Öncelikle herkese merhaba. Bugün itibariyle nofap'e başlama kararı aldım. Ve bu yolculuğumu da burada hafta hafta paylaşmak istedim. Öncesinde 1-2 defa nofap girişimim oldu fakat kısa bir süre içerisinde başa döndüm. Burayı kullanmak istememin asıl sebebi de bu aslında. Üstümde pozitif bir baskı oluşturmak istiyorum. Bir bağımlı olduğumu söyleyebilir miyim pek bilmiyorum ama mast.nun hayatımın bir parçası olduğunu söyleyebilirim. Ancak bir p bağımlılığım yok. Eskiden çok daha fazla gay p izlerdim. Ancak şuan izlemek pek içimden gelmiyor ve nedense artık birazcıkta rahatsız oluyorum sanırım. Çünkü p izlerken kendime hakim olamayan, aciz bir varlık olarak görüyorum kendimi. Ayrıca p izlediğim süreçte izlediğim p ler beni tatmin etmemeye başlıyordu. Bu da beni yeni arayışlara itmeye başlıyordu. Daha sert p ler izlemek ya da hetero p ler izlemek gibi şeylere. Hetero p izlemek garip geliyordu tabii ki gay olduğum için ama muhtemelen izlemeye devam etseydim o da normal gelmeye başlayacaktı. Yani demek istediğim beyin her zaman daha fazlasını istiyor ve bunun sonu yok. Bir nevi porno alışkanlığı sizi olmadığınız bir kişiye dönüştürmeye başlıyor.

Aslında fikrimce dopamin kötü bir şey değil ama pmo nun bu kadar kısa sürede bu kadar fazla dopamin salgılatıyor olması bence korkunç bir şey.

Ve konudan bağımsız olarak benim çok büyük özgüven problemlerim vardı. Özellikle lise 1 de bu çok fazlaydı. Ders sırasında bile oturuş şeklimi değiştiremiyordum, sınıfta söz alamıyordum, derste tuvaletim gelince öğretmenden izin almaktan bile çekiniyordum. Tabii bu lisenin sonlarına doğru fazlasıyla geçti. Çok daha iyi duruma gelmiştim ama yine de ort. bir insanın altındaydı özgüvenim. Bunun tek sebebi tabii ki de mast olmayabilir fakat bence önemli sebepler arasında. Neyse çok daha fazla uzatmadan artık sürece başlamak istiyorum. Şuan bunu belli bir motivasyonla yaptığımı ve motivasyonunda çok aldatıcı, geçici bir şey olduğunun farkındayım. Umarım bu süreçte motivasyonun ötesine geçebilirim.

Başlangıç: 3 TEMMUZ

1. GÜN (03.07.2025)

edit1:
Şuan ilk gündeyim ve çok zorlandığımı söylemek pek doğru olmaz sanırım. Yani tabii ki de yapmak istiyor bazen canım. Mesela yüzüstü uzandığımda ya da durduk yere erekte olabiliyorum. Onun dışında pek bir sorun yok
Ve bu konuyu sadece sanırım nofap ile sınırlı tutmamam gerektiğine karar verdim. Aynı zamanda günlük yaşantımdan, alışkanlık yolculuğumdan, kişisel gelişimimden vb. konulardan da bahsetmek istiyorum. Ben YKS'ye hazırlanıyorum ve mezun senemdeyim. Bu sene çok sıkı bir çalışma yapıp (ort. her gün 8-12 saat) bir tıp fakültesini kazanmam gerek. Aslında çok istediğim bir meslek yok. Keşke öyle bir meslek olsaydı ve onun için çalışsaydım ama maalesef ki yok. Ve bazı nedenlerden dolayı seçeceğim meslek ailemden yardım almasam da geçinebileceğim bir seviyede olmalı. Çünkü gelecekte ki ailem sadece "ben"den oluşacak. Ve bundan çok mutluyum. Ama geride bırakacağım birkaç kişi için ise çok üzgünüm. Keşke bu şekilde olmak zorunda olmasaydı...
Her neyse sonuç olarak çok çalışmam gerekecek
Bu sene odaklanacağım en büyük şeyler sanırım yks, nofap ve ingilizce olacak. Bilmiyorum bir tanrı var mı ama inancınız o yöndeyse benim için dua ederseniz çok sevinirim Tabii sen kimsin derseniz de haklısınız

edit2:
Az önce boşboş uzanmak yerine klasik müzik eşliğinde kitap okumayı seçtim (uçurtma avcısı). Bu çok basit bir şey gibi görünebilir ancak günlerim o kadar verimsiz geçiyor ki bu tür küçük şeyler bile bana büyük geliyor. Ama bir şey fark ettim. Hiç bir zaman tembellik yapmam ve o tembelliğe devam etmem bana bir katkı sağlamayacak. Yine yüz üstü uyuyordum ve keşke kalkıp bir şeyler yapabilseydim diyordum içimden. Sonra bir şeyler dank etti. E kalk yap o zaman psldlwlsl. Aslında bu kadar kolay. Bunu tercih etmiyor olsaydım şuan da belki de uyumuştum. Ama kalkıp suyumu doldurup kitap okumayı seçtim Bu arada az önce bir yerde gördüm de aklıma geldi. Söylemek istiyorum belki yıllar sonra bunları okurum ve şuan ki durumumu görürüm kim bilir... Oynadığım tek bir oyun vardı onu da 2 hafta önce falan silmiştim heralde. İnstagram hesabımı da yaklaşık 1 ay önce dondurdum yuppi. Şuan bağımlı olduğum ya da bağımlı olmaya yakın olduğum birkaç şey var. Onlar ise şunlar: Telefon, müzik, mast ve sanırım bu kadar. Ha birde abur cubur olabilir ama bağımlı olduğumu sanmıyorum.
Umarım 1. günden bu kadar uzun yazıp ileriki günlerde çok boşlamam. Tabii 1. gün kadar yazmamam çok doğal bence ama yine de yazayım ya

Ha bu arada bu bağımlı olduğumu düşündüğüm şeyler için çabalamaya bugünden başladım.

Telefon: 3.30 saat
Mast: Yapılmadı
Müzik: 1 saat falan

Haa bi de şey şey klasik müzik harika bi şeyyy
En son ne zaman bu kadar huzurlu hissettim hatırlamıyorum.

2. GÜN (04.07.2025)

edit1:
Bugün 6.23'te yatağım sallanarak uyandım. Kalktığımda lambanın sallandığını da gördüm. Fakat uyandığımda hiçbir deprem listesinde göremedim bir şey. İlk defa böyle bir şey yaşıyorum. Çok garip bir duyguydu. Muhtemelen rüyamda sallandım ve kalkınca uykulu haldeyken lambanın sallandığını gördüm. Başka bir açıklama bulamıyorum.

Her neyse şuan saat 9.30'a geliyor. Nofap'e karar verişimden sadece bir gün geçti. Ve bugün rüyamda dayanamayacak bir şekilde mast yapmak istiyordum. Böyle bir rüya da görmem garip açıkçası. Çünkü 2. günden beynimin bunu istemesi biraz saçma geldi. Normalde haftada 1-2 defa mast yaptığım için bunları söylüyorum. Muhtemelen nofap ile ilgili çok düşündüm ve o yüzden bu şekilde bir rüya gördüm. Ve söylemem gerekir ki bu sabah sürekli erekte oldum. Düşündüm de çokta saçma değil sanırım beynim mast yapmamı istiyor. Ve oturuş, uzanış şekli de bence önemli. Yüz üstü uyumamaya dikkat ediyorum. Ve bu sabah beynim bazı görüntüler getirdi. Nude gibi değil de daha çok olaya yönelik. Bu da garip geldi. Normalde her zaman olur ama şuan bunun üzerine konuştuğum için rahatlıkla görebiliyorum neyin niçin olduğunu. Beyin "easy dopamin" istiyor. Ama halbuki bunun benim için hiçbir faydası yok hatta zararı var. Özgüvenimi düşürüyor. Bir de "hard dopamin" var. Bunun için bir emek harcamanız gerekir. Anında ulaşamazsınız. Mesela 1-2 saat fitness yapmak, kütüphanede 8 saat ders çalışmak gibi. Bunlar easy dopamin kadar hatta bence çok daha fazla dopamin salgılatır. Bu yollarla kazanılan dopamin sağlıklıdır. Hem özgüveninizi arttırır. Hem de sizi geliştirir, hedeflerinize ulaştırır