My Günlük

NoFapper · 1 Nis 2026

Sürece adamakıllı yeniden başlıyorum baylar, pmo yüzünden pek çok şeyi kaybettiğimi biliyorum. Bunları unutup önümüze bakma zamanı, normalde durum güncelleyerek yazıyordum ama sanırım günlük açmam daha doğru.

5. gündeyim şuan, 5 gündür sıfır tetikleyici maruziyeti ve dolayısıyla sıfır kriz, boş zamanlarımda kitap okuyor, sudoku çözüyor ve spora gidiyorum. Henüz çalışma düzenimi tam oturtamadım ama gerçekten sudokudan veya kitaptan sıkılıp çalışmaya oturma isteği yavaş yavaş beni yokluyor. Günlük yazmaya gerçekten üşeniyorum yorgun olduğum günler, içimden geldikçe buraya yazacağım

NoFapper · 2 Nis 2026

6. gün

Çok garip bir şeyden bahsetmek istiyorum beyler, Gibi izleyen belki bilir ekibe gereksiz bir enerji yüklenmesi gelip durduk yerde evi falan boyadıkları, mobilyaları vernikledikleri bir bölüm vardı, bugün tam olarak bu oldu. Hazır elim değmişken şunu da halledeyim diyerek kirlettiğim bir masayı ısak mendille abanarak silip tertemiz hale getirdim

Süreçte başıma gelen böyle ufak detayların işte hastasıyım, dağınık odada oturmak istemiyor, kirli yer görünce rahatsız oluyorum

NoFapper · 5 Nis 2026

9. Gün

Gerçekten çok daha iyi hissediyorum. İnsanlarla iletişimim, samimiyetim arttığı gibi benimle iletişim kuran insanların da sayısı arttı örneğin bir yerde sıra beklerken vs daha çok bir şeyler soran kişi oluyor, tabi ne alaka diyeceksiniz ama kendini kapatan, enerjisiz halimden biraz daha girişken ve iletişime açık hale geldim.

Eksik yönlerim ise, arada müzik, netflix gibi şeylerle monk modu bozmaya başladım yani tam olarak bir monk mod olmadı beyler. Ayrıca nf dışında, kendime geliştirmek adına sadece arada kitap okuyorum ve spora düzenli devam ediyorum bunun dışında planlarıma odaklanamadım. Sporda da farkettiğim şey, gerçekten mücadeleci tarafım öne çıkmaya başladı yani mesela 4. sette çok yorulacağımı hissettiğimde, 4 set de olmayıversin deyip bırakan ben mental olarak kendimi ikna edip, gerekirse 1-2 dk daha fazla dinlendikten sonra o 4. sete de giriyorum.

Hayata karşı daha umutlu ve dirençliyim. Bu daha da artacak inşallah

NoFapper · 5 Nis 2026

Farkettim ki, monk moda tam anlamıyla girmediğim sürece yani şekeri, müziği ve dizileri tamamen sıfırlamadığım sürece çalışma isteği gelmeyecek.

Bu nedenle yarından itibaren tekrar monk moda başlıyorum. Önümüzdeki 7 günde,

Sıfır şeker
Sıfır youtube
Sıfır dizi
Sıfır televizyon
Sosyal medya vs zaten sıfır

NoFapper · 6 Nis 2026

10. Gün

06.00-12.00

- Kahvaltıda çay içmedim, sıcak suyun içine limon damlatıp içiyorum (bunu diş sararmasını önlemek için yapıyorum siz de deneyebilirsiniz)
- Sabah sporumu yaptım
- Yorgunluk ve isteksizlik var, şimdi çalışmaya gidiyorum

12.00-21.00

Bugün çok yürüdüm ve uyumamak için direndim resmen. Gündüz uyuma olayını zaten bırakmam gerek. Şeker vs hepsini kesecektim ama dayım eve çerez doldurmuş çayla onları öyle görünce dayanamayıp yanlarına oturdum.

Biraz muhabbet döndü dizi vs monk moda giremedim anlayacağınız. Biraz ders çalıştım, aslında fena da çalışmadım ama akşama doğru başım ağrıyınca biraz saldım

En zoru sağlam ve gerçek bir monk mod hakikaten, bunu başaran her şeyi başarabilir...

NoFapper · 6 Nis 2026

Relapse olduğunda, şu an yaşadığın tatsızlık, baş ağrısı, halsizlik ve can sıkıntısı asla geçmeyecek. Sadece bir iki gün geçiyor gibi görünüp 3-4 gün sonra daha kötü hissettirecek.

Relapse olmadığında, yarına daha umutlu daha güçlü daha öz güvenli uyanacaksın. Verdiğin emeklerin karşılığını elbet bir gün alacaksın...

NoFapper · 7 Nis 2026

10. gün relapse

Sebepleri sıralıyorum

Baş ağrısı (yukarıdaki yazıdan belli oluyor zaten)

Can sıkıntısı ve akabinde dizi + tetikleyici denk gelmesi (burda olay bitti zaten)

Geceye doğru yine dizi (Tetikleyici vardı ama etkilenmem diye düşündüm - aptallık)

Dayımın aldığı çerez + şekerle birlikte geceye doğru yüklenen cinsel güç, teşekkürler dayı

Aslında kriz geldi ve krizi geçirmek için yapmam gerekeni de yapmadım onu farkettim, rahattım çünkü bişey olmaz diye düşündüm (asla krizi küçümseme)

Bu şekilde, gerekli dersleri çıkardım ve yeniden başlıyorum. (Eskileri silmiyorum dursun tecrübe tecrübedir)

Şu anki ilk hedefim 30 gün başlıyoruz 🫡

NoFapper · 7 Nis 2026

------------------------------------- RELAPSE -------------------------------------

NoFapper · 7 Nis 2026

1. Gün

Hırslı bir toparlanma günüydü. Gym e aynı şekilde (hatta daha da odaklanmış şekilde) devam ettim. Nofaptan bağımsız artık yaptığım her işe daha fazla odaklanmak istiyorum.

NoFapper · 9 Nis 2026

------------------------------------- RELAPSE -------------------------------------

NoFapper · 9 Nis 2026

1. Gün

Cheaser a takıldım ilk gece tekrar süreci bozdum, bugün berbattı açıkçası çok da toparlanmaya çalışmadım. Yarın bakalım ne olacak

NoFapper · 10 Nis 2026

2. Gün

Cheaser a takıldım ve yeniden relapse oldum normalde bu kadar başarısız olduğumda hiç yazasım gelmiyor ama yapacak bir şey yok

Yarın itibariyle bu döngüden çıkacağım

Desert eagle · 10 Nis 2026

Pes etme, devam et. Bir noktadan sonra süreç kendiliğinden akmaya başlayacak. Ne olursa olsun uzak dur. Her relapsten sonra kendini analiz et ve aynı kararlılıkla yeniden başla.

Psikolojik olarak zor, biliyorum. Ben de denedim ve şu an 18. gündeyim. Önceden aklıma sadece 2 saniyelik bir düşünce gelse bile dayanamıyordum. Telefona ya da bilgisayara ne kadar şifre koyarsam koyayım, o an geldiğinde hepsini bir şekilde aşıyordum.

Şu an ise hiçbir engel yok. Çoğunlukla evde yalnızım ve zor zamanlardan geçiyorum. Buna rağmen o sitelere girmiyorum. Aklıma geliyor mu? Evet, geliyor. Ama artık bu düşünceler kriz yaratmıyor; geliyor ve geçip gidiyor.

Unutma: Kazananlar hiç hata yapmayanlar değil, asla vazgeçmeyenlerdir.

NoFapper · 11 Nis 2026

Çok teşekkür ederim, asla pes etmedim ama o kadar emek boş gidince cheaser döneminde çöp düşünceler çok oluyor son kez yapayım sonra tekrar başlarım vs gibi. Kararlılıkla devam

Desert eagle' Alıntı:
Pes etme, devam et. Bir noktadan sonra süreç kendiliğinden akmaya başlayacak. Ne olursa olsun uzak dur. Her relapsten sonra kendini analiz et ve aynı kararlılıkla yeniden başla.

Psikolojik olarak zor, biliyorum. Ben de denedim ve şu an 18. gündeyim. Önceden aklıma sadece 2 saniyelik bir düşünce gelse bile dayanamıyordum. Telefona ya da bilgisayara ne kadar şifre koyarsam koyayım, o an geldiğinde hepsini bir şekilde aşıyordum.

Şu an ise hiçbir engel yok. Çoğunlukla evde yalnızım ve zor zamanlardan geçiyorum. Buna rağmen o sitelere girmiyorum. Aklıma geliyor mu? Evet, geliyor. Ama artık bu düşünceler kriz yaratmıyor; geliyor ve geçip gidiyor.

Unutma: Kazananlar hiç hata yapmayanlar değil, asla vazgeçmeyenlerdir.

NoFapper · 11 Nis 2026

1. Gün

Bütün gün netflixle geçti, toparlanma süreci olduğu için pek üstüne düşmedim ama yarından itibaren zaten kitap okuma challenge ile en azından boş vaktimi değerlendiricem

NoFapper · 12 Nis 2026

2. Gün

Sıfır tetikleyici olduğunda zaten rahat bir gün geçiriyorum genelde ama bugün yine için boş bir gündü. Mentali toparlayıp bu günlerin içini doldurmaya başlasam iyi olacak.

NoFapper · Salı - 17:07

4. Gün

Hava çok güzel, birazdan dışarı çıkıp hem dolanıp hem de alışveriş yapacağım

Belki bir kahve içerim. Ama uzun zamandır bu kadar güzel bir havada yürüyüş yapmamıştım. 2 saatlik kaliteli bir belgesel izledim, 1-2 saat kadar çalıştım. Bu arada dün de çok sağlam antrenman yaptım gym de. Dün en verimli günlerimden birisiydi, daha iyi günler inşallah çok yakında 🫡

NoFapper · Perşembe - 19:13

6. Gün - Dün ve bugün gerçekten zor geçti. Dün yine sağlam antrenman yaptım, gece kriz geldi ama atlatmayı başardım.

Bugün de fiziksel olarak kendimi oldukça yordum, spor iyi gidiyor. Devam