Herkese merhaba, ben terbiyelidopamin. 22 yaşında bir erkeğim ve iş hayatının içindeyim. Uzun zamandır nofap denemeleri yapıyorum. Sürekli olarak bu PMO illetini bırakma çabası içindeyim. Taa liseden beri arkadaşlarla “en son kim mastürbasyon yapacak” challeng’ı yapardık; kaybeden diğerlerine soda ısmarlardı.
Yani demem o ki, biraz ailemden dolayı, biraz da dindar olma çabamdan ötürü, bu PMO illetinden sürekli olarak rahatsız oldum ve bırakmaya çalıştım. En uzun sürecim yaklaşık 2 aya yakındı ama o zaman gün saymıyordum.
Şimdi tekrardan bu sürece başlıyorum ve adım adım ilerleyerek bu süreci kayıt altına alacağım. Amacım; hem bu yazıyı okuyan arkadaşların, sürecin benim üzerimdeki etkisini görerek motive olmaları, hem de kendime bir motivasyon kaynağı yaratmak.
Şu an 20 günlük bir süreçteyim ve 28.07.2025 tarihinde bu süreci sonlandıracağım. Kontrollü bir şekilde, porno izlemeden bu süreci tamamlayıp üzerimdeki baskıyı kaldıracağım. Bunu yaparken de yanlış mastürbasyon alışkanlıklarından kaynaklanan travmatik durumları düzeltmek için, mastürbasyonu kafama göre değil de, olması gerektiği gibi — gerçek ilişkiye en yakın haliyle — taklit ederek yapacağım.
Sonrasında kendime yeni bir hedef belirleyip, bu şekilde formu ilerleteceğim. Şu an 20 gün oldu ve süreç fena ilerlemiyor. Gün içinde iş meşguliyetimden dolayı çok aklıma gelmiyor. İlk haftalardaki aşırı porno ve mastürbasyon isteği de kalmadı.
28’ine kadar kolay bir şekilde dayanabileceğimi düşünüyorum ama açıkçası 28’ini de iple çekiyorum.
Sizlerin de bana tavsiyelerinizi bekliyorum.

Evet sürecin 21.günü ve bugün büyük bir kriz atlattım, kriz anı geldiğinde biraz kendimi tatmin edeyim dedim ama az daha kaptırıp eleniyordum ramak kalmıştı. bu tatminleri arada hafif hafif yapıyordum ama artık yapmamaya karar verdim. Kriz anları çok zor oluyor, sanki önümde büyük bir problem varmış gibi kara kara düşünüyorum ama krizi atlatınca çok basit geliyor

1 aylık sürecimi tamamladım ve şimdilik hedefime ulaştım. Dolayısıyla süreci bozmaya ve tekrar başlamaya karar verdim. Bozarken ne kadar kontrollü olmayı tembihlesem de kendime, pek başarılı olamadım ve günde 3 sefer yaparak enerjimi tükettim, açıp p izlemedim ama çok az baktım. Yine de kendimi tebrik ediyorum açıp dümdüz p izlemediğim için, 1 2 gün içinde süreci bir kaç defa bozup, kontrollü bozmayı öğrenip ay başında tekrar bir sürece başlamayı hedefliyorum. bu 1 aylık sürec çok keyifliydi, alıştıktan sonra sürekli aklına gelmiyor ama yine de arada seni rahatsız ediyor. bakalım umarım temelli bırakırım