Çok fazla veya az uyuyor olabilirsin üstteki arkadaşın dediği gibi kan değerlerinde bir şeyler eksik olabilir. Veya kaliteli bir uyku için günde yeterince yorulmuyor da olabilirsin.Surecimde 1 ayi geride birakmama ragmen kahve icmedigim zaman cok uykusuz hissediyorum bana nofapin enerji yonunden cok etkisi olmadi. Bana ne onerirsiniz ?
Yataktan kalkıp neyin işine koyuluyorsun ??Matthew walker'ın niçin uyuruz kitabını öneririm. İlk olarak niçin uyuduğunu anlarsan, bu uykuyu amacıma kavuşturmak için neler yapman gerektiğini de anlarsın. En önemli tavsiyem 7-9 saat sınırını aşma. Ve uykun gelince uyu. Ben 10 da uyucam erken kalkıcam diye yatağa girme. 15 dk içinde uykuya dalmadıysan yataktan kalk ve işe koyul.
Surecimde 1 ayi geride birakmama ragmen kahve icmedigim zaman cok uykusuz hissediyorum bana nofapin enerji yonunden cok etkisi olmadi. Bana ne onerirsiBe