0865cc51292649eb804c1342286823d8b763634252bb6b93a8.jpg
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst