Soru Cevap Neden 90 Gün
- Konuyu başlatan Ressam
- Başlangıç tarihi
Dostum kasıtlı olarak sorunu cevaplamayıp seni araştrıma yapmaya davet ediyorum. Eğer yine bulamazsan o zaman cevaplarım.
Bağımlılıkta iyileşme sürecinde kişide farklı semptomlar görülebilmektedir.
Tıpkı diğer kronik hastalıklarda olduğu gibi bağımlılıkta da tamamen iyileşme yani hastalığın hiç olmamış gibi ortadan kalkması mümkün değildir. İyileşme yerine düzelme ya da değişim demek daha doğru olacaktır.
Buradaki değişimden kastedilen kişinin kullanımını durdurmasının yanı sıra kullandığı maddeye karşı duyduğu isteği kontrol altına alabilmesi, düzenli bir hayata devam edebilmesi, yaşadığı olumsuz olaylarla alkol ya da madde olmadan baş edebilmesi, stresle baş etme gücünün ve olumsuz duyguları kontrol etme becerisinin gelişmiş olması olarak tanımlanabilir.
Kişinin tedavisinde kullanıma sebep olabilecek faktörlerin saptanması ve bu ihtiyaçların alkol ve madde olmadan karşılanabilecek düzeye gelmiş olması hedeflenmektedir. Ancak tedavide bu noktalar eksik bırakıldığında ve kişinin tekrar kullanım olması durumunda hastalığın alevlenmesi ve kısa süre içerisinde sorunlu kullanım haline dönmesi beklenen bir durumdur.
İyileşme kişiden kişiye bir takım farklılıklar gösterse de genellikle her dönemin kendine ait belli özellikleri vardır.
Yoksunluk Dönemi (0-1 ay): Alkol ya da maddeyi bırakan bağımlı kişi için en zor dönem ilk dönemlerdir. Bu dönem kişinin yoksunluk diye tanımladığımız fiziksel ve ruhsal sıkıntılarının olduğu bir dönemdir. Kişi bu dönemde olumlu ve olumsuz ani duygusal iniş çıkışlar yaşayabilir.
Coşku dönemi (1-3 ay): İlk ayın sonlarına doğru, yoksunluk bulgularının kalkması ve alkol ya da madde kullanma isteğinin azalmasıyla kişi iyileştiğini, bağımlılık sorununun tamamen ortadan kalktığını düşünür. Bu dönemde hayatında birçok şey değişmiştir. Düzenli bir işi, düzenli bir hayatı, sürekliliği olan ilişkileri kişiye çok iyi gelmektedir.
Sıkılma dönemi (3-6 ay): 3 ayın sonlarına doğru kişide sıkılma, yorgunluk, halsizlik, depresyon gözlenebilir. Kişi var olan değişim coşkusunu kaybedebilir. Düzenli hayat kişiyi sıkmış, eskiye özlem başlamış olabilir. Bu sebeple özellikle bu dönemde kişinin yaşadığı zorluğu anlamak ve destek olmak önemlidir.
Yeni hayat dönemi (6 ay ve sonrası): İlk 6 ay duygusal iniş çıkışların olması daha sık gözlense de 6 aydan sonrası yeni bir yaşam tarzı oluşturma, yeni arkadaşlar edinme, yeni keyif arayışlarının olması açısından görece daha rahat geçmektedir. (NPAMATEM)
Tıpkı diğer kronik hastalıklarda olduğu gibi bağımlılıkta da tamamen iyileşme yani hastalığın hiç olmamış gibi ortadan kalkması mümkün değildir. İyileşme yerine düzelme ya da değişim demek daha doğru olacaktır.
Buradaki değişimden kastedilen kişinin kullanımını durdurmasının yanı sıra kullandığı maddeye karşı duyduğu isteği kontrol altına alabilmesi, düzenli bir hayata devam edebilmesi, yaşadığı olumsuz olaylarla alkol ya da madde olmadan baş edebilmesi, stresle baş etme gücünün ve olumsuz duyguları kontrol etme becerisinin gelişmiş olması olarak tanımlanabilir.
Kişinin tedavisinde kullanıma sebep olabilecek faktörlerin saptanması ve bu ihtiyaçların alkol ve madde olmadan karşılanabilecek düzeye gelmiş olması hedeflenmektedir. Ancak tedavide bu noktalar eksik bırakıldığında ve kişinin tekrar kullanım olması durumunda hastalığın alevlenmesi ve kısa süre içerisinde sorunlu kullanım haline dönmesi beklenen bir durumdur.
İyileşme kişiden kişiye bir takım farklılıklar gösterse de genellikle her dönemin kendine ait belli özellikleri vardır.
Yoksunluk Dönemi (0-1 ay): Alkol ya da maddeyi bırakan bağımlı kişi için en zor dönem ilk dönemlerdir. Bu dönem kişinin yoksunluk diye tanımladığımız fiziksel ve ruhsal sıkıntılarının olduğu bir dönemdir. Kişi bu dönemde olumlu ve olumsuz ani duygusal iniş çıkışlar yaşayabilir.
Coşku dönemi (1-3 ay): İlk ayın sonlarına doğru, yoksunluk bulgularının kalkması ve alkol ya da madde kullanma isteğinin azalmasıyla kişi iyileştiğini, bağımlılık sorununun tamamen ortadan kalktığını düşünür. Bu dönemde hayatında birçok şey değişmiştir. Düzenli bir işi, düzenli bir hayatı, sürekliliği olan ilişkileri kişiye çok iyi gelmektedir.
Sıkılma dönemi (3-6 ay): 3 ayın sonlarına doğru kişide sıkılma, yorgunluk, halsizlik, depresyon gözlenebilir. Kişi var olan değişim coşkusunu kaybedebilir. Düzenli hayat kişiyi sıkmış, eskiye özlem başlamış olabilir. Bu sebeple özellikle bu dönemde kişinin yaşadığı zorluğu anlamak ve destek olmak önemlidir.
Yeni hayat dönemi (6 ay ve sonrası): İlk 6 ay duygusal iniş çıkışların olması daha sık gözlense de 6 aydan sonrası yeni bir yaşam tarzı oluşturma, yeni arkadaşlar edinme, yeni keyif arayışlarının olması açısından görece daha rahat geçmektedir. (NPAMATEM)
Çözüm
1- Çoğu kişi belirli bir süreye ulaşınca bağımlılığın izlerinin tamamının silineceğini yada kırılacağını düşünüyor fakat böyle bir şey söz konusu değil.
Bağımlılık devrelerinin zayıflaması aylar,yıllar alabilir ve bu kişiden kişiye göre de değişebilir.
Örnek vermek gerekirse;
14 yaşında başlayıp 15 yaşında NoFap'i keşfeden bir kişinin bağlantılarının çok güçlü olmaması ve genç olmasının getirdiği daha fazla nöroplastisiteden dolayı 6 aylık süreçle hiç başlamamış gibi olabilir.
Başka bir örnekte ise 12 yaşında başlamış ve şu anda 25 yaşında NoFap'i keşfeden, yıllarca daha sert fetişler geliştiren bir bireyin düzelme süreci ise yıllar alabilir.
TAMAMEN SİLİNME DİYE BİR ŞEY İSE OKUDUĞUM KAYNAKLARA GÖRE SÖZ KONUSU DEĞİL.
2- Başka bir inanış ise 90 gün yapmayınca NoFap'in alışkanlık haline gelip kendi kendini devam ettirebileceğini sanmak.
(120. Günde bozmuş birisi olarak bunun doğru olmadığına sizi temin ederim.)
Eskiden de 21 gün yapınca alışkanlık oluyor derlerdi, ya şu milletteki sayı takıntısını anlayamıyorum hahahaha
.Bu da kişiden kişiye göre değişir, ben 30. Günde alışırım, bir diğeri 45. Günde.
Bu sadece NoFap için değil, diğer alışkanlıklar için de geçerli.
Toparlayacak olursak;
Bunu sadece bir milat yada kilometre taşı olarak düşün ve fazla ciddiye alma.
Teşekkür ederim cevabın için diger herkes ayip bişey sordum gibi yanıtlamış. Aslında sonrada anladım ama şoyle gibi eskiden bagimli oldugun için kontrol edemeyib her gun yapiyo insan 90 günden sonra farkinda olarak haftada 1 gibi mi?1- Çoğu kişi belirli bir süreye ulaşınca bağımlılığın izlerinin tamamının silineceğini yada kırılacağını düşünüyor fakat böyle bir şey söz konusu değil.
Bağımlılık devrelerinin zayıflaması aylar,yıllar alabilir ve bu kişiden kişiye göre de değişebilir.
Örnek vermek gerekirse;
14 yaşında başlayıp 15 yaşında NoFap'i keşfeden bir kişinin bağlantılarının çok güçlü olmaması ve genç olmasının getirdiği daha fazla nöroplastisiteden dolayı 6 aylık süreçle hiç başlamamış gibi olabilir.
Başka bir örnekte ise 12 yaşında başlamış ve şu anda 25 yaşında NoFap'i keşfeden, yıllarca daha sert fetişler geliştiren bir bireyin düzelme süreci ise yıllar alabilir.
TAMAMEN SİLİNME DİYE BİR ŞEY İSE OKUDUĞUM KAYNAKLARA GÖRE SÖZ KONUSU DEĞİL.
2- Başka bir inanış ise 90 gün yapmayınca NoFap'in alışkanlık haline gelip kendi kendini devam ettirebileceğini sanmak.
(120. Günde bozmuş birisi olarak bunun doğru olmadığına sizi temin ederim.)
Eskiden de 21 gün yapınca alışkanlık oluyor derlerdi, ya şu milletteki sayı takıntısını anlayamıyorum hahahaha
Bu da kişiden kişiye göre değişir, ben 30. Günde alışırım, bir diğeri 45. Günde.
Bu sadece NoFap için değil, diğer alışkanlıklar için de geçerli.
Toparlayacak olursak;
Bunu sadece bir milat yada kilometre taşı olarak düşün ve fazla ciddiye alma.
Orası sana kalmış. İstersen ayda 1 yaparsın,istersen süreç için daha büyük bir hedef belirleyip ona ulaşmaya çalışırsın.
Örnek; 1000. Güne ulaşmak.
