Nofap ve dikkat eksikliği

öğrenci · 12 Ocak 2021

Arkadaşlar ben lise sonum ve kendimi bildim bileli pmo bağımlısıyım.Senelerdir pmo'yu bırakmaya çalışıyorum,evet cidden senelerdir bağımlı olduğumu farketim terketmeye çalıştım ama yapamıyorum.Orgazm'dan sonra ders çalışasım gelmiyor.Konuları kafam almıyor.Kendimi bildim bileli okulun en iyilerindendim bu pmo beni bitirdi.Dikkatimi hiç toparlayamıyorum.
5-7 gün mast yapmasam beynim bayağı toparlıyor ama yaptığımda yine günlerce dikkatimi toplayamıyor ve hafızamı iyi kullanamıyorum.
Sizler gibi p*rno izleyemiyorum en az 4-5 saatimi veriyorum o da en az.Eskiden günde 1 yapardım şimdi 3 günde bire kadar düşürdüm ama bundan daha fazla dayanamıyorum.
Cidden ilk haftayı atlatsam devamı gelir,ne yapayım sizce?
Bir de bazı arkadaşlar düzelmenin olması için aylar geçmeli diyor ama ben 1 hafta yapmayayım emin olun tüm etkilerinin(dikkat-hafıza)%90'ı düzeliyor.
Sizden istediğim tek şey şu arkadaşlar kısa kısa tavsiyeler vermeniz bir de şu dikkat hafıza mevzuusuna deyinmeniz.

Loner · 12 Ocak 2021

Tüme yakın iyileşme en az 90 gün sürer, bazen 6 aya kadar çıkabilirmiş. Dikkati sağlayabilme olayı daha çok dopamin sistemiyle alakalı, eğer başka bağımlılığın yoksa 2 haftaya dikkatini ve hafızanı yavaşça toparlarmaya başlarsın. Başka bir bağımlılıkla beraber tahmini olarak 2 haftada göreceğini 1 ayda bile göremeyebilirsin.

Eff · 12 Ocak 2021

Geçen sene ben de 12. sınıftım. Ocak ayında gece 5'e kadar porno izleyip sabah 8'de okula gittiğimi bilirim. Çok ders çalışmıyordum. Dikkat diye bir şey yoktu. Konsantre olamıyordum. Hafızam sadece pornoyla dolmuştu. Mart ayında foruma geldim ve ciddi bir süreç başlattım. 2 aylık süreç yaptım. O eski ben ben değildim.

Bana kalırsa 3 hafta içinde düzelmeye başlar ve ciddi bir ilerleme kaydedersin. Sınavın stresi zordur. Bundan kaçmak için değil de savaşmak için cinsel dürtülerini kullan. Nasıl yani cinsel enerjini derslere odaklanmada kullan.
Hafıza için ton balığı yiyebilirsin, çok müzik dinliyorsan müzik dinlemeyi azaltırsan iyi olur.

Süreci uzatmak sana kalıyor. Beyninde 3 günden fazla dayanamıyorum diye şartlarsan 3. günde aklından pmo hariç bir şey geçmeyecektir. Blok uygulamaları var seni tetikleyen siteleri veya porno izlediğin siteleri bloklayabilirsin. Kendin için bunu yapacaksın. Kendini eğitmelisin. Buraya günlük yazabilirsin, sitedeki ve neverfap akademi youtube kanalındaki bilgilere göz atabilirsin.
Bol şans.

JakeDunn · 12 Ocak 2021

Benim odak problemim kalmamıştı. Harıl harıl ders çalışıyordum ve zevk alıyordum. 30-40 günü geçince odaklanmam kuvvetlenmeye başlıyordu.

öğrenci · 13 Ocak 2021

Çok sağ olun,yani sınava da 6 ay var şimdi tam bırakma vakti,hiç geç olmadan.

Lokma · 13 Ocak 2021

6 ay diyenler beyinin gücünü bilmeyenlerdir. Nöroplastisite denen bir şey var pmo yu bırakıyorsan zararlı diğer şeyleri de bırak.

AntiRelapse · 13 Ocak 2021

Bende iki sene önce yks ye yakın bir zaman kala nofapı bıraktım daha doğrusu zaten haftada bir bozuyordum iyice dozunu kaçırdım sınavım var başka bir şey düşünmemeliyim diyerek nofap yapmadım. Sınav sonucum kötü değildi ama yıllardır beyin kendini nofap yapmazsan kötü olursuna odakladığı için çoğu zaman verimli çalışamadım. Açıkçası bende bu sorunun cevabını arıyorum gerçekten odaklanmak ders çalışıp zevk almak istiyorum ama geldiğim şu noktada hayallerimin üniversitesini kazanmama rağmen mutlu olamadım. Artık işin psikolojik tarafına bakıyorum kimden yardım istesem kafanda bitir diyolardı halen öyle bi tayfa var ve cidden ağızlarına kürekle vurasım var. Birader zaten kafada bitirsem neden bağımlı olayım? Beyin alışmış her gün pmo ya. Sinir yolları oluşmuş, dopamin reseptörleri perişan halde birde mutlu olabileceğin tüm yollar kapanmış adam gelmiş kafanda bitirirsen olur diyor. Hocam bu ancak bu bağımlılığı iyi tanımakla olur. Ne zaman düzelirim ne zaman odaklanırımın cevabı sende. Ne kadar bağımlısın? Odağını ne kadar kaybettin? Bunlar kilit sorular. Sinirliyken yazdım yazıyı kaptırdım gidiyorum 1 aya odaklanma sorunu gözle görülür biçimde azalır yazacaktım altıüstü.

mavi · 13 Ocak 2021

Ataklarının ne kadar sürdüğünü bil veya onlara bir süre ver . Örneğin 10 dakika sonra geçecek gözüyle bakarsan işin kolaylaşıyor. Bu ataklara dayanmak zor ama bunların da geldiği gibi gideceğini aklına koy. Acı çekmeden gelişemezsin. Sınavda başarılar.

Lokma · 13 Ocak 2021

AntiRelapse' Alıntı:
Bende iki sene önce yks ye yakın bir zaman kala nofapı bıraktım daha doğrusu zaten haftada bir bozuyordum iyice dozunu kaçırdım sınavım var başka bir şey düşünmemeliyim diyerek nofap yapmadım. Sınav sonucum kötü değildi ama yıllardır beyin kendini nofap yapmazsan kötü olursuna odakladığı için çoğu zaman verimli çalışamadım. Açıkçası bende bu sorunun cevabını arıyorum gerçekten odaklanmak ders çalışıp zevk almak istiyorum ama geldiğim şu noktada hayallerimin üniversitesini kazanmama rağmen mutlu olamadım. Artık işin psikolojik tarafına bakıyorum kimden yardım istesem kafanda bitir diyolardı halen öyle bi tayfa var ve cidden ağızlarına kürekle vurasım var. Birader zaten kafada bitirsem neden bağımlı olayım? Beyin alışmış her gün pmo ya. Sinir yolları oluşmuş, dopamin reseptörleri perişan halde birde mutlu olabileceğin tüm yollar kapanmış adam gelmiş kafanda bitirirsen olur diyor. Hocam bu ancak bu bağımlılığı iyi tanımakla olur. Ne zaman düzelirim ne zaman odaklanırımın cevabı sende. Ne kadar bağımlısın? Odağını ne kadar kaybettin? Bunlar kilit sorular. Sinirliyken yazdım yazıyı kaptırdım gidiyorum 1 aya odaklanma sorunu gözle görülür biçimde azalır yazacaktım altıüstü.

İstediğin puanı alamamanın sebebi pmo değil disiplinsizlik. Her şeyi buna bağlamayın aynı yollardan geçtik

mirror16 · 14 Ocak 2021

42.Gündeyim halen saçma düşünceler geliyor. Bunun asıl sebebi ev de olmamız ve enerjimizi tam anlamıyla tüketmemek. Çünkü yatağa uzandığımda aklıma kötü düşünceler geliyor. Çünkü bu pisliğe yıllardır aynı şekilde devam ettiğim için olduğunu düşünüyorum. Genelde tetikleyiciler de tuvalet ihtiyacın var ise geliyor aklına. Ek bilgi olsun.
Onun dışında 42.gündeyim kendimi daha mutlu daha enerjik hissediyorum. Şuan için zihnim kademeli olarak iyileşti diyebilirim. Bazı şeyleri daha net anlayabiliyorum. Ama daha da iyileşeceğini düşünüyorum. Çünkü sürecin daha yarısındayım. Yarısında beynim bu şekilde iyileşti ise sürecin diğer yarısında daha iyi olacağımı düşünüyorum. (Hard Mode ile başladım Monk Mode ile devam ettim.) Bunu yapmamın sebebi beyni birden yoklukta bırakınca afallıyor ve süreci tekrar bozduğumdan dolayıdır.
Sürecinde kolay gelsin.
Rakiplerim olsanız da isteyen istediği yeri kazanması ümidiyle.

Eff · 14 Ocak 2021

Kendin için uğraşman, çabalaman taktire değer. Tebrik ederim. Evet dışkın veya idrarın var pmo akla daha fazla geliyor. Dikkat et. İyi çalışmalar.

Robert Downey JR · 14 Ocak 2021

Kriz geldiği an sadece ama sadece düşünün doğru yolda mısınız diye.

Mistakes · 14 Ocak 2021

sosyal medya ve müzik sonrada pornografi çok etkiliyor

mirror16 · 15 Ocak 2021

Mistakes' Alıntı:
sosyal medya ve müzik sonrada pornografi çok etkiliyor

Sosyal medya algoritması zaten insanın dopamin sistemini ele geçiren bir kod bütünü. Bilgi konulu bir şeyler okuma'ya devam ettiğinde belli bir süre sonra erkek profiline kadın blogger'lar çıkarıyor. Kadın profiline erkek blogger'lar çıkarıyor. Müzik ise daha sakin müzikler dinleme'ye devam et. Bazı yabancı müzikler beyni uyuşturuyor. Ney merakım arttı bu süreçte. Huzur veriyor nefsime adeta rüzgar'ın yüze çarpışı gibi.

isxo · 15 Ocak 2021

mirror16' Alıntı:
42.Gündeyim halen saçma düşünceler geliyor. Bunun asıl sebebi ev de olmamız ve enerjimizi tam anlamıyla tüketmemek. Çünkü yatağa uzandığımda aklıma kötü düşünceler geliyor. Çünkü bu pisliğe yıllardır aynı şekilde devam ettiğim için olduğunu düşünüyorum. Genelde tetikleyiciler de tuvalet ihtiyacın var ise geliyor aklına. Ek bilgi olsun.
Onun dışında 42.gündeyim kendimi daha mutlu daha enerjik hissediyorum. Şuan için zihnim kademeli olarak iyileşti diyebilirim. Bazı şeyleri daha net anlayabiliyorum. Ama daha da iyileşeceğini düşünüyorum. Çünkü sürecin daha yarısındayım. Yarısında beynim bu şekilde iyileşti ise sürecin diğer yarısında daha iyi olacağımı düşünüyorum. (Hard Mode ile başladım Monk Mode ile devam ettim.) Bunu yapmamın sebebi beyni birden yoklukta bırakınca afallıyor ve süreci tekrar bozduğumdan dolayıdır.
Sürecinde kolay gelsin.
Rakiplerim olsanız da isteyen istediği yeri kazanması ümidiyle.

Senin gibi bir rakibim olduğu çok mutluyum. Eğer bir insanın rakibi güçlüyse kendisini ona denk getirmek için oda güçlenir. Dostum seni tuttum. Başarılar dilerim.