Selamlar arkadaşlar. Sizlere yardımcı olacağını düşündüğüm bir konu ile karşınızdayım. İlk yazım olduğu için belli yerlerde ufak hatalar olabilir.

Biliyorsunuz Porno ve mastürbasyon bağımlığın beyin üzerinde çok fazla ciddi kötü etkileri var. Ve bu etkiler maalesef fiziksel olarak da karşımıza çıkabiliyor. Örneğin düşük enerji kaybı.

Mastürbasyon ve Porno bağımlığında enerji kaybının olmasının sebebi boşalma sırasında spermin vücut dan atılması ve pornonun dopamin seviyesini tavan yaptırması. Bu kişinin hem zihnini yoruyor hem de bedenini.

Boşalma esnasında bizim için çok değerli olan spermi vücuttan atıyoruz. Değerli diyorum çünkü spermin içinde yoğun miktarda enzimler, çinko, c vitamini, kalsiyum, protein, sodyum, sitrik asit ve fruktoz şekeri bulunuyor. Mastürbasyona bağımlı kişilerde bu bileşenler vücutta kalmadığı için kişiyi sağlık açısından etkiliyor.

Etkilere gelirsek :

*Kansızlık
*Saç dökülmesi
*Enerji kaybı
*İştah kaybı veya Kansızlık aşırı acıkma
*Kas onarımın yetersizliği ve kas oluşumunda güçsüzleşme


gibi daha bir çok zararlı etkisi bulunmakta.

Neverfap sürecinde bu kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanmak mümkün. Dengeli bir beslenme programı ve spor ile sağlık durumumuzu iyileştirebiliriz.

Peki hangi besinleri tüketmek gerekiyor ?

*C Vitamini için tüketebileceğimiz bir çok besin bulunmakta. Bunlardan en etkilileri Portakal, greyfurt, mandalina kivi, ananas çilek gibi taze meyveler. Limon, kırmızı ve yeşil biber, domates, roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler, taze kuşburnu, kuru meyveler, brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler.

*Kalsiyum için tüketilebilecek besinler süt (En önemlilerinden) Peynirler(Hepsi kalsiyum açısından zengindir) yoğurt, ayran, balık, fasulyeler ve mercimek (hangi mercimek olduğu fark etmiyor)

*Protein için tüketilebilecek besinler Yumurta, baklagiller, kırmızı et, beyaz et, baklagiller, süt, peynir.

*Sodyum için tüketilebilecek besinler sofra tuzu (Fazlası zararlı olabilir) , maden suları, hamsi ve diğer deniz ürünleri (Neredeyse çoğu balıkta var.), kırmızı ve yeşil biber, Fındık ezmesi, kereviz ve havuç

*Çinko için tüketebileceğiniz besinler sarımsak, yer fıstığı, ıspanak, beyaz mantar,

*Sitrik asit için tüm turunçgiller, Limonlar, Domates

*Fruktoz için ise Ispanak, mantar, patates, mandalina, domates, limon, erik, şalgam, kiraz, elma, üzüm, incir, hurma, bal, pekmez.

Ve daha birçok belirtmediğim besin Süreciniz için oldukça yararlı olacaktır. Tabi bu besinleri alırken aşırıya kaçmamak da önemli. Sağlıklı bir beslenme ve spor ile sağlıklı bir NeverFap süreci geçirebilirsiniz. Süreciniz daim olsun dostlarım !