Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Nofap ve uyku sorunu

srjhda

Yeni Üye
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
30
Tepki puanı
14
Puanları
9
Beyler yaklaşık 1 yıldır uykumu düzene sokamadım,bazen erken uyuyorum bazen geç.Nofap yaparkende fap yaparkende uyku sorunu yaşıyordum.Yok mu bana verebileceğiniz tavsiyeler ? Çoğu şeyi denedim ama siz yine de yazın

Not : Şu an 29. Gündeyim
 

Torres

Satürn Yolcusu
Katılım
19 Kas 2020
Mesajlar
98
Tepki puanı
296
Puanları
91
Belli bir uyku düzenin olsun 6 7 saat uyumaya çalış 11 12 gibi yat en geç yatmadan 1 saat önce teknolojik aletlerle ilişkini kes mavi ekrana bakma kitap felan oku ya da günün değerlendirmesini yap yatana kadar. İyi bir uyku için odanın karanlık olması lazım ve kendini zihinsel ve fiziksel olarak yormalısın bu şekilde uykun gelir gün içinde uykun gelirse de zihnini boşaltacak şeyler yap oyun oynamak dışarı çıkmak gibi ya da resim çizmek bi de yağlı baharatlı şeylerden de uzak durabilirsin
 

Black Rose

Moderatör
Moderatör
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
305
Tepki puanı
704
Puanları
160
-Her gün aynı saatte uyanmaya özen göster.
-Uyumadan önce duş alabilir veya kitap okuyabilirsin.
-Kurduğun alarmları yatağından uzağına koy.
-Yattığın oda mutlaka karanlık olsun.
-Gün içinde şekerleme yaparsan uyuman zorlaşabilir.
-Yatağa çorapsız girmek uykuyu tetikliyor.
-Uyku saatine yakın yemek yeme.
-Uyumadan 1 veya yarım saat önce telefon, bilgisayar ekranına bakmamaya özen göster. (Bakacaksan da en az parlaklık ile kullan)
 
Son düzenleme:

srjhda

Yeni Üye
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
30
Tepki puanı
14
Puanları
9
Cevaplarınız için teşekkürler.Dün gece telefonu erken bıraktım ve uykum geldi.Dediğiniz her şeyi yapıyordum,demek ki sorun mavi ışıktaymış.İnternetten baktım geceleri mavi ışığa maruz kalmanın baya bi zararı varmış.Artık akşam vaktinden sonra teknolojik alete bakmak yok
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst